Stress - lahutamatu osa tänapäeva elu ja stress, mis esineb kõikides eluvaldkondades, kajastub suhetes inimestega meeleolu ja isegi tervist. Vastus küsimusele, kuidas maha rahuneda ja mitte närvis, mõnikord sõltub inimese tervis: võimetus toime tulla stressi võivad põhjustada paljud haigused.

Haiguste XXI sajandil

Stress on sageli nimetatakse haigust XXI sajandil. Kui vanasti oli elu aeglaselt ja ennustatavad, täna vähesed inimesed teavad, mis valmistab homme. Pidev muutused poliitilises olukorras, majanduslik ebastabiilsus, palju infot (enamasti negatiivse) sellest, mis toimub maailmas tekitavad tunde ebakindlust. Maailm on täis ohtusid, mitte ainult loomulik, vaid ka inimtegevusest päritolu. Ja las need ohud on muutunud igapäevaseks, on neil siiski tekitada hirmu, kui mitte alati sellest teadlik.

Aga reaalne oht ei ole piiratud. Rahulolematu ambitsioone ja pettumusi - see on ka palju stressi. Miljonid inimesed püüdlevad edu ja jõuda planeeritud üksus. Teised jäävad või tujusid nende taotlused või kogemusi, end identifitseerida kaotajad. Samal ajal rääkida oma mured ja kahtlused ei sobi. Ühiskonnas väärtustatud "positiivne" inimesed, ja mõned inimesed hoolivad, mida nad on meeles.

Isegi kõige rikkamad riigid, umbes pooled elanikest end õnnetu. Pidev stress kurnav, vähendada immuunsust, provotseerida haiguse arengut. Teadlased on kindlaks tehtud, et stress on paljude tervisehäired, kaasa arvatud mõned kasvajad.

Live in pidev pinge talumatult raske ja inimesed otsivad võimalust võidelda stressi. Kahjuks meetodeid stressiga toimetulekuks sageli valinud üsna ohtlik. Alkohol, narkootikumid, suitsetamine, hasartmängud, juhusuhetes, rahustid mingil ajal, võib-olla, lasta unustada ärevus, kuid lõpuks toob uusi väljakutseid ja pinged. Ring sulgub.

Puhtus on mitte ainult keha, vaid ka hinge

Keegi tundub imelik ja vaja pesta käsi enne söömist, võtab iga päev dušš ja oma hambaid regulaarselt. Aga puhtuse hinge ja vaimu arvan vähe. Aastal 1900, Saksa teadlane Robert Sommer võttis kasutusele mõiste "vaimse hügieeni". See teadus on saavutada ja säilitada vaimset tervist.

Ülesannete hulka kuulub moodustamine vaimse tervise terve suhe iseendaga ja maailma enda ümber, võime vältida traumaatiline olukordades ja vähem kahju tekkinud trauma, mida ei saa vältida. Ideaalis põhitõdesid vaimse hügieeni vanemad peaksid õpetama ning õpetada neile, kuidas hambaid. Kuid kahjuks vaimse tervise hariduse traditsiooniliselt vähe tähelepanu pööranud. Ja paljud on muuta suhtumist elu täiskasvanuna - kas iseseisvalt või abiga terapeudid.

Muuda ise ei ole nii raske kui see võib tunduda esmapilgul. Kuid see nõuab igapäevast tööd ise.

Kust leida meelerahu

Tegelikult on kõik inimese hirmud ja mured saab jagada kahte gruppi. Mõningatel juhtudel võib isik teha vahet, nii et see muutub tema jaoks soodsam. Muudel juhtudel ei ole võimalik muuta olukorda - saab ainult nõustuda reaalsus, ja võib-olla muuta oma hoiakut selle. Paljud näevad seda kui häbiväärne kapitulatsioon vastuvõtmist, et kõigi vahenditega proovida muuta seda, mida ei saa muuta - näiteks käitumine teise isiku eest. Ikka ja jälle, elu tõestab, kui mõttetu on selliseid katseid, saades ainult pettumust.

Ida targad alati öelnud, et võime võtta elu nagu see on, ja leppida reaalsusega aitab saavutada õnne ja meelerahu. Aga tänapäeva inimene alandlikkust antakse tavaliselt ei ole lihtne, ta peab õppima. Natuke lihtsam usklikud, kes usuvad, et kõik on Jumala kätes.

Retsept rahu hing on lihtne. Iga probleem, mis tahes kogemusi, hirmud ja kahtlused - võimalus küsida endalt mõned küsimused:

• Miks ma olen nii mures, sest sellises olukorras?
• Mis muutub, kui ma seda ei tee, sest tema kogemus?
• Kas ma saan kuidagi olukorda muuta?
• Kui saan, siis kui olin valmis tegema vajalikke jõupingutusi?
• Kui ma ei saa midagi muuta, kas ma saan midagi teha, et parandada oma vaimset seisundit?

Vastused nendele näiliselt lihtsaid küsimusi, mis aitavad teil paremini teadma, ise mõista olukorda, et leida lahendus, või vähemalt vabaneda tarbetu piin ja hingata lihtne.

Quick kuidas rahuneda

Loomulikult on kõige tõhusam viis rahuneda - on olukorra lahendamiseks, et murettekitavad. Aga mõnikord midagi mõista ennast, lihtsalt ei ole aega - te peate rahunema kohe ja leida kõik jätta hilisemaks. Sellises olukorras, mida saab kasutada üks kiiremaid meetodeid rahuloluks:

• Breathing tavasid. Paljud hingamise harjutused, mis aitavad vabaneda närvilisus. Näiteks saab hingata aeglaselt, vahel pause väljahingamine ja sissehingamine. Väljahingamine seega peaks olema pikem kui hinge. Kas oleks tõhus ja muud hingamise harjutused.
• Psühholoogid ei teadlikult soovitada live "siin ja praegu" - enamik muresid ja kogemusi, mis on seotud minevikus või tulevikus. Katsu praeguses hetkes võib olla lihtne ülesanne. Vajadust keskenduda helisid, kehaline aisting, maitse, lõhn, mis on nähtav objektid. Ja mitte ainult keskenduda, ja neid kõiki - ilma hinnang, no emotsioon, vaid aluseks olevad asjaolud.
• Kogemused kajastuvad tervislik seisund on teada. Aga tunne on kajastatud kogemusi. Kehaline aktiivsus 5-10 minutit või lõõgastav massaaž aitab rahuneda ja mitte närvis.

Maria Bykov

Seotud artiklid

Stress ja tervishoid - ühendus on ilmne,

Stress Management: kuidas hoida ennast kätte

Kuidas hoolitseda akvaariumi - kalade tervise

Kuidas ületada stress