Õige toitumine võib oluliselt leevendada sümptomeid mastiit. Paljud naised mastiidiga dieet aitab teha ilma hormonaalsete ravimite, mida kasutatakse sageli selle haiguse ravimiseks.

General nõu toitumise mastiidiga

• Piirata oma rasvase söömist, nii et nad olid vähem kui 20% oma dieeti. Esiteks on vaja vähendada küllastunud rasvu dieedis;
• Lisada dieeti rohkem toitu rikas kiudainete;
• Piirata oma tarbimist munade, kanaliha ja piimatooted;
• Piirata oma tarbimist kohv, tee, šokolaad. Ideaalis tuleks need tooted täielikult loobuda;
• Söö nii vähe suhkur, valge jahu ja rafineeritud naftasaadused;
• Võtke vitamiine (vitamiin C, vitamiin Vitamiinid igaühele E, B vitamiine, beetakaroteen) ja mineraalaineid (seleeni, tsinki, nagu kaltsium, magneesium, jood);
• Söö piisav kogus oomega-3. See võib võtta lisandub omega-3, või mitu korda nädalas süüa rasvase kala.

Kuidas täpselt teatud ainete toidus sisalduvate mõjutada patsientide olukorda mastopaatia?

Rasvad

Alates 1980. aastatest on paljud uuringud on läbi viidud, mille käigus uuritakse seost rasvade tarbimise ja mastopathy. Kuna rasvumine, mis muutub üha levinum probleem tänapäeva maailmas, organismis suurendab östrogeeni tase, vabu rasvhappeid ja triglütseriidide taset. Dieet tüüpiline lääne korraldatud nii, et 40% kaloritest pärit tema keha rasva. Siiski, vastavalt eksperdid toitumise, rasva dieeti ei tohiks ületada 30%, ja küllastunud rasv peaks saabuma mitte rohkem kui 10% kogu kaloreid. Mõned teadlased usuvad, et langus rasva dieeti, et 15% võib aidata kõrvaldada hormonaalsed häired, mida peetakse kõige tõenäolisemaks põhjuseks mastiiti.

Ühes uuringus, kus osales naiste vähemalt viis aastat kannatavad regulaarselt ägenemise sümptomeid mastiiti Rindade haigus - iseloomustavad sellised sümptomid, Uuritavatel oli jääda toit koosneb 15% rasva, ja sisaldab suures koguses süsivesikuid. Kuus kuud hiljem, teemasid märkis olulist sümptomite leevendamiseks mastiiti. Enne teises uuringus 817 naiste jagati juhuslikult kahte rühma; liige esimese rühma sõid vähem rasva ja rohkem süsivesikuid ja patsientide kontrollgrupiga söödeti nagu tavaliselt. Uuring kestis kaks aastat; alguses ja lõpus uuritavatest tegi mammograafia. Naised esimese rühma tihend kahe aasta jooksul on oluliselt vähenenud.

Eksperdid ütlevad - vaatamata asjaolule, et kui mastiidi peab vähendama kogusumma rasva tarbitud, mõned rasvad võivad leevendada selle haiguse sümptomeid. Need on asendamatud rasvhapped, linoolhape, omega-3 ja oomega-6. Et saada rohkem nende ainete toitumine on soovitatav lisada kala, oliiviõli, avokaado, taimeõlide (oliiviõli, pähkliõli, päevalilleõli), madala rasvasisaldusega piimatooted. Samuti on väga kasulik on kurgirohuõlist ja linaseemneõliks. Lisaks rasvhapped, prostaglandiinid need sisaldavad mis on põletikuvastane toime ja võib oluliselt leevendada sümptomeid mastiit.

Puuviljad, köögiviljad ja toidu kiudaineid

Toidus naiste mastopathy peaks olema ka palju puu- ja köögivilju. Sisalduvaid looduslikke aineid aidata neil eritada ensüümid potentsiaalselt ohtlikke aineid, mis võivad edendada majanduskasvu hea- ja pahaloomuliste kasvajate. Lisaks on mõned sisalduvad puu- ja köögiviljad ained on kasulik mõju parasümpaatilise närvisüsteemi, vähendades tõenäosust uued tihendid rinnanäärmed ja teiste keha kudede. Kiudaineid aitab eemaldada toksiine ja vähendada östrogeeni taset. Rich allikad kiudaineid on, oad, herned, läätsed, rooskapsas, kapsas, porgand, brokoli, õunad, apelsinid, banaanid, samuti mitmed kultuurid. Vajadusel toidu kiudaineid võib võtta kapslites või pulbrina, kuid ideaalis peaks see saama ainult toitumine.

Indool-3-karbinool

Indool-3-carbinol - looduslik aine rühmast fütokemikaale, mis sisaldub mõned puu-ja köögiviljade kapsas perekonnast. Sarnaselt teiste fütokemikaale indool-3-karbinool antikantserogeensete. See inaktiveerib östrogeeni piirab ühenduse vabade radikaalide otseselt annab reprodutseerimine vähirakke. Indool-3-karbinool vallandada ka sekretsiooni ensüüme, mis aitavad murda östrogeeni lähteaineid. Uuringud näitavad, et regulaarne toidu tarbimisega on kõrge see aine aitab märkimisväärselt leevendada sümptomeid mastiit.

Sojakaste

Sojaoad sisaldada aineid, mis soodustavad normaliseerimiseks hormonaalse taseme, nii nagu seda võib leevendada sümptomeid mastiidi ja parandada üldist tervist postmenopausis naistel. Eeldatakse, et soja on ka antioksüdandi omadused.

Lihtne ja liitsüsivesikuid

Süsivesikud sisalduvad toitumine all kannatavate patsientide mastopathy võivad mängida suuremat rolli kui rasvu. Uuringute kohaselt tarbimine suurtes kogustes lihtsaid süsivesikuid mitte ainult süvendab sümptomeid mastiiti Rindade: kui valu rinnusAga ka suurendab tõenäosust haigestuda rinnavähki. Lihtsad süsivesikud on leitud kaubik puuviljamahlade, kommid, saiakesed, karastusjoogid, ja nii edasi. Keerukad süsivesikud on rohkesti puu-ja köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja erinevad.

Seotud artiklid

Rindade: kui valu rinnus

Fibrotsüstiline rinnahaigus - üks rinnanäärme

Tagajärjed mastiiti: mida karta?

Rindade meestel: harva, kuid valus