Protasov toitumine peetakse üheks kõige tuntum ja kõige tõhusam dieeti. See ei ole ühe päeva dieet - toitumise pakutud Kahekümnenda sajandi lõpus, ja sel päeval väga edukalt kaalus palju naisi. Samal ajal, samuti teiste elektrisüsteemidega, "protasovka" ei ole kõigi jaoks ja on oma plussid ja miinused.
Omadused toitumine
Kima Protasov toitumine on lihtne: ärge ostke köögikaalud ja meetme kaupa; pole vaja pidevalt vaadata kella; ei pea lugema iga kalorite söönud tükk. Võib olla mistahes number mitte-tärkliserikkad köögiviljad süüa toores ja magustamata piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa viit protsenti. Lisaks päeval saab süüa kolm rohelist õuna ja üks muna. Võite juua vett, teed ja kohvi ilma suhkruta. Kõik muud tooted on keelatud. Lubatud toit võib süüa igal ajal, igas koguses ja mis tahes kombinatsioonis. Sool ja vürtsid tuleks kasutada säästlikult.
Kestus toitumine - viis nädalat. Kaal hakkab jalutuskäigu kaugusel esimestel päevadel dieedi piirangud. Teisel nädalal toitumine nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi kaob, ja paljud lihtne loobuda õunad ja munad. Alates kolmandal nädalal toitumine on veidi teistsugune: piimatooted on piiratud, kuid menüü on kasutusele lahja liha, kala või linnuliha (kuni kolmsada grammi päevas).
Out of toitumissoovitused järk-järgult. Esiteks tuuakse toitumises väike kogus õli-free teravilja, keedetud vees. Nagu salatikaste on lubatud kasutada taimeõli (mitte rohkem kui kolm teelusikatäit päevas). Laiendatakse nimekiri lubatud viljad: sa ei saa süüa mitte ainult rohelised õunad ja kiivid, greibi ja teiste magustamata vilja. Tuleb proovida saada menu domineerivad värske köögivili ja madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toiduained - nii protsessi kaalulangus jätkub.
Eelised toitumine
Jälgi toitumine Kim Protasov on kergem: lihtsalt meeles lühike loetelu kinnitatud toodetega. See on väga mugav, et on võimalik igal ajal - see eelis on eriti hinnatud need, kes töötavad hilja ja ei suuda ette kujutada elu ilma hilise õhtusöögi. Erinevalt kahjulike valgusisaldusega dieeti, "protasovka" ei põhjustada kõhukinnisust - suures koguses kiudaineid köögivilja soodustab regulaarse soole puhastust.
Protasov toitumine on suhteliselt lihtne teha, eriti neile, kes armastavad köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Lisaks hooaeg on selline dieet üsna koormav rahakotile.
Suur hulk köögivilja rahuldada organismide eri vitamiine ja mineraalaineid Vitamiinid igaühele. Dieet aitab parandada ainevahetust ja tekitab õige toitumisharjumusi. Väga paljud märgib toitumine märkida, et ei tundnud cravings kommide.
Puudused toitumine
Vastavalt arstid, "protasovka" ei ole nii universaalne kui eeldada. Paljude haiguste kasutamine suurtes kogustes toores köögivili on ebasoovitav. Niisiis, toitumine keelatud kannatab duodeniiti, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, krooniline gastriit ja esophagitis. Igaüks, kes on haigus, seedetrakti, peaksite konsulteerima oma arstiga enne piirata oma dieeti.
Dieet Protasov ei saa nimetada tasakaalustatud: see on väga piirab lihtsaid süsivesikuid ja taimseid rasvu, valke ka satuvad organismi enamasti ebapiisav. Muidugi, see on ebatõenäoline, et viie nädala keha kannatab olulist kahju, ja siiski kasutada seda dieeti ettevaatusega.
Unlimited vähese kalorsusega toiduaineid toob kaasa asjaolu, et osad toitumine Kim Protasov on järjest rohkem ja rohkem. Magu venitatud ja pärast dieeti saa piisavalt ei ole nii lihtne. Lisaks tuleb märkida, ning asjaolu, et talvel ja varakevadel, kui värske köögivili müügil vähe austust see dieet võib olla üsna kulukas.
Kas "protasovka" kasutud?
Et Protasova dieet oleks tulemuslik, tuleb rangelt kinni soovitused: on ainult köögivilju oma töötlemata kujul, ja piimatooted ainult süüa madala rasvasisaldusega. Sool peaks olema võimalik piirata. Maitsetaimed parandab toidu maitse, kuid Maitseainete nagu sinep ja ketšup pead andma.
Põhimõttelise vea salendav süsteemi Protasova - liigne entusiasm piimatoodete arvelt köögivilju. Tuleb meeles pidada, et vastavalt toitumine - see on toores köögivili, piimatooted ka on ainus võimalus neid. Samal ajal loobuda piimatooted täiesti võimatu - sel juhul keha saavad vähem rasva, mis väikestes kogustes vajatakse tervisele.
Väga oluline on õige valik piimatooteid. Sweet kohupiima ja puuvilja jogurtid ei aita kehakaalu kaotus. Dieet võib sisaldada ainult looduslikke piimatooteid - piim, jogurt Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia, Jogurt, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit, kodujuust, juust. Number rasva arv saja grammi toote tohiks ületada viit grammi süsivesikute võib olla minimaalne summa. Kompositsioonis ei tohiks suhkrut, tärklist, želatiini ja taimerasv.
Päritolu toitumine
Fännid "protasovki" tihti öelda, et kuna dieedil dietoloog määratluse järgi ei saa kahjustada keha. Kuid ainuüksi toitumisspetsialisti Kim Protasov tekitab mõningaid kahtlusi. See toitumisspetsialisti kunagi mainitud on tingitud piima-ja köögiviljade toitumine ei anna intervjuusid. Paljud usuvad, et selline inimene kunagi eksisteerinud, ja "protasovka" tuli üsna juhuslikult.
Igatahes, palju naisi veel suutnud kaalust alla võtta toidu kaudu Protasov. Kahjuks salvestada tulemus ei olnud üldse. Mõistlikud ja tasakaalustatud toitumise pärast toitumine aitab vältida tagasipöördumist kadunud kilo. Pärast viimistlus dieeti, soovitav on liikuda väikeste kogustena keelduda lõpus jahu ja jätkuvalt süüa palju värsket köögivilja.
Maria Bykov
Seotud artiklid
Atkinsi dieet - madala carb sööki Dieet Larisa Dolina: kaalust alla kõik Karl Lagerfeld: karjääri
- Dieet Larisa Dolina: kaalust alla kõik
|
|
- Dieet kõrgsurve - miks see on oluline?
|
Protasov toitumine: tõhus viis kaotada kaalu Brand Miu Miu, sest noor s�da ja keha - Fashion Bobo stiilis: lõdvestunud ja šikk - tekstile "arenenud" Kodu riided: kuidas jääda moes kodust lahkumata - muud lahendused Kuidas riietuda stiilselt: praktilisi nõuandeid Kõige originaalsem tänapäeva disainerid kleidid Lasteriided spordis: kiirem, suurem, tugevam - nõuded Pashmina: õhuke pehme Himaalaja mägedes Etniline stiilis riideid: Rahvaluule teenistuses mood Kuidas sobivad riided suurusele - praktilisi nõuandeid Secrets of eduka intervjuu: stiilne riietus reeglid Villane kleit - mugav naiselikkust - Choice Kodu riided: nagu alati hea välja? - Liigid Savage - mood looduses, kuid armas - For isemajandav Kõik stiilis: kui sa ei saa, aga tõesti tahad, võid - Search isiksus Põletatud teksad: uus tagasipöördumist - Kuidas Ametirõivad: professionaalne dress code Põletatud teksad: uus tagasipöördumist - Kuidas valida Õige toitumine südame tervist Koivunmahla: nuttes kask Venemaa Choice riided joonisel: probleemid ja lahendused Prostatiit: haigus tugev pool inimkonda Nail Treatment - kuidas vältida probleeme? - Probleemid Teksad täiskasvanud meestele: kuidas teha hea valik Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - Vastunäidustused Kuidas hoolitseda valmistatud mohäär - soovitused Hapuoblikas supp lihapallid: Vitamiin retsept maitse Seller potentsi: looduslik viagra Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - Foorum Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - Toidu supp Kuidas süüa seller maitsev ja kasulik Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - Taotlus meditsiinis Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - tursevastaseid Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - kasulikud omadused Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - Root Seller: taimsed koos selgeid eeliseid - väärtuse köögiviljad Cashmere: trendikas stiilne - tootmine lõnga Cashmere: trendikas stiilne - Care Salatid uusaasta - odav ja rõõmsameelne Seksikad: hot rõõm Krooniline pankreatiit - pöördumatu kahju - liigid Ravi kogelemine - kivid ei aita Salat makra: kiire ja odav Paastuaja hernesupp - registreerima Toitainete Punetiste - kui kaela lööve Madala kalorsusega toidud: Kaalus maitse Kuidas ravida nohu Mida mitte süüa raseduse ajal: need kolm, mida tuleks vältida rasedatel Emad ja tütred - esietendus oli edukas Hundikoer - meie vastus Lord of the Rings " Gangster Petersburg. Sissejuhatus - Baron (aka Journalist) "Mu kallis mees": kangelaslik tavaliste inimeste elu "Zhurov": naeruväärne uurija Alatu: ajalugu ja ravi Gangster Petersburg. Sissejuhatus - jurist Gangster Petersburg. Sissejuhatus - kokkuvarisemist Antibiootikum Kuidas kasutada solaariumit: kasulik tan kõiki reegleid Gangster Petersburg. Sissejuhatus - Lõbu Viktor Tsoi - kangelane oma aega Toitumine raseduse ajal - mida peaks muutma? Kuidas eemaldada kõht rasva toidu kaudu: mõistlik Laser Naha koorimine - mitte nii kohutav kortse kui sa arvad Veelkord, mäletan Dom-2 ... Kehamassiindeks Evelyn Bledans - krahvinna halb maine Sügis - aeg televisiooni esietendus Romina Gaetani - femme fatale Argentiina TV Juuksepikendused - radikaalset muutmist
|