Iga kuu naisekeha tegemist tugeva hormonaalsed häired. See põhjustab meeleolu kõikumine, ärrituvus ja füüsilist ebamugavust. Tegelikult saate aidata oma keha ja ärge jätke ennast Vuoristorata kiiged hormoonide taset.

Teelehed punase vaarika

Kasulikud omadused vaarika lehed Keetmine Berry, vaarikas: magus ravitseja leevendada verejooks ja liikuda verekaotus. Lehed see taim on rikas vitamiinide Vitamiinid igaühele, Mineraalid ja ainulaadne alkaloide, mis aitavad reguleerida lihastoonust ja ainevahetust organismis.

Lõõgastav Pillow

Special padi aitab parandada une kvaliteeti, edendades lõõgastuda lihaseid õlad ja kael, vähendada valu selles valdkonnas spetsiifiline aeg menstruatsiooni.

Kookosõli või õhtul priimula õli

Toidulisandid need õlid aitavad leevendada krambid ja spasmid ühine ajal PMS. Võtke need õlid võimalik ilma peatumata kogu kuu või hakanud just nädal enne menstruatsiooni algusega. See on tagatud vahendeid, mis aitavad vabaneda probleeme spasmid.

Õigest toitumisest

Paljud on koostatud magus, soolane ja rasvane nendel päevadel. Aga neid tooteid üksnes halvendaks valus seisund. Parim dieet selle aja jooksul peaks olema rikas vitamiinide A, C ja B6. Samuti power vajamineva suurendatud komplekskarbohüdraadid sisaldas näiteks täisteratooted ja kaerajahu.

Naiselik hügieenitooted

Võib-olla tampoonide paremini imenduda, kuid nende kasutamine sageli toob kaasa spasmid ja valu. Seega kasutamise tugipostide võib oluliselt leevendada neid päeva.

Jooga

Väike ajakulu jooga Jooga - viis säilitada noorte tervist naha võimeline andma imeline vabanemist füüsilise ebamugavuse nendel päevadel. Kõigepealt pead võtma lõõgastav kuum vann, siis tuleks teha mõned harjutused jooga, mis toimib massaaž siseorganeid. Kõige soovitatav poos cobra, idu ja silda. Need asendid kaasata kõhulihaseid ja vaagna, millel on positiivne mõju üldseisund menstruatsiooni ajal. Emakas - see lihaskrambid, mis tekitavad valu. Teine hea viis leevendada spasm - massaaž kasutades rullitud rätiku all oma alaseljale. See on sügav vaagna massaaž, et aidata leevendada valu.

Toitumine maksa

Akne - sagedased kaaslane menstruatsiooni. Need tekivad, kuna puuduvad head maksafunktsiooni nendel päevadel. Peet, ristõielised köögiviljad (näiteks brokoli või kapsas), porgandid, artišokk ja küüslauk aitab Flat maks, mis fenomeniga tsüstilise akne.

Little rõõmu

Miks mitte ravida ennast meeldivat kingitused nendel päevadel, et muuta need veidi kenamaks? Las kasti tampoone või padjad meelde kastides Ehted ja meeldiva lõhnaga meenutas värskuse ja kerguse, isegi nendel päevadel.

Seotud artiklid

Valulik menstruatsioon - on tuttav igale naisele

Imetamine ja kuu - miks sa ei pea muretsema

Viivituse põhjused menstruatsioon - mitte ainult raseduse

Amenorröa - miks ei pruugi menstruatsioon