Vaatamata sellele, et täna on palju viise, kuidas arvutada oma ideaalkaalu, tunnistavad kõik, et asjaolu, et see arv on erinev, ja iga inimene on kahjulik, sest rasvumise ja selle puudujäägi. Seetõttu on ideaalne kaal loomulikult vajalik, kuid samal ajal keskenduda parem kui numbreid, ja nende tundeid.

Milline on ideaalne kaal

Ideaalne kaal peetakse, kus on õige tasakaal kaalu lihasluukonna ja rasvkoes. Usutakse, et rasvaprotsent meestel ja naistel ei ole sama. Meestel on suhteliselt suurema mahuga lihaskonna koe naised - rasva. Normaalne kehakaal rasva meestel kuni viisteist protsenti, ja naistele - kakskümmend. Et teha kindlaks, kas rasva on normaalne, on erinevaid võimalusi arvutada nn ideaalne kaal.

Aga arvutada rasva ilma mahu, mis hoiab luu ja lihasmassi, see on võimatu, et õige lähenemine arvutamisel tuleks arvesse võtta põhiseadus mees. Samuti on võimalik arvutada ideaalne kaal ilma eas, sest eaga võib suurendada rasva mõjul hormonaalse taseme ja vähendada energiakulusid.

On olemas kolm peamist tüüpi põhiseadus - asteenilised (õhuke luud, nii et kopsud), normostenichesky (kaal luud on õige) ja hypersthenic (luud on lai ja raske). Tüüp põhiseadust saab kindlaks indeks Solovjovi - randme ümbermõõt sentimeetrites. Inimestele normostenicheskaya põhiseadus, indeks on: meestel 18-20 ja naistel - 1517 sentimeetrit hypersthenic põhiseadus vastavalt üle kahekümne ja üle seitseteist tolli jaoks astenikov - vähemalt kaheksateist ja vähem kui viisteist sentimeetrit.

Hypersthenics ja asthenics teel saadud arvutamise meetod ideaalne kaal tuleb kohandada, lisades (hypersthenics) või lahutatakse (asthenics) vastavalt kümme protsenti.

Arvutamise metoodika ideaalne kaal

Lihtsaim valem ideaalne kaal on valem Brock: ideaalne kaal kilogrammides on võrdne kõrgus sentimeetrites miinus sada. Modern Brock modifitseeritud valem näeb välja selline:

• Kui kasv - kuni 165 cm, ideaalne kaal kilogrammides on võrdne kõrgus sentimeetrites miinus sada;
• Kui kasv - 166-175 cm, ideaalne kehakaal kilogrammides on võrdne kõrgus sentimeetrites miinus 105;
• kui kasv üle 175 cm, ideaalne kaal kilogrammides on võrdne kõrgus sentimeetrites miinus 110.

Selline massi arvutamise sobib kõige paremini inimestele alla 40-50 aastat. Enne seda vanusest indikaator tuleks vähendada (umbes 10-12%), ja pärast - tõsta umbes 5-7%. Broca indeks ei arvesta põhiseadus, selleks, et arvutada õigesti, kui giperstenicheskom ja asteenilised põhiseadus on vaja ümber arvutada.

Täna standard arvutamise ideaalne kaal võetakse arvutamisel kehamassiindeks Kehamassiindeks (KMI). BMI on ilmnenud puudus või liigne kehakaal ja rasvumine on diagnoositud ühel või teisel määral. See näitaja on sageli arvestatud koostamisel erinevaid kokkuleppeid ravikindlustuse, kui "vale" arvud, hind kindlustuspoliis võib suurendada, kuna see edendab mitmeid tõsiseid ainevahetushäired, mis viivad haigused nagu ateroskleroos Ateroskleroos - kui probleeme veresoonte, Südame isheemiatõbi Südamehaigused - südamehaiguse sümptomid, Kõrgvererõhutõbi, südamerabandus.

BMI - kehakaal, see suhe, väljendatuna kilogrammides ruudu kõrgus meetrites. Valem selle arvutamiseks on järgmine:

BMI = m / h2,

kus m - mass inimkeha kilogrammides, h - kõrgus üksikute meetrites.

Pärast määramisel hinnanguline näitaja selle tabeli, mis võtab arvesse ka sugu. Näiteks BMI vähem kui viisteist näitab olulist puudujääki kaal 15-20 - peaaegu alakaaluline, 20-25 - et kaal on normaalne, 25-27 - umbes ülekaalulised, ja rohkem kui kakskümmend seitse - rasvumine, kõrgem näitavad erinevaid rasvumise (kuni 29 - I aste 34 - II, 40 - II B, üle 40 - III).

Aga BMI ei arvesta põhiseadust, nii ka on vaja muuta hüper- ja asteenilised keretüüpi.

On olemas spetsiaalsed tabelid, et määrata oma ideaalkaalu, et võtta arvesse kaal, pikkus, vanus ja sugu. Aga nad tavaliselt vaja muuta põhiseadust.

Kehakaal - see on väga oluline näitaja füüsilist arengut mees. Kuid see ei saa olla kõigile sama, kuna see sõltub vanusest, keha koostise ja füsioloogilised (sageli päritud) omadused organismi, eriti metabolismi. Inimese keha muutub tema omadusi ja parameetreid nagu füüsilise koormuse ja erinevate ägedate ja krooniliste haiguste puhul. Kõik see aitab kaasa nii kasvu ja kehakaalu vähenemist, mis võib viia arengut erinevate haiguste puhul.

Täna tuvastanud, et soov on täiesti ideaalne kaal ei ole alati positiivne mõju inimeste tervisele, väike ülekaal, võrreldes ideaalne oluliselt parem mõju tervisele.

Galina Romanenko

Seotud artiklid

Arvutamine ideaalne kaal: valem tervise ja atraktiivsust

Winter dieet: kuidas vältida kaalutõusu

Suhe pikkuse ja kaalu - määratleda norm kasutades matemaatika

Kehamassiindeks