Jooga - mingi harjutus, mis on tekkinud India tuhandeid aastaid tagasi. Paljud inimesed leiavad, jooga Jooga - viis säilitada noorte tervist naha eluviisi ja harjutada seda juba aastaid. Neile, kes praegu tegelevad jooga, mille eesmärk on saavutada head füüsilist vormi, samuti normaalne vaimne seisund. Füüsiline vorm on saavutatud mitmeid jooga kujutab, et tugevdada ja venitada lihaseid ja põletada rasva. On poose, mis on suunatud otseselt kõhtu, nad aitavad vähendada rasva ja tugevdab lihaseid.

• Tee venitades sekkumata. See on suurepärane harjutus kaldus kõhulihastest, põletada üleliigse rasva. Seisa püsti, jalad õlgade laiuselt, käed külgedel torso. Lift ühe käe üles ja küljele kaldu kui võimalik. Tagasi algasendisse ning korrake sama teise käega.
• Hakka poosis kass. See on suurepärane venitades poos, pinguldab ja tugevdab kõhulihaseid. Seisa käed ja põlved, jalad veidi laiali. Veenduge, et teil vaadata ettepoole ja selg täiesti sirged. Vygniet tagasi kaar, nii et see oli nagu võlvkelder. Siis aeglaselt tagasi tagasi algasendisse ja otsida. Viivitused igas asendis umbes kaks sekundit ja korrake 5-10 korda.
• Hakka poosis rohutirtsud. Pikali kõhuli matil, käed ja jalad laiali nii palju kui võimalik. Tõstke käed, rind, pea ja jalad korraga ja hoidke selles asendis umbes 2-5 sekundit, seejärel madalamal. Võite venitada oma käsi ettepoole ja need ringliikumine poole tuharad. See seisukoht muudab töö oma kõhu lihaseid ja täielikult kaasaks neid, et nad põletada rasva.
• Hakka poosi silda. See on suurepärane harjutus põletada kõht rasva ja venitada kõhulihaseid. Lie korter selili oma põlved kõverdatud ja panid need on väikesed teineteisest eemal. Pane käed külgedel kere ja reie lift, samas ei võta eemal põrandal, pea, õlad ja jalad. Hoidke selles asendis 5-10 sekundit ja laske oma puusad põrandale. Korda 10-15 korda.
• Tee twist kõhu jooga. Lie tagasi mat. Tõsta jalad üles, pani oma käed taha oma peaga, et toetada selg. Kasutades kõhulihaseid, suruda oma jalad üles, tõstes tuharad 2-3 cm põrandast. Tehakse 15-20 kordust seda harjutust kolm korda nädalas.

Seotud artiklid

Jooga - vaimufilosoofia

Jooga - kasulikud kirg kõik

Vabane kõht rasva: 10 kõige tõhusamaid viise

Kuna kõige tõhusam viis vabaneda rasva alakõhus