 Mida sa üritad süüa rohkem õigesti, ei tähenda, et sa pead ohverdama oma lemmik toite. On mitmeid toitev koostisosi, mis võivad asendada need ei ole väga kasulikke tooteid, mis sulle meeldib, loobumata oma lemmik maitse. Proovige nõuandeid ja selgitada välja, kas teie maitse nii õnnelik kui oma talje.
Hanemalts asemel riisi või pasta
Valge riis ja pasta - näiteks on "halb" süsivesikud, mis, nagu te teate, siis ei anna vajalikud toitained. Aga quinoa - imekaunis iidse herb, mis ei ole üksnes ideaalseks absorbeerida kastmed, riis ja pasta, aga ka täielik valgu, mis tähendab, et see annab talle kogu üheksa asendamatuid aminohappeid.
Suvikõrvits asemel pasta
Teine hämmastav asendaja, kooritud suvikõrvits, saab edukalt asendada kastmed oma plaadi ning lisada portsjon köögivilju. Täiendavaid pluss suvikõrvits on, et sa ei pea isegi süüa, ja see toimib suurepärase kooli värskendav tassi suvel soojust.
Kapsas kiibid asemel kartulikrõpsud
Ei ole vaja selgitada, kuidas kahjulik kartulikrõpsud. Aga võite olla huvitav teada, et võite olla õnnelik, et on sama krõbe ja maitsev ja tervislik kapsas kiipe. On üks trikk - sa pead süüa neid ise. Aga kõik, mida vaja - see kapsas jätab ilma varred, mis tuleb kergelt õlitatud, puista soola ja küpseta 10-15 minutit ahjus kuumutatud temperatuurini 180 kraadi. Kui sa sööd kogu partii kiibid, siis korvata päevase nõue rohelised köögiviljad, samal ajal tarbinud kokku 200 kalorit.
Kookospiima asemel energiajoogid
Kui te ei kasuta tõsiselt, sa ei pea niikuinii kaaliumi ja elektrolüüdid, mis on energiajoogid, nagu Gatorade. Joomine rohke veega saab kurja tavaline külastaja jõusaal. Kuid Kookospiima, st vedeliku sees noorte kookospähkli annab täiendavaid toitaineid erinevalt veest, ja ei sisalda sisalduvate lisandite spordijooke. See on imeline, värskendav, isegi magus maitse on ka nii palju kaaliumi banaani ja.
Spinat ja tomatikastmega asemel spagetid kastmega
Olgem ausad. Peamine eesmärk pasta - olla aluseks kastmes. Seega miks mitte asendada need kindla aluse? Keedetud spinat saavad ideaalne ettevõte tomatikaste, rääkimata sellest, et see on väärtuslik allikas vitamiinid Vitamiinid igaühele Mineraalid ja fütotoitaineid, mis on tuntud oma põletikuvastase ja vähivastased omadused.
Lillkapsas asemel kartuleid
Jättes kõrvale maitse, kartulipüree vähe kasu. Aga asendada isegi poole oma portsjonit kartul hõõrutud lillkapsas Lillkapsas: Queen taimsed tabelis Ja sa arvu vähendada kaloreid ja suurendada valgu oma lemmik garneering, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Kartul sisaldab ligi neli korda rohkem kaloreid kui lillkapsas.
Pähklid asemel krutoonidega
Me kõik armastame krõbeda lõhnav röstsai, mis puistama salat. Kuid croutons on eriline väärtus, erinevalt pähkel, et anda salat hea maitse samuti Omega-3 rasvhappeid, valgu ja kiudaine. Peaasi - ärge üle pingutage, sest nagu kõik mutrid, nad on palju kaloreid.
Kreeka jogurt madala rasvasisaldusega või rasvavaba, selle asemel hapukoort või tavaline jogurt
Kreeka jogurt sisaldab peaaegu kaks korda nii palju valku ja vähem süsivesikuid ja soola kui tavaline jogurt, nii et see on suurepärane aseaine hapukoorega Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögi Neil roogi, mis nõuavad selle kasutamist.
Seotud artiklid
 10 praktilisi näpunäiteid unes kaalust alla  Õigest toitumisest: kehakaalu kontrolli  Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa  Tingimused pikaajalise harmoonia: kaalust alla võtta, ilma et kaalus uuesti
- 10 võimalust võita äkki tunne nälga
|
|
- Kuidas süüa, et kaalus juurde: toitumine koostada õigesti
|
| 