Viimastel aastatel on palju kirjutatud sellest, et teil on vaja juua palju vett: vähemalt kaheksa klaasi päevas. Võib-olla kaheksa klaasi päevas - on natuke liiga palju, kuid ei kiirusta kõrvale pudel vett. On palju põhjusi, miks sa peaksid juua palju vett.

Asjaolu, et vesi (puhtal kujul või muid vedelikke ja toit) on oluline teie tervisele.

Mõtle, et vesi - on toitaine, mida keha vajab ja mis sisaldub vedelikud, lihtne toitu ja vett. Kõik see tuleks tarbida iga päev, et kompenseerida veekadu, mis toimub iga päev - ütlevad eksperdid.

Kui keha saab vähem vett kui on kadunud, saad kunstlikult. Vedelikukaotust on eriti tugev soojas kliimas, intensiivse kasutamise suurtel kõrgustel ja vanurid, kes janu ei tohi tugevalt väljendatud.

Joogivee aitab säilitada tasakaalu vedelikud kehas

Meie keha on umbes 60% vett. Funktsiooni kehavedelike on seedimist, imendumist, vereringe, sülg, transpordi toitaineid ja säilitada kehatemperatuuri.

Läbi tagasi lobe ajuripatsi aju suhtleb neerud, ja näitab, kui palju vett, et uriin või reservi. Kui keha vedeliku puudus ajus käivitab janu. Ja kui te võtate ravimeid, mis põhjustavad janu, siis tuleb kuulata neid tunge ja juua vett, mahla, piima, kohvi - kõik, välja arvatud alkoholi.

Alkohol häirib suhtlemine aju ja neerusid ja põhjustab suurenenud eritumine vedelikud, mida saab hiljem põhjustada dehüdratsiooni.

Vesi aitab kontrollida kaloreid

Aastate jooksul on neid, kes istuvad toitumine, juua palju vett - see on osa kaalulangus strateegia. Ja kuigi vesi ei ole imeline mõju kaalulangus, asendamine kõrge kalorsusega jooke veega saab kindlasti aidata.

Tooted, mis sisaldavad palju vett, tavaliselt suurema mahuga nõuab, et nad teeksid rohkem närimisliigutuste, nad on aeglaselt imendub organismi, mis aitab teil end täis. Foods rikas vesi, sisaldavad puuvilju, köögivilju, supid põhineb supid, kaerahelbed, oad.

Vesi aitab hoida lihastoonust

Rakud, mis ei säilita oma vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu, Tugevneda, mis võib põhjustada lihaste väsimust. Kui lihasrakkudes ei sisalda piisavalt vedelikku, nad ei tööta hästi, mille tõttu tulemuste võivad kannatada.

Joomine palju vedelikku on oluline, kui teie füüsiline koormus. Eksperdid valdkonnas Sports Medicine soovitab juua umbes 500 ml vedeliku kaks tundi enne jõusaalis. Koolituse käigus soovitatakse neil hakata vett juua alguses kasutamise ja juua seda korrapäraselt, et kompenseerida vedeliku, mis on kaotatud higi.

Vesi aitab nahal vaadata hea

Naha sisaldab palju vett ja toimib kaitsva barjääri, mis hoiab ära liigse vedeliku kadu. Aga ei oota palju vett vabastab teid kortse, ütlevad dermatoloogid.

Loksaanikombinatsioon nahk välja kuiv ja kortsus, mida saab kõrvaldada joogi vett. Aga kui sul on piisavalt vett, neerud oma tööd teha ja väljund liigne vedelik.

Võite ka aidata oma nahal säilitada niiskust, kasutades kreem, mis loob füüsilise barjääri, hoides niiskust nahas.

Vesi aitab neere

Vedeliku kogunemine organismis lagusaadused toodangu rakke. Peamine toksiini keha - see vere uurea lämmastik, vees lahustuvad räbu, mis võib läbida neerude ja eritub uriiniga. Teie neerud täita uskumatu töö, puhastus- ja kõrvaldada toksiinide keha, kuni saab rohkelt vedelikku, eksperdid selgitavad.

Kui sa saad piisavalt vedelikku, uriini on kerge värvi ja lõhna pole. Kui te ei saa piisavalt vedelikku, kontsentratsioon uriinis, selle värvus ja lõhn hullem, sest neerud säilitada üleliigne vedelik toimimist organismis.

Kui sa pidevalt juua liiga vähe, siis võib suurendada riski neerukive, eriti soojas kliimas, Arstid hoiatavad.

Vesi aitab säilitada normaalset soolestiku tööd

Piisav veetarbimine aitab liikuda toidu seedetraktis ja takistab kõhukinnisus. Kui te ei saa piisavalt vedelikku, soole juhib vee toolilt säilitada vee tasakaalu, põhjustades kõhukinnisust kuvata.

Ideaalne on kombinatsioon vedelikku ja kiudaineid, sest kiud paisub vees ja toimib harja aidata soolestik korralikult täita oma ülesandeid.

5 nõuanded aitavad teil juua rohkem vett

Kui te arvate, et teil on vaja juua rohkem vett, siin on mõned näpunäited, kuidas suurendada vedelikusaamisega ja saada rohkem kasutada veest välja:

• Joo juua iga sööki ja suupisteid.
• Vali joogid, mis sulle meeldib; siis oleks joomist rohkem vedelikke, kui soovid oma maitse.
• Söö rohkem puu-ja köögivilju. Suure veesisaldusega neid aitab teil kasutada rohkem vedelikku. Umbes 20% vedelikust, me süüa pärineb toidu.
• Carry pudel vett, et vesi autosse, lauale või kotis Kotid - vajalik asi iga naise garderoob.
• Vali joogid, mis vastavad teie individuaalsetele vajadustele. Kui te vaatate kaloreid, vali vett või mitte kalorite joogid.