Slimming World Diet

See dieet ettepaneku asendada rasvaste toitude madala rasvasisaldusega, mis küllastab keha loomulikult. Saate valida tooteid nimekiri madala rasvasisaldusega toitude, nagu puuviljad, köögiviljad, pasta, kartul, riis, lahja liha, kala ja munad, mis võib süüa piiramatus koguses. Kalorid ei ole vajalik, ei ole keelatud toiduaineid, ja mõnikord sa ei saa endale mõned delikatess. Soovitav on teha harjutusi. Dieet tõotab kadu 0, 5-1 kg nädalas.

• Plussid

Puuduvad keelatud toiduaineid, nii dieet on tasakaalustatud ja mitmekesine, ning seda on lihtne jälgida, keetmine perele. Indeksi suurus pärinevad erinevatest kord erinev sõltuvalt sellest, mida järgida plaani.

• Miinused

See dieet ei räägiks teile kaloreid. Kellel ei ole õiget informatsiooni, mis võivad ilmneda probleem, püüdes säilitada soovitud kaalu pikka aega.

• Märkused

Kuigi kava puudub paindlikkus on peamiselt tasakaalustatud. Samas ei ole esitatud informatsioon kaloreid ja teenindavad suurus, siis on raske teha õigeid toiduvalikuid pärast dieeti.

Slim-Fast Diet

See dieet on mõeldud inimestele, kelle kehamassiindeks Kehamassiindeks eespool 25. soovitab kolm söögikorda päevas alates laiendatud nimekiri, sealhulgas küpsised, šokolaad, asendades kaks söögikorda kokteili või plaadid, ja üks regulaarne sööki. On see dieet võite jääda nii kaua kui soovite, sõltuvalt soovitud kaalu. Kui jõuad seda soovitud kaalu, siis on soovitav juua päevas ühe toidukorra asendaja raputada, kuni kahe madala rasvasisaldusega suupisteid Madala kalorsusega suupistedJa kaks kes said tervislikku toitu. Dieet hõlmab kaotus 0, 5-1 kg nädalas.

• Plussid

See on mugav dieet, kuna tooted, et asendada tavalise toiduga ei nõua kaloreid või kontrollida suurust portsjonit. Soovitan süüa lahja proteiini, puu- ja köögivilju.

• Miinused

Dieet pakuvad tooteid, mis asendavad tavatoitu, nad ei õpeta inimestele õiguse toitumisharjumusi. Taas on oht dieedi tüüp endine kaal.

• Märkused

Kui sulle ei meeldi toidu maitse, asendavad tavalisi toit, siis ei ole võimelised täitma seda dieeti. Dieet võib olla hea algus kaalulangus, kuid see on oluline õppida põhimõtteid tervislikku toitumist Tervisliku toitumise ja neid järgida.

LighterLife toitumine

See dieet ühendab vähese kalorsusega toidu asendajate kohta, ja iganädalane nõustamine. Inimesed, kellel on kehamassiindeks 30 või kõrgem saab süüa neli eriline toode päevas: kokteile, supid, magustoidud ja plaadid, ja ei ole tavaline toit. Neile, kes on kehamassiindeks 25-30 on kolm eritooted, pluss üks toode nimekirja kinnitatud. Võite jälgida seda dieeti, kuni jõuate soovitud kaalu. Dieet soovitab kiire kaalulangus, ja enne teda vaja konsulteerida arstiga.

• Plussid

Nõustamine aitab teil mõista oma suhe toiduga, ja siis võib-olla, et muuta oma elustiili, et säilitada optimaalne kaal. Eritooted lihtsam dieediga.

• Miinused

Alguses toitumine võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu halb hingeõhk, suukuivus, väsimus, pearinglus, iiveldus ja kõhukinnisus. Toodete kasutamist, et asendada tavalise, võib olla raske, ja luua eraldatuse tunnet ühiskonnas.

• Märkused

Kiire kaalulangus on ebastabiilne. Dieet võib aidata neid, kes on aastaid suutnud kaalust alla võtta, mille tõttu oli terviseprobleeme. Dieet, mis annab enam kui 1000 kalorit päevas, ei tohiks kesta kauem kui 12 nädalat.

Kaalujälgijate toitumine

See toit põhineb süsteemi paigutada punkte toidu ja jookide nende sisu valkude, süsivesikute, rasvade ja kiudaineid. Üldiselt on toitumine, mis kontrollib kalorite tarbimist, mille jooksul te kasutate iga päev lubatav kogus kaloreid ise. Puu- ja köögiviljad võib süüa piiramatus koguses. Lisaks saate iganädalane kindel raamistik kaloreid (igaks juhuks, kui te ületada päevamäär) ja individuaalse treeningprogrammi. Dieet tõotab kaalukaotus kuni 1 kg nädalas.

• Plussid

Puuduvad keelatud toiduaineid. See dieet on lihtsam järgida, kui mõned teised ranget dieeti, tänu raamistik ohutute kaloreid. Neid saab kasutada pühade ajal, kui sa lubada endale natuke alkoholi või magustoit.

• Miinused

Alguses punktisüsteem võib tunduda hirmutav.

• Märkused

Üldiselt hästi tasakaalustatud toitumine ning võib olla aluseks ülemineku tervislik toitumine kogu eluks. Aga see on väga oluline, et te seotud ainepunktide süsteem ja kaloreid, kui te ei taha kaalus lõpus eelmise dieeti.

Rosemary Conley Diet

See dieet ja fitness programm ühendab dieeti madala rasvasisaldusega toidud madala glükeemilise indeksiga ja korrapärase teostamisega. Sa pead sööma toitu mitte rohkem kui 5% rasva, välja arvatud rasvane kala, kaerahelbed ja tailiha. Seitsme nädala te kaotate umbes 6 kg. Kestus toitumine sõltub soovitud kaalu.

• Plussid

Programm põhineb kalorisisaldust toodete ja vähendada rasva tarbimist. Selle dieeti, siis õppida kontrolli osa suurus. Oluline osa programmist on füüsiline aktiivsus.

• Miinused

Mõned madala rasvasisaldusega tooted ei pruugi olla kasulik, kuna need võivad sisaldada palju suhkrut ja kaloreid. Olles kodust eemal, et kontrollida portsjoni suuruse võib olla raske.

• Märkused

Dieet ja füüsiline koormus - on õige lähenemine kaalulangus. Pikaajalise hoolduse optimaalne kaal pärast toitumine on oluline teha kindlaks, suurus osade ja toodete koostis.

Seotud artiklid

Stellar toitumine - toitumine kuulsused

Hollywood Diet: Slimming süsteemi detailid

Dieet teismelistele: kuidas kaalus varakult

Toitumine veregrupp - kõik reeglite järgi