Krambid on väga levinud probleem on rasedate, kes on erinevatel etappidel raseduse ajal. Eriti sagedased krambid rasedatel on teisel ja kolmandal trimestril; mõnikord nad tulevad öösel, ja seal on nii tugev, et naine ärkab.

Põhjuste

Põhjus krambid rasedatel on ilmselt tegurite kombinatsioon. Esiteks hormooni progesteroon võimalikult varasest etapist alates raseduse hakkab vähenema lihastoonust - see on osa ettevalmistamisel keha sünnituseks. Teiseks kaalu suurenedes loote kaal lootevee Lootevesi - kui olulised nad tervisele naisi ja lapsi? suurendab koormust lihastele naine. Kolmandaks suureneb maht peamiste emakas surub jala veenides, ja see võib olla ka põhjus krampe. Teine põhjus esinemise krambid võivad puududa teatud toitaineid, näiteks kaltsiumi või magneesiumi. See on tingitud asjaolust, et loote areng nõuab suuri vitamiinid Vitamiinid igaühele ja mineraalaineid, ja nende reservide ema kiiresti kahanenud. Praegu aga ei ole selge, kas see aitab täiendamine, mis sisaldab magneesiumi ja kaltsiumi, krampide vältimiseks rasedatel.

Tüübid krambid rasedatel

• Lihaskrambid kõht mõnikord kõige esimene märk rasedusest Esimesed märgid raseduse: aeg muutusteksKes võib märgata naine. In raseduse hilisemas järgus, näiteks krambid võivad olla tingitud halb seedimist.
• Krambid jalalihaseid - kõige levinum krambid rasedatel. Nad võivad olla tingitud toitainepuuduse samuti puudus kehavedelikes.
• Emaka. Raseduse ajal paljud naised tunnevad rohkem või vähem tugevad emaka kokkutõmbed - see on normaalne. In raseduse hilisemas järgus, näiteks vähenemine võib olla koolituse hooaeg ja sümptomid hakkavad kohale.
• Tagasi lihaskrambid. Peaaegu kõik rasedad aegajalt tunda spasmid seljalihaste seostatud nii kõikumised hormonaalse taseme, samuti koormus suureneb tagaküljel loote areng.

Kuidas leevendada krambid raseduse ajal

Järgmised juhised aitavad rasedatel leevendada krambid, või isegi täielikult vabaneda neist.

• Venitamine vasika lihaseid aitavad toime tulla krambid jalalihaseid. Stand vahemaa ühe meetri kaugusele seinast, lahja edasi, kätega ja katsu seina tema käeulatuses. Hoidke selles asendis viis sekundit korraga. Korda kasutada kaks või kolm minutit kolm korda päevas, et teie kontsad ei ole fikseeritud põrandale. Kui teil esineb krambihooge une ajal, tuleb kindlasti kasutada enne magamaminekut. Kuigi kõht ei ole väga suur, siis saad lihtsalt lahja võimalikult madalal, üritades jõuda sõrmeotstega põrandale. Tehes seda harjutust venitab lihaseid tagasi.
• Kehaline aktiivsus. Regulaarne kehaline ja kõnnib raseduse ajal aitab säilitada lihastoonust ja krampide vältimiseks. Kui te ei tunne end hästi, või oma rasedus ei ole päris hästi, pidage nõu oma arstiga, millist tüüpi koormused on teie jaoks ohutu ja mida vältida.
• Joo rohkem vett. Päevasel ajal, proovige juua vähemalt 8-10 klaasi vett. Kui te ei soovi paar korda öösel ärgata vannituba - see on üsna levinud probleem raseduse ajal - ei joo 1-2 tundi enne magamaminekut.
• Ärge kulutada palju aega seistes või istudes jalad risti.
• Enne magamaminekut on soovitav võtta sooja vanni või dušši: mõju soojuse lõdvestab lihaseid ja vähendab tõenäosust krambid.
• Võtke toidulisandid, mis sisaldavad magneesiumi. Eeldatakse, et magneesiumi saab vältida või oluliselt leevendada krambid rasedatel. Paluge, et arst soovitada täiendamiseks, mis võib võtta raseduse ajal. Samuti on soovitatav süüa rohkem toitu rikas magneesiumi, nagu täisteratooted, oad, kuivatatud puuviljad, seemned ja pähklid.
• Kanda mugavad kingad, mis annavad hea toeta jalga. Hea kingad edendab õige koormuse jaotus on jalalihaseid, et krambid harvem ja kergemad.
• Kui hakkad vähendada lihaste jalad, sirutada jalga ja tõmba sokk tagasi, venitades vasika lihaseid. Esiteks, see võib põhjustada päris palju valu, kuid lõpuks see möödub. Intensiivne massaaž võib aidata ka krambid. Kui see ei aita, tõuse püsti ja kõnni paar minutit.

Kui mõttes pingeid lihastes ühe jala ja lihasvalu on peaaegu alati olemas, ja / või kui te märkate selliseid sümptomeid nagu turse ja suurenenud tundlikkus jalad, võtke ühendust oma arstiga. Harvadel juhtudel (umbes üks naine välja 2000) raseduse ajal areneb trombemboolia. Selle häire naistel võib olla ka krambid, kuid ebamugavustunnet lihastes ei lähe ja pärast krambid. Trombemboolia tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik.

Seotud artiklid

Toksikoos: rasedate soovinimekirja

Sex raseduse ajal - kui palju see on ohutu mu laps?

Venitusarmid - Get raisata aega

Tüsistused Rasedus traditsioonilise meditsiini aidata