Morning piin algab sageli terava äratuskõne vihkas. Hüppas üles ja jooksis hommikust institutsioonid, askeldas, kõik on tehtud lennult. Kõik need varajased katsumused sile ja nähtavalt hakanud mõjutama välimus päris kiiresti. Veidi tutistamine ajakava, võite saavutada uimastamise mõju ilu. Kõik algab voodis.

Enamik hommikuvõimlemine

Sõltumata sellest, kas tegemist on hommikul rituaal Võimlemisharjutuste või jooksevad mööda korterit kuulub see osa ise piinamine, tema esimese laadimise saab teha isegi siis, kui voodis. Tuleb avada oma kohev ripsmeid ja lase uus päev minu elus väga esimene mõte, et tuli meelde kõlas: "Tere hommikust, ilus! "Jah, just nii, mina ja iga päev. Siit suhtumine sõltub edu tööpäeval. Igaüks meist Ta maalib oma igapäevaelu värvi valida, kui ta oli laps. Keegi alati sünge hommikul ja keegi vastab rõõmsameelne hea.

Komplekt harjutusi meeldivat ärkamist on alles algus. Tema silmad olid avatud, kuid keha on ikka magama. Vajad teda üles äratada õrnalt ja hellalt. Kui me armastame iseennast me ei ole, kes me armuda? Kogu kompleks meeldivat kasutamise voodis ei vaja rohkem kui 5-10 minutit. Kas nad suudavad planeerida õhtul juht Service enne nende kõige väärtuslikum hetkel?

Selle eesmärgiks on maitsev ärkamine - kes saavad tasu võidelda stressi ja väsimust, tunda elu täiust ja kooskõlas keskkonnaga. Kogu kompleks on katsetatud ise mitu korda ja on pikka aega olnud loomulik osa, harjumus ja rõõm.

• 1. Lazy kass

Silmad lahti palju squinting ja sulgeda. Mis võimsus avatud, squinting ja lamada lõdvestunud asendis kolmkümmend sekundit. Eriti ei vaja kaaluda, aju ärkab, ja ta silmad süttib sisemine tulekahju, näed palju rohkem kui tavaliselt. Nii et ärge meie tark kass. Loodus ei saa petta, ta on alati elanud harmooniat.

• 2. Potyagushki

Meeldiv kasutada, venitada end lapse - tema käed tema pea taga, jalad koos. Kolm või neli korda piisab. Nii keha ärkab, kogu keha tunneb lisandus uut jõudu, elujõudu ja entusiasmi.

• 3. Top-top, või hommikul samm

Alustada harjutada peatusi: tõmmake need üle ilma püsti, üks alla. Tee paar jalga paremale päripäeva, samas - vastu. Soovid kogu keha on täis?

• 4. Polumostik

Lamades selili, painutage põlvi, relvade paiknevad piki keha. Reie tõstke jalad ja õlad toetuvad madrats. Jätame tõusma, kolm või neli korda ja piisavalt. Vere alustasid oma tavapärast marsruuti läbi vundament.

• 5. Bike

Kolmkümmend sekundit minna väljamõeldud bike ketramine "pedaali". Jalad üles, põlved kõverdatud - Rolling! Heart võita õnnelikult ja sujuvalt.

• 6. Roly-Poly

Jalad kõverdatud põlvedega, on huvitatud rinnus, kremoonid oma kätega ja hakkab liikuma nagu lapse mänguasi Laste mänguasjad: oluline on õige valik "Roly-Poly".

See on kõik, kuid julgust ja energiat säästa. Kõige tähtsam - korrapärane ja igapäevaseks kasutamiseks neid harjutusi praktikas. Nädal hiljem, sa ei tea oma armas pilk peeglisse ja imetlusega vaadata päris juhuslik mööduja võib olla üsna juhuslik.

Üsna natuke magic

Kui täna hommikul, et lisada natuke voodis võimlemine naiste saladusi saab olema nagu heroiin filmi nägema sada protsenti. Iga naine on oma olemuselt natuke nõid, väike haldjas ristiema. Aga me sageli unustada.

Õhtul on vaja eemaldada kõik meik näolt, hoolikalt ja õrnalt, ilma venitamata naha read. Pillow magama peaks olema sile, mis on soovitavalt looduslik siid Silk - pärand Yellow Emperor. See on kõige parem magada selili või külje näkku ei myalos. Õhtul enne magamaminekut ei ole vaja kasutada palju vedelikku, eriti kui teil on probleeme neerudega.

Suurepärane tasusid hommikul ilus rõõmsameelne poster seina peal: "Kuule, sa oled kõige ilusam, intelligentne, lahke." Igaüks leiab oma epiteet. Kord nädalas, kõne tuleb muuta - Eye zamylivaetsya. Õhtul enne taotluse öökreem pühkida nägu jääkuubikutega. Sama protseduuri võib teostada ning hommikul pärast pesemist. See aitab säilitada kauni jume ja sile kortsud üleöö.

Une kestus mõjutab ka välimust, üldine toon keha. Kõige optimaalsem magada vähemalt kaheksa tundi. Pole ime, et ta on kutsutud ilu magada. Paksud õhtusöök vähem kui kolm tundi enne magama minekut võib negatiivselt mõjutada meeleolu ja edasikaebamisele.

Mugav voodi, padi ürtide või kotikestesse lavendel lauale magamistuba, ventileeritud ruumis või avatud akna - kõik on osa harmooniline hommikul ärkamine.

Jalamassaaž ja kõht enne magamaminekut aitab kiirendada seedimist, kiiresti tagasi toksiinide keha, tulemus - ilu nägu. Üsna natuke lihtne liikumine lisab lõbus, parandada enesehinnangut.

Jeanne Pyatirikova

Seotud artiklid

Sleep and Dreams

Baby magada: laps tunda end hästi

Kui kiiresti magama: Nõuandeid kosutava une

Naiste unistused - saladusi alateadvuse