Stress ja tervis tihedalt omavahel seotud. Kui oled pidevalt stressis, sa peaksid teadma, et teil on risk terviseprobleeme. Stress - on loomulik reaktsioon tajutavat ohtu. Ajal stressirohke olukord tingitud reaktsioonietappidest "võitle või põgene", kui keha vabaneb adrenaliin ja kortisool.

Mehhanismid stress

Adrenaliin kiirendab pulssi, suurendab vererõhku ja energia tootmine ja kortisooli suurendab glükoosi hulk ajurakke, samuti ained, mis soodustavad kudede paranemist. Kortisool suurendab ka võime organismi, mis on vajalikud hädaolukorras.

Idee ei peeta probleemiks, nagu kortisooli ja adrenaliini põrge tagasi, kui oht on möödas. Siiski, kui teil on pidevalt kogenud stressi riigi tööl või kodus, kogus need hormoonid ei ole normaliseerunud. Kõik see võib hiljem kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme.

Stressi mõju inimese

• Esiteks, stress on negatiivne mõju immuunsüsteemile inimkehas. Kui kortisooli tase suurenes, immuunsüsteemi on esimene tunda end, kuna see on maha surutud. Uuringud näitavad, et ajal pingelistes olukordades, nagu eksamid, inimese keha toodab vähe rakke, et võidelda viirustega. Seetõttu pidevas stressi inimesed on rohkem altid erinevate haiguste puhul.
• Teises stress viib erinevate risk haigestuda südame haigus. Stressi suurendab C-reaktiivne valk, mis võib viia kroonilise põletiku ja südamehäireid. Pealegi, isegi stress mõjutab vere tihedus, mille tulemusena suureneb risk südameinfarkti. Stress võib kiirendada ka ateroskleroosi arengut Ateroskleroos - kui probleeme veresoonte Harvadel juhtudel võib kaasa tuua müokardiinfarkti.
• Kuna ajal stressirohke olukord, mida keha toodab suures koguses adrenaliini, võib tõsta vererõhku. Kui olete kokku puutunud iga päev stress, kus olete tõstatanud survet, võib muutuda krooniliseks hüpertensioon. Hüpertensioon omakorda viib lööki ja südameinfarkt.
• Ärritunud soole sündroom - krooniline haigus soolestikus, millega kaasneb kõhulahtisus, kõhupuhitus, kõhukinnisus ja soolte spasmid. Ajal stressisituatsioonis seedesüsteemi ka kahjustatud, mis viib erinevaid probleeme seedesüsteemi.
• Teine kahjulikku mõju stressi mõju inimeste tervisele - negatiivne mõju reproduktiivse funktsiooni organismis. Stress vähendab östrogeeni taset, suurendades seega Endomeetriumi paksust. Selle tulemusena tase progesterooni väheneb. Hormoon vastutab ovulatsiooni ka kokku puutuda kahjuliku mõju stress.
• Krooniline valu võib olla väga kurnav, ja inimestele, kes kannatavad raske kroonilise valu, lihtsalt ei saa kodust lahkuda. Krooniline valu võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest nagu trauma. Stress süvendab krooniline valu. Stressi lihaseid pingesse tugevalt, mis viib suurenenud valu pikka aega. Lisaks stress suurendab põletikulised protsessid organismis. See võib viia arengut südamehaiguste ja nii edasi.

Muud probleemid on seotud stress

• Ajal stressisituatsioonis kortisooli suurendab veresuhkru taset, et annab talle energiat tegutseda. Tavaliselt, kui stressirohke olukord lõpeb, võib teie veresuhkru normaliseerimiseks. Aga kui inimene seisab kroonilise stressi, veresuhkru kogu aeg suureneb. Sellisel juhul on oht, et omandada diabeet Suhkurtõbi.
• Uuringud on näidanud, et stress võib halvendada patsientide olukorda, kellel on astma.
• Stress soodustab ka kogunemine liigne rasv kõhu piirkonnas. On teada, et see rasv on palju ohtlikum kui rasva jalgades või kätes.
• Samuti on teada, et stress on üks kõige levinumad põhjused peavalud, sealhulgas migreen.
• Pole saladus, et stress on tihedalt seotud ilmingud depressioon Depressioon ja ärevus. Statistika näitab, et inimesed, kes kannatavad stressi tööl, sageli satuvad riigi depressiooni.
• Samuti on tõendeid, et stress on isegi seisundit halvendada inimesed põevad Alzheimeri tõbe.
• Lisaks on teadlased näidanud, et stress mõjutab seda, kuidas inimene vananeb. Nii et inimesed, kes on pidevas stressi, vananemise kiiremini kui need, kes ei kannata stressi. Seal on teaduslikult tõestatud, et krooniline stress mõjutab ka inimeste eluiga.

Nagu näete, stress ei ole ainult teeb meist emotsionaalne ebamugavustunne, vaid ka tugev negatiivne mõju inimeste tervisele.

Kuidas taluda stressi

Aga mida iganes võib olla kurb pilt, stress võib siiski võidelda. Seejuures ei ole raske. Näiteks saate teha spetsiaalse hingamise harjutused. Just Hinga sügavalt sisse ja välja paar minutit. Püüa lõdvestuda kõik keha lihaseid igal väljahingamisel. Samuti tasub keskenduda antud hetkel, kui teil on stress, ja arvan, et ainult mineviku või tuleviku. Tohid rahulik ise naasmist reaalsus ise.

Samuti võite leida positiivsete stressirohke olukord. Näiteks, kui sa oled ummikus liiklust, ei närvis midagi, ja maksta ise need paar tundi. Teine hea võimalus tegeleda stress - on mõelda, mida oleme tänulikud selle eest, mida olete. Ja ülejäänud siis hakkama.

Võite kasutada neid meetodeid, et toime tulla stressiga, kuid ärge unustage, et parim viis vabaneda stressist - seda harjutust. See aitab teil mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid ka oma tervist hoida. Saab harjutada jooga ja meditatsiooni, mis on täiesti stressiga toime tulla. Need meetodid on aega katsetatud ja paljude põlvkondade.

Seotud artiklid

Stress Management: kuidas hoida ennast kätte

Kuidas hoolitseda akvaariumi - kalade tervise

Kuidas ületada stress

Tips moms: kuidas stressiga toime tulla