Jaapani dieet menüü

Nüüd on suur hulk kõige erinevamad dieedid, mille autorid lubavad instant kaalu langus. Jaapani dieet tõotab ei rohkem ega vähem - ümberkorraldamist organismi ainevahetust säilitada mõju 2-3 aastat. Kummaline tõesti kodanikud, kes regulaarselt istuda erinevate dieetide ei mõista, et nad kõik lõpuks viia ümberstruktureerimine ainevahetust? See ei ole positiivne mõju.

Arvatakse, et Jaapani dieet leiutati Jaapanis, kuigi see on midagi pistmist põhimõtteid võimu jaapani, kes söövad palju riisi, kala ja mereannid. Kuigi, kui te vaatate, siis on ühised lühiajalised kaalulangus toitumine. Aga selle oht seisneb selles, et see on üsna pikk - 13 päeva on pikk piirang võib kahjustada keha.

Aluspõhimõtted Jaapani dieet

Jaapani kalorsusega dieediga (1000 - 700 kcal päevas), see sisaldab suhteliselt palju rasva ja valku ja minimaalsel hulgal süsivesikuid. Võttes aluseks psühholoogilist mõju, kuna selle peamine põhimõte on: alustada dieeti, ei erine see mitte muuta mistahes koguse kauba või tooted ise, sest nad on väga hoolikalt valitud, et muuta ainevahetust.

Absoluutselt ei saa kasutada:

• soola, kuna see tõmbab vee ja inhibeerib vedelikus;
• suhkru - see legkousvivaemy süsivesikud, mis on sageli tingitud ülekaalust;
• alkoholi - see takistab eemaldamine toksiinid.

Vaatame neid sätteid. Seega täielik kõrvaldamine soola. Esiteks soola meelitab vesi, mis tähendab, et kui peaaegu kaks nädalat tema mitte juua, see võib toimuda ilma drastilisi dehüdratsiooni. Seega unustage juua vett suures koguses (kuni 1, 5 liitrit päevas). Teiseks, naatriumsool kehast eemaldatud ja kaaliumi, ja see on tõsine, nagu autorid ei soovitanud Jaapani dieet kohalikke tooteid, mis sisaldavad kaaliumi. Kaalium on vajalik, esiteks, tööle südamelihas, ilma selleta südamest võib põhjustada tõsiseid häireid. Ja kui sa mäletad, et autorid soovitavad päevas tarbitakse orgaanilise kohvi (kofeiin stimuleerib tegevust süda), südamikud on parem unusta seda dieeti.

Suhkur - ilma selleta, mida saate teha 13 päeva jooksul, kuid ülejäänud (kasulik) süsivesikuid on ka väike, mistõttu on diabeetikute võib tekkida järsk langus veresuhkur (hüpoglükeemia).

Ettevalmistused Jaapani dieet

Ettevalmistus - see on ratsionaalne. Autorid usuvad, et see ei ole vajalik eelõhtul dieeti (nagu ka pärast seda) palju ja on rahuldust, kuna see mõjutab negatiivselt tulemusi. Niisiis, õhtul soovitame kerge õhtusöök, parim salat värske kapsas või kurgid ja tomatid õliga ja soovitavalt koos soola piiramine.

Hard toitumine Jaapani dieet

Esimesel päeval

•  HommikusöökMust kohvi.
•  Lõunasöök aeg: 2 kõvaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla.
•  Lõuna: Praetud või keedetud kala.

Teisel päeval

•  HommikusöökMust kohv, leib.
•  Lõunasöök aeg: Praetud või keedetud kala, salat köögiviljadest, kapsas taimeõli.
•  Lõuna100 g keedetud loomaliha, tass jogurtit.

Kolmas päev

•  HommikusöökMust kohv, leib.
•  Lõunasöök aeg: 1 suur suvikõrvits, praetud taimeõlis.
•  Lõuna: 2 muna, 200 g keedetud veiseliha Veiseliha - Liha juhendFresh kapsasalat taimeõli.

Neljandal päeval

•  HommikusöökMust kohvi.
•  Lõunasöök aeg1 muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 grammi juustu.
•  LõunaPuuviljad.

Viiendal päeval

•  Hommikusöök: Toores porgand sidrunimahlaga.
•  Lõunasöök aeg: Praetud või keedetud kala, klaas tomatimahla.
•  LõunaPuuviljad.

Kuues päev

•  HommikusöökMust kohvi.
•  Lõunasöök aeg: Half keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand.
•  Lõuna2 kõvaks keedetud muna, tass riivitud toores porgand taimeõli.

Seitsmenda päeva

•  Hommikusöök: Tea.
•  Lõunasöök aeg: 200 g keedetud veiseliha, puuviljad.
•  Lõuna: Mõni õhtusöögid viimastel päevadel, välja arvatud kolmandal päeval või keedetud krabid.

Kaheksandal

•  HommikusöökMust kohvi.
•  Lõunasöök aeg: pool keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand.
•  Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, tass toores porgand taimeõli.

Üheksandal

•  Hommikusöök: Toores porgand sidrunimahlaga.
•  Lõunasöök aeg: Big praetud või keedetud kala, klaas tomatimahla.
•  Õhtusöök: puu.

Kümnendal päeval

•  HommikusöökMust kohvi.
•  Lõunasöök aeg: 1 muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 grammi juustu.
•  LõunaPuuviljad.

Üheteistkümnendal

•  HommikusöökMust kohv, leib.
•  Lõunasöök aeg1 suur suvikõrvits, praetud taimeõlis.
•  Lõuna: 2 muna, 200 g keedetud loomaliha, salat värsketest kapsas taimeõli.

Kaheteistkümnendal päeval

•  HommikusöökMust kohv, leib.
•  Lõunasöök aeg: Praetud või keedetud kala, salat köögiviljadest, kapsas taimeõli.
•  Lõuna100 g keedetud loomaliha, klaas keefiri Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia.

Kolmeteistkümnendal

•  HommikusöökMust kohvi.
•  Lõunasöök aeg2 kõvaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla.
•  Lõuna: Praetud või keedetud kala.

Loomulikult Jaapani toit ei ole ohtlikuks näiteks Kreml, kuid see ei tohi kasutada mistahes südamehaiguste ja diabeedi Suhkurtõbi.

 Galina Romanenko

Seotud artiklid

Stellar toitumine - toitumine kuulsused

Hollywood Diet: Slimming süsteemi detailid

Dieet teismelistele: kuidas kaalus varakult

Toitumine veregrupp - kõik reeglite järgi