Elada lahutust keegi ei saa lihtsalt, isegi need, kes on selle algataja. Pere lahutus tähendab radikaalseid muutusi elu, mis paratamatult kaasneb stress. Pärast lahutust, inimesed kaotavad mitte ainult suhteid, vaid ka ühiste eesmärkide nimel, unistused, harjumused, elama elu, pere traditsioone. Mees kõnnib tundmatusse elu, kus kõik, mida sa vajad, et alustada uuesti ja kõige hullem - ta peab hakkama ilma toetuseta abikaasa, mis on aastate jooksul kooselu on muutunud nii tuttav. Tuntakse muret tuleviku paljud küsimused on raske vastata kohe. Mis on elu ilma partnerita? Kas kohtuda kellegagi pärast lahutust või pea kulutama kogu oma ülejäänud elu üksindust? Kas tuleb piisavalt raha, et elada ilma abikaasa? Kuidas toimida ühise laenu ja vara? Ja ühised sõbrad? Kui paaril on lapsi, tekib rohkem küsimusi.

Kuidas jääda ellu lahutus: Tips

• Ärge maha suruda oma tundeid

Katsu pärast lahutust laia emotsioone - viha ja hirmu leevendamiseks - on täiesti normaalne. On oluline mõista, et sa tunned, kuigi stressirohke olukord võib tunduda, see on parim, et proovida alla suruda ja ignoreerida oma emotsioone. Tegelikult võib see kaasa tuua asjaolu, et teil on läbimas abielulahutuse pikem ja raskem.

• Anna endale aega, et kogeda leina

Juba mõnda aega pärast lahutust, siis oleks kõigil elualadel tegutseda nii tõhusalt kui tavaliselt, ja see on täiesti normaalne. Ärge püüdke olla superkangelane, ja teeselda, et midagi ei koputama sa välja jooksuaeg. Just tunnistama, et mõnda aega on teil vähem energiat, rõhk on suhteliselt nõrk, siis ei taha rääkida palju ja initsiatiivi töötada. On soovitav, et ülemused ja kolleegid tundsid oma lahutust - siis nad kindlasti ravida teie seisund mõistmist.

• Ärge muretsege, kõik üksi Üksindus - see ei ole uus, või miks ma olen ikka vallaline?

Räägi oma sõpradele ja perekonnale oma tundeid ja raskused, mis sul tekib pärast abiellumist. Vajadusel võtke abi saamiseks. Isolatsioon võib suurendada stressi ja halvenemist üldine tervislik seisund; Lisaks on vaid vähesed ja väga tugev inimesed saavad tõhusalt toime tulla üksi. Enamiku see on liiga raske koorem, nii et see ei ole häbi olla vajavad tuge ja abi paluda.

• Pea meeles, et teie eesmärk - et ellu jääda abielulahutuse ja ei lähe negatiivseid emotsioone, riskivad kaua jänni neid

Liigne Itsetutkistelu, fikseerimine on süütunne või pahameelt järk-järgult välja tõmmata jõud ja takistada teil liikuda.

• Meenutage ise, et teil on veel tulevikus

Inimesed, kes on abielus, paratamatult ilmuvad ühiste tulevikuplaane, lootused ja unistused. Pärast lahutust osa nende plaanid ja unistused on väga raske, kuid me peame meeles pidama, et vrakk oma pere ei tähenda, et oma tulevikku kukkus koos sellega. Ärge kartke unistada ja planeerida - lõppude huvides uued eesmärgid peaks võimalikult kiiresti edasi minna, ohutult läbi käinud abielulahutuse ja jättes mineviku seljataha.

• Tea vahet normaalne reaktsioon leina ja depressioon

Esimest korda pärast uudiseid, et naine esitatud abielulahutuse, kurbus võib olla väga tugev, halvab tahet, ilma kõiki jõude. Järk-järgult, aga valu taandub, ja iga päev te tunnete ennast paremini. Kui möödu nädalatki ja leina jääb sama tugev või hakkab halvendada (nt on enesetapumõtted), siis võib olla depressioon. Muud depressiooni:

1. Abitusetundeni ja kuuldavale lootusetuse tunne;
2. Huvi kadumine igapäevategevustes ja hobid
3. Muutused söögiisu või kehakaalu;
4. Unehäired;
5. Põhjendamatu sobib viha ja ärrituvus;
6. Tugev süütunne;
7. Probleemid mälu ja kontsentratsiooni;
8. Nõrkus, jõuetus.

Kui te kahtlustate, et depressioon Depressioon niipea kui võimalik kontakti spetsialist - ei vaata, et depressioon möödub ise.

• Võtke aega rõõm

Iga päev leida võimalus tutvuda huvitava raamatu, joogatunnid, leotada vann või nautida vaikust tassi teed. Invent huvitavaid tegevusi nädalavahetuseks: näiteks minna matkad ja muuseumid, kino alustada kodus koos sõpradega, ja nii edasi.

• Ärge püüdke de-stress toidu, alkoholi või narkootikume

Sageli inimesed hakkavad söövad või alkoholi kuritarvitamist, et leevendada pingeid. See tõesti teile ajutist leevendust, kuid pikemas perspektiivis võib kaasa tuua tervisele, kuid see on palju hullem kui lahutus.

• Vaata uusi hobid

Abielulahutus - ei ole mitte ainult palju vaeva, aga ka võimalus avastada midagi uut. Võtke see võimalus ja nautida uus spordiala, õppida tantsu, minna täienduskursuse või hakata õppima uut elukutset. New hobid ja oskusi, kohtuda uute inimestega ja saavutusi aitab teil kiiresti tegelema negatiivseid emotsioone.

• Analüüsige varem

See on vajalik, et mitte kanduvad tulevikus vanu vigu. Küsi endalt, näiteks järgmistele küsimustele:

1. Nagu te kaasa aidanud probleeme suhteid endise abikaasa?
2. Sa kipuvad korrata samu vigu ikka ja jälle, või valida partnereid, kes sulle ei sobi?
3. Kuidas käituda konfliktide ajal ja kuidas stressiga toime tulla? Niipalju kui disain on oma käitumist?
4. Kas olete nõus inimesed nagu nad on, või kogu aeg mõelda, mida soovid neid näha?
5. Keerulistes olukordades, siis kontrolli oma tundeid, või oma tundeid kontrolli sind?

Vastused neile küsimustele aitavad teil paremini mõista, mida tuleks pöörata tähelepanu ka tulevikus, peate partner, ja kuidas sa peaksid ehitada suhteid perekonnas.

Kuidas aidata oma last lahutuse

• Ütle talle tõtt

Kui olete otsustanud abielulahutuse, teavitab lapse ja põhjendada lihtsaid sõnu - näiteks öelda, et sa ei saa enam koos elada, sest sagedased konfliktid, mis on võimatu lahendada. See ausalt ja õiglaselt, lihtne; ei vaja lilleline laused ja eufemisme - ja nii laps ei tea, mis ootab teda pärast vanemate lahutust (isegi lahutus hirmutab täiskasvanutele), ja ärge ajage teda veelgi.

• Ütle, et mõlemad vanemad teda armastavad

Selgita, et suhe ei ole vanematel toime ühele asjaolule: nad mõlemad armastavad oma lapsele.

• Üldiselt ütle meile, milline saab muuta oma elu

Kellega ja kus laps elab, kui tihti seda tuleb vaadelda koos teise vanemaga, kui ta oleks pidanud minema uude kooli - seda kõike ta peaks teadma võimalikult kiiresti, kuid mitte sel hetkel, kui te kogute oma kotid ja ütle talle, et Ta istus autosse.

• Ära süüdista naise juuresolekul laps

Isegi, kui selle põhjuseks lahutus oli tema reetmine Reetmine: Fall või lojaalsus ise?Lapse armastab teda, ja teha kõik selleks, et ta hoidis häid suhteid mõlema vanemaga.

• Andke oma lapsele võimalus väljendada oma tundeid

Kuula seda, ja ei otsusta, et ta ei sa ütlesid. Tunda oma õigus tunda viha ja pahameelt on mõlemad vanemad. Samal ajal, ei nõua, et ta sinuga rääkida kohe pärast rääkis lahutust - võib võtta aega, et ta mõistis, mis juhtub. Veenduge, et nii muutub tema meeleolu, ja kui te tunnete, et ta on valmis rääkima, siis teadke, et olete valmis kuulama.

Seotud artiklid

Lahutuse põhjusi - hävitamine peresuhted

Valutu lahutust: et ellu jääda endale ja aitab lapsel