Nimi valgu Dukan Dieet sai nime selle autor. See on mõeldud Prantsuse toitumisspetsialisti. Pierre Dyukanom ja nüüd laialt levinud kogu maailmas. Dieet annab häid tulemusi kehakaalu langus, mis on veelgi stabiliseerunud. Aluspõhimõtted selle valgu dieet võib järgneda kogu elu jooksul.

Millises etapis jagatakse Diet

Valk toitumine arsti Ducane läbi mitmes etapis. See on põhimõte faasi toitumine mitte ainult ei suurenda märkimisväärselt vähendada kaalu ning aitab parandada keha tervikuna. Rõhuasetus on valgu tooteid, samal ajal rasvade ja süsivesikute tuleks oluliselt piirata. Ülekaal valgu dieeti, sest nad on seotud põhiprotsesse elu organismi.

Valk Dukan Dieet ei keela süüa igal ajal ja ei mahu piiramiseks osa, mis on suur eelis on see dieet. Selline positiivne meelitab palju inimesi, kes on otsustanud kaalust toidu kaudu. Dieet toimub neli etappi, on neil erinevusi toidusedeli, kuid neil on mitmeid ühiseid jooni:

• tuleb juua päevas 1-5 liitrit vett (puhas vesi või mineraalvesi ilma gaasita). See on eelduseks kõikide etappide
• igapäevane vajadus käia värskes õhus
• Belov dieet võib põhjustada kõhukinnisust, nii ennetus- soovitatakse süüa kliid iga päev. Nad peaksid juua vett päevas võib tarbida kuni kolm supilusikatäit kliid. Arvu kärpimine, et on vaja süüa sõltub käimasoleva faasi dieeti. Kolm supilusikatäit kliid inimene peaks sööma päevas viimane etapp. Alguses dieedi esimeses etapis on piisav annus kliid 1, 5 supilusikatäit
• esimese kahe etapi dieedi vaja võtta vitamiini kompleks ettevalmistusi mineraalid

Valk toitumine menu Valk toitumine Ducane Esimene etapp koosneb valgu tooteid. Kõik lubatud tooteid saab kasutada täiskõhutunde, ei piirata rangelt arv toitu. See etapp on nn "rünnak", kui keha ainult suurenenud tarbimine valguproduktide on stressirohke olukord.

Protein faasi asendatakse täiendavalt valgu ja taimsed toitumine Protein ja taimsed toitumine - probleem ülekaaluga saab lahendadaAjal, mis vahelduvad päeva valkude tarbimist köögivilju, nii et ta astet nimetatakse "striping". Mõlemal samme individuaalse skeemi välja töötatud dieedi sööki, sest mingit kaalu näitajad inimene tahab saavutada. Saavutatud tulemus on fikseeritud, kaal stabiliseerub sulgemise etapid.

Tingimused toitumine kaks esimest etappi

Valk toitumine kaalulangus Ducane jätkub esimese etapi 3-10 päeva, mis on kindlaks määratud £ ülekaalulised. Kui kaal ületab 30 kg, siis inimene peaks järgima soovitusi toitumise kümme päeva. Selle aja jooksul, saate tõhusalt kaalust alla £ 6 või enam.

Esimeses etapis isik võib tekkida üldine nõrkus, halb enesetunne, väsimus, mistõttu on oluline selle aja jooksul olla meditsiinilise järelevalve all.

Peamised tooted, mida tuleks süüa dieedi esimesel etapil, liha (ainult ilma nahka), kala, piimatooted. Lihatoodete tuleks lisada päevase toidukoguse linnuliha ja lahjad sea-, veise- Veiseliha - Liha juhend. Cooking need toiduained peavad olema ilma rasva, siis on parem keeda liha, võib kustutada või aurutatud. Ideaalne tarnija valku keha on mereannid, et nad peavad olema olemas dieeti. Ära mereannid on madala kalorsusega. Kuna piimatoodete, on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega tooted (piim, kodujuust, juust).

Valk toitumine Pierre Ducane võimaldab kasutada sibul, küüslauk, sortide vürtsid, maitseained küpsetamise ajal, mis eristab seda teistest toitumine toitumine. Toitlustamine saab soolatud, kuid ainult väikestes kogustes. Esimeses etapis dieeti kui keha saab valgu suurtes kogustes, on ümberkorraldusega metabolism, seega on oluline sel ajal juua palju vedelikku (soovitatav juua kuni kaks liitrit vedelikku). Piisava koguse vedelikuga takistab arengut kõrvaltoimete tõttu liigset teket ketoonkehade protsessis metabolismi. Eelistada tuleks tee (roheline või taimetee), puhas vesi, kuid mitte keelatud kohvi.

Teises etapis toitumise hakkavad vahelduma valguproduktide köögiviljadega. Kestus etapis on individuaalne, kuna see sõltub ülekaalulised. Keedetud või küpsetatud köögiviljad, süüa toorelt. Tarbimine köögivilju see dieet ei ole piiratud, kuid tuleb meeles pidada, et seal on keelatud köögiviljad, millest me peame tagasi lükkama. Need tooted sisaldavad herned, oad, kartul, läätsed ja avokaado. Ei ole soovitatav süüa sageli etapil valku ja köögivilja päeva porgand, peet.

Seotud artiklid

Valk toitumine - kui kasulik ainult valkude toitumine

Valk toitumine rasedatele: kuidas teha menüü

Valk süsivesikute dieeti: kuidas saavutada säästva kaalulangus

Valk toitumine sportlased - Abi olulist füüsilist pingutust