Paljud on raskusi üleminekul tööaja vaba, tuues koju probleemid kontoris. Teised kannatavad unetuse, kogeda sündmusi, mis juhtus päeva jooksul. Meie stressirohke aeg on oluline, et oleks võimalik puhata ja siis õhtul ilmub väga erinevaid värve ja õhtul enam ei rahutuks.

Unustasid tööpäeva

Ajal, kui oled veel tööl, päeva lõpus, võtavad viie minuti jätta kõik tööd selles kohas. Istu tagasi, sule silmad ja hinga sügavalt ja aeglaselt. Soovid kõiki stress kogunenud päeva jooksul arvates tuleneb teile, vabastades hinge, südame ja keha, mis võimaldab teil jätta täiesti vaba ettevõtluse küsimustes. Ava oma silmad ja aeglaselt tulevad normaalne riik.

Taasavastada tuttav

Kui sa lähed töölt koju, proovige pöörata tähelepanu kõike enda ümber - loodus, lõhnad, helid, püüdes kuulata, tähelepanelikult uurida temale otsin midagi uut. Püüa näha uut tuttav, ja teie teed on särama ere muljeid, mis on eraldatud oma vaba aega töötab probleemideta.

Rong sensuaalsuse

Igaühel on sensuaalne pool, just keegi ta töötanud rohkem, keegi vähem. Ja see peab olema koolitatud. Jaotada aega massaaž aromaatsete vahendeid, võtta vanni eeterlikud õlid, arendada kõiki oma viie meele, mis moodustab keha ja hinge kui üks.

Ära lase probleemid häirivad une ja vaba aeg

Kui oled tööl oli mingi raske olukord, proovige objektiivselt hinnata nende kohustused ja ikka jätke see töö. Ära lase sarnased, isegi tõsiseid probleeme toestav teie privaatsust.

Kas jälle kasutama hingamise tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda ja lasta minna mis mure. Hinga aeglaselt, sujuvalt ja sügavalt umbes minut. Siis mõtle probleem ja annab talle nime, näiteks "hädas kolleegidega" või "terviseprobleemid". Leia vastus küsimusele, et sa hoolid - see ei ole nii raske kui see võib tunduda. Määra see üks sõna, ütleme, seejärel vabastage probleem ja ei mõtle selle peale, jättes öö puhkamiseks ja taastumiseks. Igatahes, sel hetkel sa midagi kasulikku selle olukorra ei saa.

Ehitamine sisemise harmoonia

Palju sajandeid Taoists loetud hommikul ja õhtul palve, uskudes, et nad saaksid tasuta hinge ja une parandamiseks. Nende igapäevane mediteerimine, nad kasvatati sisemise harmoonia, mille kaudu on sobitatud kenasti välismaailmaga. Need kohtumised on võimalik korrata kodus.

Istu mugavalt voodis, pane oma käsi südamele, hingata sügavalt. Räägi ise aeglaselt ja mõtlikult: "Iga hinge ma võita harmooniat ja sisemist rahu." Iga väljahingamine proovida vabastama negatiivse energia, mis on laastav mõju teile. Mõne minuti pärast saab magama minna.

Seotud artiklid

Karjäär ja pere - mõistlik tasakaal

Valik tegurid töö

Kuus põhjust vahetada töökohta

Ärinaine: teha ise