Programm seitsmenda nädalal

• Osale mõned kasulikud üldiselt nii. Olgu see midagi tööpäev sissepääsu juures. Saa koos sõprade ja võtta soovimatu laste mänguasjad Laste mänguasjad: oluline on õige valik Lähim lasteaed.
• Kui võimalik, hoia külastate vanni või sauna.

Toit

Jätka süüa, samuti eelmisel nädalal: vähemalt kaks korda nädalas süüa kalatoite, kaks korda - soja toitude võimalikult palju värskeid puuvilju, köögivilju, nõusid purustamata terad, küüslauk, ingver, hautatud kapsas või spinat.

Kehaline aktiivsus

Walking võtma 40 minutit.

Et määrata meeleolu

• Proovige taastada head suhted inimesi enda ümber, näidata neile oma asukoha ja soov aidata, kui vaja.
• Oletame jälle olete ümbritsetud lillede ja lemmikmuusikat.
• Vältige midagi, mis võiks rikkuda tuju - tülid, karmid sõnad, kadedus, vimm ja viha. Püüdke elu nagu see on, ja leida head asjad paistavad.

Programmi kaheksanda elunädala

Sel hetkel sa pead konsolideerida kasum eelmise nädala ja harjumusi tervislikke eluviise. Mõtle, millised need kasulikke oskusi soovite jätta tulevikuks. Nüüd töötama välja plaani, mis on kinni järgmise kaheksa nädalat.

Toit

Mõtle igal toitumissoovitusi testitud üle 8 nädalat, siis saab järgida ka tulevikus.

Kasulik lisandid

Jätkake toonik, et olete valinud. Joo kaks kuud ja siis vaatame tulemus: kuidas energiline ja Noort tunned, kas suurenenud organismi vastupanuvõimet, kas parandada välimust? Me ei tohi unustada vitamiinid Vitamiinid igaüheleTalvel ja kevadel, peaksid nad võtma kogu aeg!

Kehaline aktiivsus

Pea meeles, et teie lõppeesmärk -energichnaya kõndides iga päev 45 minutit. Kui sa ei naudi sellist kõndida, saate asendada need mõned tunnid, et sa tõesti meeldiv: tants, ujuda, joosta, sõita pas jalgrattarajad, kujundamine. Kõige tähtsam - teha seda regulaarselt.

Et määrata meeleolu

• Püüa elada rahus kõik inimesed sinu ümber, rahu tegema nendega, kellega sul on olnud pikka aega vastuolus. Sa ei ole raske seda teha - sest nüüd tunned, ilus, enesekindel ja piisavalt tugev, vaimselt, et nad ei andesta kurjategija.
• Kas endale kingitus. Ja see ei pea tingimata olema kanged "Dior": Mõnikord Hely saab pidevalt parandada oma meeleolu.