Kremli dieet: toiduained

Nüüd hakkab vähehaaval äärmuslikud dieedid. Võttes proovinud kõike võimalikku, hakkame lõpuks aru, et parim variant - tasakaalustatud toitumine. Kuid mõnikord tuleb kiiresti kaotada paar kilo. Sest sellisel juhul on mitmeid dieete, mille hulgas saab valida üks, mis on õige.

Põhimõtted ehitamine Kremli dieet

Kremli dieet (aka Dr. Atkinsi dieet ja toitumine Ameerika astronaudid) ehitati põhimõtteid dramaatiline piiratakse süsivesikute manustamisega. Toiduained hinnatakse tavalised kätekuivatid (1 USD võrdub 1 g süsivesikuid) Pure valgusisaldusega toiduained (liha, munad, juust) sisaldab 0 USD, see on see, siis on soovitatav kasutada piiranguteta.

Ohtlikum Kremli dieet

Me süüa saada vajalikku energiat esiteks "teenima" kõik elutähtsad funktsioonid (hingamine, südametöö jne), ja teiseks, et on jõudu teha kakoy- või tegevusi. Keha võtab toota selliseid energia peamiselt süsivesikuid - suur "kütte materjal", see põleb ilma jättes maha mürgiseid aineid. Kui teil piirata süsivesikute, "ahju" on valgud ja rasvad nende lagunemise kujul kahjulikke aineid, seal mürgitab keha. Sellepärast Kremli dieet võib endale lubada ainult terved inimesed ning nad ei pea kaua, et kontrollida oma keha tugevust. Kremli dieet on eriti ohtlik neile, kes põevad neeruhaigus.

Toit suvalises ühikus

Nagu juba mainitud, vastavalt Kremli dieet, kõik toidud sisaldavad teatud koguse tavapärast üksused:

• keedetud liha - 0 USD.;
• puljong - 0 USD.;
• üks muna - 0, 5. e.;
• juustud erinevaid sorte - 0, 5. e. 100 g kohta
• vorst (kõik sordid) ja singiga - 1 USD 100 g;
• kala - 6 y. e. 100 g kohta;
• taimeõli - 0 USD.;
• margariin - 1 USD 100 g;
• Majonees - 2, y 6. e. 100 g kohta;
• kuiv vein - 1 USD 250 ml;
• 100 g saia - 48 y. e., 100 g musta leiba - 40 y. e.;
• teravilja (üldse) ja pasta 40 USD 100 g;
• köögiviljad: tomati - 6 USD.; kartul - 23 USD.; Pepper - 9 USD.; kapsas - 9 USD 100 g;
• Vili: õun - 18 USD.; pirn - 25 y. e.;
• jäätis - 70 USD 100 g;
• kook koor 62 USD

Saab juua teed, kohvi, suhkrut, ja kuni 1, 5-2 liitrit vett päevas. Salt sööki saab ka.

Kuidas soovitame kasutada Kremli dieet

Esialgu on soovitatav vähendada süsivesikute tarbimist kuni 20 USD päevas (st 3 on tomati või õuna 1, kuid liha ja teiste valkude piiranguteta) ja istuda selline dieet vähemalt 2 nädalat. Selle aja jooksul on teil kaotada 2-10 kg (kuid millise hinnaga - halb keha töötab täisvõimsusel, ja kuna keegi meist ei tea, kus see lõpeb selle piiri, mõned see võib olla katastroof).

Pärast kahte nädalat, on soovitatav lisada 5 $ süsivesikud nädalas. Kui teil kaotada kaalu ja mitte kaalus juurde, saate suurendada süsivesikute 10 USD nädalas, järk-järgult jõuda 60 USD päevas. See tähendab, et mitte piirata end valgud (liha, kala, juust, munad), siis võib olla natuke päev puu-ja köögivilju, näiteks õunad, pirnid, tomatid ja 2 100 g kapsast. See toit on soovitatav järgida jäädavalt. Usutakse, et keha harjub väikeste portsjonitena toidu (valgusisaldusega toiduained rikkalikku) ja liigsöömine ei juhtu (see on väga kaheldav, ja liigsöömine valgu - on pidev suurenenud koormusega neerudele).

Mida on vaja meeles pidada mis tahes toitumine

Et kaalust alla võtta, siis tuleb rohkem energiat kui ta saab. Kaalutõus võib olla mistahes toidu, sealhulgas valgu. Asi on selles, et mida vähem sa sööd, seda vähem energiat vabaneb (kohandatud meie keha energia säästmiseks tuhandeid aastaid!), On väsimus - me liigume vähem, tulemus - energia voolab üle eraldatakse kogunenud rasva.

Selleks, et kulutada energiat (mitte salvestage see rasva varud), peame liikuma - see on juba ammu teada, et see on olemas spetsiaalsed harjutused, ja lihtsalt tööle minna jalgsi - see on tarbetu energiakulu. Nagu toitumine on inimkond jõudnud kindlale järeldusele: see on palju parem, et sundida ennast jääda tervisliku toitumise Tervisliku toitumiseSee on täiesti toodud soovitusi Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), mis on ehitatud põhimõttel valgusfoori:

• roheline tuli - toidu piiranguteta; see täistera leiba, täisteratooteid ja vähemalt 400 grammi päevas puu- ja köögivili;
• kollane tuli - liha, kala, piimatooted - ainult madala rasvasisaldusega ja vähem kui "roheliste" toodete;
• Punane tuli - hoiduge suhkur, või, kondiitritooted (alla, seda parem).

See, mida toidab enamik eurooplasi, ja see ei ole mitte ainult soodustab kaalukadu, vaid ka ennetamiseks erinevate haiguste siseorganeid.

 Galina Romanenko

Seotud artiklid

Stellar toitumine - toitumine kuulsused

Hollywood Diet: Slimming süsteemi detailid

Dieet teismelistele: kuidas kaalus varakult

Toitumine veregrupp - kõik reeglite järgi