Ülekaal on viimastel aastakümnetel muutunud tavaliseks probleemiks paljudes riikides üle maailma. Mõned eksperdid isegi hoiata rasvumisepideemiaga, statistika näitab, et üha rohkem seotud haiguste ülekaaluga.

Põhjuste

Peamine põhjus, miks ülekaalulisus - rikkumine energiabilansis. Normaalse energiabilanssi inimene tarbib rohkem energiat kui ta kulutab. Kui see tarbib rohkem, kui ta kulutab, see toob paratamatult kaasa välimus ülekaalust, ja kui on vastupidine, ta kaotab kaalu. Mees veedab energiat mitte ainult liikumise, aga ka protsessid, et me peaaegu ei märka - hingamine, seedimine, ja nii edasi. Arvuta, kui palju täpselt sa kulutad ja kulutada iga päev, on raske ja kohati energiabilansis võib veidi häiritud ühel või teisel viisil - see on normaalne. Ülekaalulised ilmub ainult siis, kui inimene pidevalt tarbib rohkem energiat, kui see on võimalik kulutada.

Energia tasakaalustamatuse põhjused on:

• Istuv eluviis - on nuhtlus kaasaegne inimene. Me kulutame ees arvutiekraani ja telerid tohutult aega - nende abiga töötame, õppida, puhata ja sageli suhelda teiste inimestega. Eksperdid ütlevad, et tõenäosus ülekaalulisus on kõrgeim need, kes vaatavad televiisorit kauem kui kaks tundi päevas. Mängib tähtsat rolli ja seda, et kaasaegne tehnoloogia vähendab taseme igapäevast kehalist aktiivsust: koos pesu, nõudepesija hakkama spetsiaalseid masinaid tööle ja pood, paljud inimesed autoga ja põranda paljudes kodudes juba pestud robot tolmuimejad. Vaba aeg, mitte kõik inimesed kulutavad spordi ja muude hobidega, mis hõlmavad füüsilist tegevust.
• Habitat, kõige laiemas mõttes, aitab kaasa ka välimus ülekaal ja rasvumine. Hõivatud ajakava, mille tõttu ei ole aega spordi, kõrge hind jõusaal, parke või eripiirkondi, kus saab jalutada või kasutamise (või kõrge kuritegevuse tase, mille tõttu need kohad on ohtlikud), kõrge hind tervislike toidu kinnisidee, kõikjal reklaamides - kõik need ja paljud teised moodsate elukeskkonna toob kaasa asjaolu, et isegi lapsed tänapäeval sageli kannatavad ülekaalu.
• Geenid ja perekonna ajalugu. Uuringud, millega kaasneb twin paari näitas, et geenid mõjutavad oluliselt inimeste kehakaalu. Isiku lähisugulased, kes on ülekaalulised, on suure tõenäosusega ka ise nägu see probleem. Geenid mõjutada millistes kogustes ning kui isik antakse hoiule rasva. Lisaks lapsed sageli vastu toitumisharjumused nende vanemad. Kui vanemad veeta õhtu neelavad suuri summasid kõrge kalorsusega toidud telerit vaadates, on tõenäoline, et lapsed veedavad oma vaba aega samamoodi.

Muud põhjused rikkumise energiabilansis võib olla teatud haiguste (nt hüpotüreoidism Kilpnäärme alatalitlus, Cushingi sündroom ja polütsüstiliste munasarjade sündroom), võttes teatud ravimeid (nt antidepressandid, kortikosteroidide ja epilepsiaravimid), suitsetamisest loobumisel vanusega seotud muutused, rasedus, regulaarne unepuudus.

Mis on ohtlik ülekaalust

Ülekaal võib põhjustada terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, insult, 2. tüüpi diabeet II tüüpi diabeedi puhul: mida ei tohi teha, kui te ei taha halvendada oma tervisliku, Kõrge kolesteroolitase Kolesterool, Metaboolne sündroom, osteoartriit, viljakuse vähenemist, vähi (leitud, et inimesed, kes on ülekaaluliste ja rasvunud, on suurenenud risk haigestuda käärsoole-, rinna-, endomeetriumi ja sapipõie). Pealegi, ülekaalulisus võib olla seotud välimust erinevate psühholoogilised probleemid noorukitel ja täiskasvanutel.

Kuidas sa tead, et sa oled ülekaaluline

Praegu olemasolu kindlaksmääramiseks ülekaalust ja diagnoosimiseks rasvumise kasutatakse tavaliselt (BMI). Selleks et arvutada BMI, inimese kaal kilogrammides jagatuna selle kõrgus meetrites ruudus.

On normaalne KMI 18,5-24,9. 25-30 - on ülekaalulised, 30-30,9 - rasvumine ja BMI suurem kui 40 - rasket vormi ülekaalulisus. Ülekaal on rohkem kaalu kui norm, kuigi ta ei pruugi alati olla tõsised tagajärjed isik, näiteks koos BMI umbes 26-28 inimesed saavad elada täisväärtuslikku elu ja KMI 30-35 ilmuvad tavaliselt tõsised terviseprobleemid, mis võib oluliselt vähendada elukvaliteeti.

Kaal kontrolli

Üldiselt võidelda ülekaalulisuse vastu - eraldi ja väga lai teema, mis ei ole nii lihtne kui tundub. Ei ole alati piisav, et alustada inimene süüa vähem ja rohkem liikuda, et kaalust alla võtta. Kui välimus ülekaalust olete seotud haiguse või või ravimite võtmise, siis tuleb kõigepealt pidage nõu oma arstiga.

Täiskasvanud, kes on ülekaalulised, ja see ei ole põhjustatud ükskõik meditsiinilistel põhjustel, on soovitatav võimalikult kiiresti alustada vähendada kalorsusest dieeti ja kehalise aktiivsuse tõstmiseks. Ei ole oluline, millist dieeti sa kinni, ja mida sport eelistavad; Peaasi, et oled pidevalt kulutada rohkem kaloreid kui te tarbima.

Isegi kaalukaotus 5% -10% võimaldab oluliselt vähendada tõenäosust haigestuda paljud kardiovaskulaarhaiguste. Proovige kaalust alla mitte rohkem kui 0,5-0,8 kg nädalas - nii terviseriske oleks minimaalne.

Patsiendid, kellel on ülekaalulisus - eelkõige tugev rasvumine, siis on parem, et kaalus juhendamisel arst: see aitab vältida mõningaid terviseprobleeme.

Kui te olete ülekaaluline on laps või teismeline, on üldiselt soovitatav, et hakka lihtsalt süüa ja teostada regulaarselt. Madala kalorsusega dieeti kehakaalu kontrolli alaealiste hulgas on parem mitte kasutada. Kui laps rasvumise ja / või terviseprobleeme, mis on seotud ülekaaluga, tuleb teil konsulteerida oma arstiga.