Õigest toitumisest imetavate emade

Õige, hea toitumine on väga oluline, imetav ema ja laps. Kuna saamiseks toitaineid minna toetada elulisi funktsioone täiskasvanud ja kasvu beebi. Samuti kahjulike ainete sattumist organismi koos toidu imetavad naised ning mõju lapsele.

Selliseid aineid võib olla väga kahjulik mõju õrn keha lapsele.

Põhireeglid pakkumise rinnaga toitmise ajal

 Special naine eridieeti Imetamise ajal ei ole vajalik. Aga sa pead järgima teatud reegleid:

• toit peab olema värskelt valmistatud;
• toidus peaks olema piisav kogus valku, rasva ja süsivesikuid - need on kõik väga vajalikud lapse;
• tuleb kindlasti kasutada piisav arv päevas puu- ja köögiviljad;
• ei suitseta, joo alkoholi ja narkootikumide (ilma arstiga konsulteerimata);
• võimatu kasutada terav ja vürtsikas toit.

Millest tooted peaksid olema toidu imetavad naised

Selleks, et tagada nõuetekohane kasvu ja arengut, lapse ema peab iga päev on umbes 200 grammi liha või kala, vaheldumisi neid. Kasutage kindlasti piimatooted - allikas kaltsiumi, mis on vajalik nõuetekohase luude arengut. Mõned täiskasvanud ei talu piima, siis on parem tarbida piimatooteid, juustu ja kõvad juustud. Iga päev sa pead sööma muna.

Täiesti ilma rasvata ei saa - need on vajalikud maksa, imemise palju vitamiine, põletavad rasva kauplustes. In rasvane liha, praetud toidud ja kondiitritoodete sisaldab kahjulikke rasvu mereannid ja taimeõlide - kasulik. Toidurasvu ei tohiks olla väiksem kui '12

Kas ei peaks olema piiratud ja süsivesikuid või "ahju" on valgud ja rasvad ning nende lagunemisel kujul kahjulikke aineid, mis kahjustavad lapse tervist. Parem süüa süsivesikuid vormis puu- ja köögivilju. Köögiviljad (mitte vähem kui 400 g) saab toores või keedetud (see on parem välja pandud või küpseta paar). Laual imetavatele naistele peab olema kohal värsked puuviljad ja eriti marjad (umbes 300 g). Leiba peab olema täisterajahu. Aga maiustusi (kommid, koogid) on vaja aega, et unustada.

Mida juua

Vedelikud peaks olema vähemalt 2 liitrit (kaasa arvatud esimesed kursused). Võite juua teed piimaga (kui sa ei tee piima, just värskelt pruulitud nõrk tee), värske mahla või puhastatud vesi. Gaseeritud karastusjookide tuleks välja jätta.

Mis siis, kui ta sai veidi piima

Üsna tihti naised on probleeme rinnaga Imetamine: märkmed - Ei ole piisavalt piima. Ei ole vaja karta - need probleemid on peaaegu kõik. Paljud naised proovida juua palju, kuid see ei ole imetamine suureneb. Probleem on selles, et kui naine on närvis, ta magab vähem, pidevalt seisundis stress. Ja see ei aita kaasa taastamine imetamine. Esiteks, teil on vaja rahuneda, rohkem jalutuskäik värskes õhus, aeg magama minna, lõõgastuda ja päeval süüa ratsionaalselt.

Arvu suurendamiseks ja kvaliteedi parandamiseks rinnapiima saab tarbida piimapulbrit toote "Femilak-2", mis sisaldab kergesti seeditav valk, vitamiine ja mineraalaineid. Et suurendada piima teil on vaja panna rohkem last rinnaga (soovi korral).

Et suurendada imetamine naine võib juua porgandimahla (klaas 2 korda päevas) või on riivitud porgand toorjuustu ja hapukoorega rasvavaba Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögi. Samal põhjusel saab süüa mõned pähklid päev.

 Infusioone:

• spl köömnete või apteegitilli tassi keeva veega, jätta kaks tundi juua 1/3 tassi kolm korda päevas 30 minutit enne toitmist;
• pool tl aniisi seemned ja vala klaasi keeva vee kohta kaks tundi, juua kaks supilusikatäit 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Kui laps reageerib negatiivselt midagi söönud ema

Mõned tooted ema toitumine ei pruugi sobida lapsele. Nimetage neid ainult kogemus. Näiteks kui lapsel on kõht paisub pärast ema jooke piima, siis on vaja asendada piimatooted.

Ja kui teie lapsel on lööve Lööve: klassifitseerimine - alg- ja elemendid tuharad või põskedel pärast ema sõi salat tomatite, siis on allergia. Sel hetkel, peate kindlaks, millist toodet põhjustada allergilisi reaktsioone ja täielikult kõrvaldada oma dieeti vähemalt kuu. Lisaks sellel kuul peavad vastama allergia dieeti (välja toitumine toodete kõrgema allergiat - šokolaad, pähklid, tsitrusviljad, munad, Konserveeritud kaubad jne).

Kui laps on läbinud kõik allergia tingimused, võib järk-järgult manustada väikestes annustes toote, neid nähtusi põhjustab vaadates riik lapse. Praegu arvatakse, et imetamise ajal võib seega hoida ära allergia tulevikus. See on põhjus, miks see on nii oluline rinnaga toitmise ajal.

Lapse - see on suur vastutus, ja see algab imikud, sel ajal alus tulevastele lapse tervist ja seega tema heaolu.

 Galina Romanenko

Seotud artiklid

Rasedus ja ülekaalulisus - ei lähe üle mõistliku

Dieet imetav ema - maksimaalne mitmekesisus

Toitumine imetamise ajal - kõik kasuks teie laps

Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust: teil on valida