Number 4. Arbuus, kustutab janu marja

Kalorid: 30 kalorit 100 grammi.

Arbuus, ilma igasuguse kahtluseta, suvel marju. Mitte liiga magus ja madala kalorsusega, oma ihu melon sisaldab umbes 90% vett. Seetõttu on väga värskendav ja janu summutab. Arbuus puhastab keha toksiinidest ja diureetikum; rikas kaaliumi ja sisaldab vitamiine A, B ja C.

Mida saab teha läbi arbuus?

Arbuus võib süüa kogu viiludeks lõigatud tükkideks, ja saate teha värskendav jook või puuviljasalat.

Number 3. küdoonia, unustatud puu

Kalorid: 28 kalorit 100 grammi.

Küdoonia on väga sarnane õun või pirn, kuid sisaldab vähem kaloreid. Rohkesti taimsetest kiududest kaitseb soolestiku limaskesta ja tõhus seedehäired.

Mida süüa küdoonia?

Küdoonia alati kuumtöödelda ja kahjuks sageli lisada palju suhkrut. See suurendab oma kalorisisaldust ja vähendab vitamiinide sisaldus. Kui te hoolikalt loendada kaloreid sisalduvad teie toitumine, olge suhkur: Proovige vaid veidi magusaks koogid või küdoonia kompott või kasutada suhkruasendaja või mett Kasu mesi maitsev taastumine.

Küdoonia želee ja teha erinevaid küpsetisi, muidugi, väga toitev ja kõrge kalorsusega, mis sobituvad hästi kõvad juustud. Kuid kahjuks raske ühitada dieeti.

Number 2. Lemon, magustoit või maitseained

Kalorid: 26 kalorit 100 grammi.

Kollane või roheline sidrunid sisalda praktiliselt ühtegi kalorit. Aga sisaldavad palju vitamiini Vitamiinid igaühele C ja antioksüdante, anti-vananemine Sisemine ja väline vananemine: mõelda enne rakkudes. Kui te kavatsete kasutada sidrunikoor, valida keskkonnasõbralikum kasu. Kui lõikad sidruni, proovige võimalikult kiiresti seda kasutada toidu: kokkupuutel õhuga vitamiine kiiresti lagunema.

Kuidas ma saan kasutada sidrun?

Ekstrakti maksimaalset kasu sidrun, see puu on kõige toorelt. Sidrunimahl parandab maitset oma toite ja salateid; võib valmistada sidruni sorbee, kook või kommi.

Number 1. Rabarber, puu- ja köögivilju

Kalorid: 15 kalorit 100 grammi.

Vastavalt botaanilise klassifikatsiooni vars rabarberit on taimne, kuid söömine on puu. Tänu rekordiliselt vähe kaloreid rabarber enesekindlalt hoiab liidripositsiooni nimekirja madala kalorsusega köögivilju.

Rabarberi rikas mikroelementide (kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi), samuti vitamiine C ja K; soodustab seedimist ja aitab vabaneda kõhuvalud. Kuid see taim on lahtistav mõju ja: kasutades seda esimest korda, ole ettevaatlik.

Kuidas valmistada rabarberi?

Enamasti rabarberi süüakse keedetud või küpsetatud, toiduvalmistamiseks kasutatavad pirukad või kompottides ja sageli lisades suures koguses suhkrut. Kui soovite vähendada oma kalorisisaldusega sööki, suhkru asemel magusainet.

Pea meeles, et puu - väga kasulik ja madala kalorsusega "tervislik" toit, eriti kui neid kasutatakse selle asemel magusat magustoitude ja maiustusi. Kuid kui kasutad suhkrut või rasva puu kaotavad kiiresti toidu väärtus.

Seotud artiklid

Puu kokteil: kasulik värskendav dessert

Kuivatatud puuviljad: kuivata ennast

Kasu Kiwi: mahlased puuviljad tervise ja ilu

Kasu Kiwi: kaalukaotus ja mitte ainult