Et teha kindlaks, normaalne kaal isik vastavalt oma kasvu, on mitmeid viise, kuid on vaja arvestada, et arvutatud kord igal ideaalne kaal on vaid ligikaudsed. In valemid kaal olenevalt kasvu ei saa seletada kõiki funktsioone põhiseaduse individuaalne. Samuti tuleb meeles pidada, et lihasmassi on palju suurem - umbes kolm korda, erikaal kui rasvkude. Seega, inimesed tegelevad spordiga, on raskem samas mahus keha. Seetõttu arvutatakse Rostov-weight valemid arvud tuleks pidada mitte rohkem kui soovituslik.

Üks võtteid on arvutada ideaalne kaal vastavalt valemile Brock. Pakutud meetod Prantsuse maadeavastaja Paul Brock, välja arvatud inimese kasvu ja võtab arvesse tema vanust. Asjaolu, et kiirust nagu "kasvab" kehakaalu tõus. Vastavalt valemile Brock suhe pikkuse ja kaalu, et inimesed alla nelikümmend aastat, on: kaal (kilogrammides) = kõrgus (cm) - 110. Pärast algusega neljakümnendal aastapäeval täiuslik suhe pikkuse ja kaalu riigiti mõnevõrra. Sest kategooria kodanike ületanud vanusepiiri, valem Brock näeb välja selline: kaal (kilogrammides) = kõrgus (cm) - 100. Samal ajal, sõltuvalt keha arvutamisel normaalkaalus tuleks parandada. Isikud lahja põhiseadus (asthenics) korrutatakse tulemus 0, 9 ja inimeste "suure luud" (hypersthenics) see suhe on 1, 1. Kui isiku vanus enam kui viiskümmend aastat, ideaalne kaal arvutatakse meetodiga Brock, tuleks suurendada umbes viis protsenti.

Praegu on üks populaarsemaid kaal on arvutada valemi Quetelet. Vastavalt esitatud meetodit, arvutatakse kehamassiindeks Kehamassiindeks (KMI). See näitaja on jagamisel kaal (kg) ruudus püstitatud kõrgus (meetrites). Kehamassiindeks naiste normaalse keha ei tohi ületada kakskümmend viis. Kui KMI väärtus üle selle kaalu peetakse liiga suur. Teiselt poolt, kehamassiindeks olema vähemalt kaheksateist. BMI alla selle piiri soovitusel World Health Organization on märk vähesest kaalust. Nagu enamik teisi määramise meetodid ideaalse kehakaalu, Quetelet meetod ei pruugi sobida hindamiseks kaalu, kes sporti intensiivselt. Piirväärtused normaalne KMI tuleks kohandada individuaalse slim ehitada, ja elanikkonna kategooria on "tihe tulistati" organismi poolt.

Lihtne arvutamise meetodi optimaalne kaal võib olla Lorentz valem. Et teha kindlaks, kere massi Selle valemi järgi, kasutades järgmist suhet: normaalkaalus = (kõrgus cm - 100) - (kõrgus sentimeetrites - 150) / 2. Arvutamise meetod ideaalne kaal Ideaalne kaal: tõde - arvutustes Lorentz valem, on väga lihtne, ei võta arvesse inimese vanusest ja struktuurseid omadusi keha. Seetõttu on tulemus nii saab pidada väga ligikaudne.

Et hinnata, milline peaks olema ideaalne kaal, mida saab kasutada valemit Brunharda, mille kohaselt inimese kaal on võrdne selle kõrgus tollides korrutatakse ümbermõõt rinna ja jagatud 240. See valemi määramise meetodit kaal Lorentz valem ei võta arvesse isiku vanus. Kuid erinevalt Lorentz valem arvutamisel Brunharda arvesse võtta keha koostise.

Vähem levinud hindamismeetod on arvutada optimaalse kaalu valem Nagler. Selle koostamisel valem arvati, et kasv inimese 152 4 cm vastab ideaalne kaal 49 5 kg. Kasv kasvutempo ühe tolli (2, 54 cm) vastab suuruse kasvu ideaalne kaal 990 grammi. Saadud valem on järgmine: ideaalne kaal on 49, 5 + (kõrgus - 152, 4) * 0, 99/2, 54. arvutustehnika kasvu tuleb sentimeetrites ja arvutada optimaalse kilogrammides saadakse. See meetod, pakutud American toitumisspetsialisti Bill Nagler, on väga populaarne Ameerika Ühendriikides.

Ükskõik määramise meetodit kere massi te ei ole kasutanud, ei tohiks võtta liiga sõna-sõnalt tulemus ja püüdma viia oma kaalu arvutatud väärtused. Kui need väärtused ja tegeliku kaalu oma erine oluliselt, siis on vaja võtta meetmeid, et viia kehakaalu normaalseks.

Zhigulev Andrew

Seotud artiklid

Arvutamine ideaalne kaal: valem tervise ja atraktiivsust

Winter dieet: kuidas vältida kaalutõusu

Ideaalne kaal: tõde - arvutustes

Kehamassiindeks