Naised on palju tõenäolisem kui meeste näkku keerukamatele küsimus teket rasvhapete hoiused kõht ja reied. Lisaks on rasva kõhu piirkonnas nagu praktika näitab, vabaneda palju keerulisem kui rasva teistes valdkondades. Õnneks on palju tõhusamaid viise täielikult vabaneda maos, millest üks - toitumine sõltuvalt metabolismi.

Esimene etapp: Määrata tüüpi ainevahetus

Et teha kindlaks tüübi, vastake järgmistele küsimustele:

• Kuidas sa end tunned pärast söömist suur osa (väsimus, nälg)?
• Mis tooteid sa kõige rohkem meeldib?
• Millistes valdkondades oma keha säilitada rasva peamiselt?
• Kas sa sööd hommikusööki?
• Kui tihti tunne nälga?

You - esimest tüüpi ainevahetus, kui:

• Sa tunned näljane uuesti kümne minuti jooksul pärast sööki
• Kas sulle meeldib soolane või rasvane toit
• Saate hõlpsasti kaalus juurde, ükskõik, mida sa sööd
• Sa sööd hommikusöögi
• Sa pidevalt tunne nälga

You - Teist tüüpi ainevahetus, kui:

• Kas tunned raskustunne ja väsimus peale tihedalt söönud
• Naudin maiustusi
• Sa kaalus juurde, rasva pliiatsi või magus toit
• Sa ei söö
• Sa ei tunne nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi pärast sööki

Vahe kahe tüüpi metaboolse ilmne: keha esimest tüüpi metabolismi põletab rasva kiiremini kui organismi metabolismi teine ​​tüüp. Seetõttu omanikud esimest tüüpi ainevahetus kaalus veidi lihtsam kui omanikud metabolismi teine ​​liik.

Teine etapp: toitumine valik põhineb tüüpi ainevahetus

Omanikud esimest tüüpi ainevahetuse et kaalus kiiresti, siis tuleb kõrvaldada toidust rasvhapete, soolast toitu. Kuid omanikud ainevahetuse teist tüüpi, et vabaneda kõht, tuleb kõigepealt loobuda maiustusi. Kui teil on metabolismi esimene liik, süüa rohkem valku ja tervislikud küllastamata rasvad. Omanikud metabolismi teine ​​liik, mis tuleb lisada toitumises rohkem liitsüsivesikuid.

• Valguallikaks: kana, kalkun, kala, piim, madala rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega juust, munad ja köögivilju.
• Tervislikke rasvu leidub mandliõli, oliiviõli Oliiviõli: kasulikud omadused, Rapsiõli.
• Allikad liitsüsivesikuid: kaerahelbed, pruun riis, avokaado, täistera pagaritooteid, valget riisi, pasta.

Kolmas samm: toitumine

Võti tõhususe dieeti võidelda rasvumise vastu - vähendada portsjonit. Toitumises esimest tüüpi naine metabolism peab sisaldama kakskümmend protsenti rasva, nelikümmend protsenti valku, liitsüsivesikuid nelikümmend protsenti. Naistele teist tüüpi metaboolne suhe rasvad, süsivesikud ja valk toidus peaks olema järgmine: kümme protsenti rasva, valgu ja kakskümmend viis protsenti, nelikümmend protsenti komplekskarbohüdraadid.

Neljas etapp: looduslikud tooted

Omanikud teist tüüpi ainevahetus on rohkem altid kõhukinnisus, et toitumine peab hõlmama loodustooted, normaliseerida südame. Omanikud esimest tüüpi ainevahetus tuleks lisada toitumises toite, mis aitavad toime tulla maitse rasvane ja soolane toit.

Viies samm: kasutamise

Regulaarne kehaline mitte ainult aitab muuta näitaja toonides ja õhuke, vaid ka kiirendada ainevahetust - eriti tõsi omanikele metabolismi teine ​​liik. Optimaalne raviskeemi - viis päeva nädalas traidtsat minutit päevas.

Seotud artiklid

Kuidas eemaldada kõht rasva, kui te ei soovi vaadata end peeglist

Kuidas eemaldada kõht rasva mees: põhi saladusi

Kuidas eemaldada kõht ja küljed kodus: Töö eeskirjade eiramise

Kuidas eemaldada kõht rasva kiiresti: võitlus liigse sentimeetri