Jooga - süsteemi isiklik areng, mis keskendub ei ole mitte ainult keha, vaid hing. Hingamisest ja meditatsioonist anda meelerahu ja keha. Sõna jooga tähendab "kogunevad" või "Associate", nii et selle peamine eesmärk harjutamiseks jooga - harmoonia hinge ja keha. Hingamise harjutused, või Pranayama, annavad vajaliku uuendada ja tooni, kuid jätavad meelt värske ja keha - rahulik.

Kui kasulik Regulaarsed joogatunnid?

Põhieesmärgiks jooga - harmoonia. Harmony inimese keha ja vaimu oma keskkonnaga ja üksteisega. Kasulik mõju Jooga - tõeliselt ammendamatu rikkuse, kuid see võib jagada mitmes olulises valdkonnas:

* Suurendada paindlikkust kogu keha

* Parem määrimine kõhrede ja liigeste

* Massaaž ALL vistseraalne

* Integreeritud eemaldamine toksiinid

* Lihastoonust

* Kontsentratsioon tähelepanu ja emotsionaalse tasakaalu

* Ilus rüht, parandamine plastist, ühtlustamise liikumised

* Tugevdamine immuunsüsteem

* Reduction reservid nahaaluse rasvakihi

* Recovery kahjustatud lihaseid selg ja jalad

* Reduction kuluvat aega taastumine pärast vigastust või kirurgilist

* Vältimine luude haprus ja seega kordamine vigastusi

Jooga võib olla hea abimees neile, kes soovivad parandada oma enesedistsipliini parandab keskendumisvõimet ja mälu. Jooga noortele - ilus võimalus säilitada paindlikkus ja liikuvus aastaid. Jooga aitab lastel leida sisemist jõudu ja toime tulla stressi ja negatiivseid mõjusid eakaaslastega. Isegi vanemad inimesed leiavad jooga Jooga - viis säilitada noorte tervist naha palju kasulikku, isegi vajalik nende vanus: säästvad jooga asanas aitavad toime tulla sellise probleeme, nagu artriit ja vereringehäireid.

See on märganud, et jooga aitab rasedad toime tulla Üldised probleemid nagu seljavalu ja emotsionaalse ebastabiilsust, samuti hõlbustada sünni iseenesest. Deep ja vaikne hingamine aitab täielikku lõõgastust ja rahulik, sügav uni. See viib mitte ainult välistele muutustele, kuid sisemise harmoonia ja meelerahu. Harjutused Venitamine tagada normaalne toimimine kõikides organites ja stabiilne verevoolu neid. Jooga võib olla ka hea lisaks iga päev Koolitus sportlased, nii professionaalid kui amatöörid. Lõppude jooga praktika õpetab inimesi kasutama oma täielikku hingamisaparaati ja suurendades mahtu kopsude. Vaatamata tähelepanu keha, mille peamine fookus jooga - sisemine tasakaal ja heaolu.

Jooga lauad ja soovitused

* Parim aeg harjutada jooga - varahommikul, kohe pärast ärkamine. Jooga asanas saab teha igal ajal mugavaim, välja arvatud 2-3 tundi pärast söömist.

* Ideaalne jooga - vaikne, sissevoolu värske õhk.

* Ei ole vaja harjutada jooga otsese päikesevalguse ja pärast päikesepõletust.

* Ära tee jooga alkoholi või joobes, isegi valgus.

* Need, kes on raske, äge või krooniline haigus tuleb konsulteerida arstiga ja jooga õpetaja nende kohta raskused, mis võivad põhjustada jooga klassi.

* Soovitav on alustada harjutamiseks jooga järelevalve all kogenud õpetaja.

* Ärge kasutage liigset jõudu. Little Bit lõõgastav vahel komplekti harjutusi.

8 põhitõdesid jooga

Jooga ei ole religioon ega tähenda religioosse käitumist. Vastavalt India traktaat Patanyali, jooga võib jagada mitu olulist aspekti või "Yoga Sutras". Just selles raamatus esimest korda sõnastatud põhiväärtuste ja tehnikate arsenal jooga praktika:

* Yama - moraalne kontsentratsioon ja vaimset kasvu

* Nyame - märkused

* Asana - asendid

* Pranayama - hinge kontrolli

* Pratyahara - taju väliste objektide

* Dharana - kontsentratsioon

* Dhyana - mõtisklus Meditatsioon ja naiste tervis

* Samadhi - Praktikas superconscious

Sordid Yoga

Hatha-jooga

Hatha-jooga - populaarne jooga, laialt levinud Lääne riikides, eriti Ameerika Ühendriikides. Rääkides Hatha-jooga, me esimest korda pean silmas füüsilist pool, või asanas. Hatha-jooga eesmärk on kontrollida hingamise harjutused ja on ideaalne neile, kes mõtlevad vaimsel Sisuliselt praktikas. See tugevdab organismi ning muudab võimas vahend võimaldab meeles mediteerida, vabaneda takistusi ühel või teisel viisil kraadi. Pranayama võimaldab teil kontrollida oma hinge ja ütleb, et kui inimene täielikult kontrollida oma hingamist, kõrge vaimse seisundi eest - lihtne saavutatav. Sukelduda õpetamise Pranayama harjutanud kontrolli sissevoolu õhu kopsudesse, vahelduvad mõlema ninasõõrme. See oli nii hinge võimaldab saavutada harmoonia vasakule ja paremale aju poolkera.

Amet Hatha-jooga avab energiakanalid, mis võimaldab vaimse energia voolab vabalt teid ja teie. Mõned asanas massaaž ja toon siseorganeid, mis aitab ennetada ja ravida selliseid haigusi, nagu diabeet, artriit ja hüpertensioon. Hingamise harjutused alates onn soovitatav astmaga patsientidel ja bronhiit. Modern Hatha-jooga praktiline klassikalise ja maksab rohkem tähelepanu arendamist keha kui vaimse poole. Kas see avaldub valik asanas, keha toonimine ja tugevdamine lihaseid.

Kundalini jooga

Kundalini energia - domineeriv vaimset energiat, esitama iga inimene. Kundalini energia on kõige võimsam, tundub kujul maod, ümbritsetud esimene chakra või Muladhara, lobus selg. Kui harjutamiseks Kundalini Jooga aktiveerib kundalini energia abil erinevaid paranyamy, kogu tema keha on elus ja muutub tugevamaks. Põhimõtteks kundalini jooga - stimulatsiooni vaimuelu läbi alumise tšakra, kus energia pähe tuleb, kui tajutakse ja koguneb superconsciousness. Kundalini Jooga harjutanud kombinatsiooni abil Paranayamy ja asanas ja läbi kontsentratsiooni ja koolitus meeles, tehke oma Gourmet tava, nagu käesoleval guru. Mõned saavutada soovitud Tulemuseks on piisavalt Hatha-jooga, kuid enamikul juhtudel on soovitatav kombineerida erinevaid art.

Seotud artiklid

Jooga - vaimufilosoofia

Riided jooga: Tulemusliku koolitus

5 jooga kujutab, et edendada viljakust

Kuidas vabaneda kõht rasva abiga jooga filosoofia liikumine