Kolme päeva toitumine

Kolme päeva toitumine on mõeldud kiire kaalulangus. Sageli kasutatakse haiglates patsientide südamehaiguste, kellel on vaja kaotada suure hulga kaal enne operatsiooni südamele.

Pooldajad dieedi nõudluspunktile et seda saab nullida 4, 5 kg kolm päeva ja kuus kaotada 18 £.

Kuna tegemist on väga madala kalorsusega dieeti, järgib seda rohkem kui kolm päeva ei ole ohutu. Kolme päeva pärast võite pöörduda normaalse toitumise 4-5 päeva ja siis võid korrata dieeti.

See dieet soovitab süüa mõõdukalt portsjonit: tuunikala, lahja liha, greip, röstsai, muna ja köögivilju. Portsjonid peaksid sööma täpselt, ütleb dieedi kava. Ainult soola, pipra ja ketšup saab kasutada maitsestamise. Suhkur ei ole. Soovitatav on juua 8 klaasi vett päevas.

Meal Plan:

Päev 1

Hommikusöök:

• Must kohvi või teed, 1-2 kotikest suhkru Sweet & Low või analoog, ½ greipi või mahla
• 1 viil leiba 1 tl maapähklivõi

Lõunasöök aeg:

• 100 g tuunikala
• 1 viil leiba (saia)
• Must kohvi või teed, 1-2 kotikest suhkru Sweet & Low või selle analoog

Õhtusöök:

• 80 g iga tailiha või kana
• 200 g rohelised oad
• 200 g porgandeid
• 1 õun
• 1 tass jäätist tavapäraste

2. päev

Hommikusöök:

• Must kohvi või teed, 1 pakend suhkru Sweet & Low või selle analoog
• 1 muna
• ½ banaani
• 1 röstsai

Lõunasöök aeg:

• 200 g kohupiima või tuunikala
• 8 tavaline kreekerid või röstsai 1

Õhtusöök:

• 2 portsjonit veiseliha
• 200 grammi brokkoli või kapsas
• 100 g porgandeid
• ½ banaani
• ½ tassi jäätist tavapäraste

3. päev

Hommikusöök:

• Must kohvi või teed, 1-2 kotikest suhkru Sweet & Low või samaväärne
• 5 tavalised kreekerid
• 30 g juustu
• 1 õun

Lõunasöök aeg:

• Must kohvi või teed, 1-2 kotikest suhkru Sweet & Low või samaväärne
• 1 keedetud muna
• 1 röstsai

Õhtusöök:

• 200 g tuunikala
• 200 g porgandeid
• 200 g lillkapsast
• 200 g arbuusi
• 100 g tavalise jäätise

Dieet lame kõht

See dieet lubab aidata teil kaotada kuni 7 £ 32 päeva jooksul ja pidevalt vabaneda rasva kõht. See keskendub kaotus kahjulik rasva kõht.

Toit koosneb süüa monoküllastumata rasvhapped igal sööki, et vähendada rasva kõhu piirkonnas, annab täiskõhutunde ning vähendab ülesöömine. Monoküllastumata rasvhappeid leidub oliivid, pähklid, avokaado, tume šokolaad, päevalilleseemned, sojaoad, lina ja päevalille ja oliiviõli.

Toit koosneb kahest osast: neli start ja neljanädalase söömisharjumused.

Neli-start eesmärk on vähendada turse ja aitab kaalust alla peaaegu kohe. See etapp on lubatud süüa ainult 1200 kalorit päevas, ja keelab süüa soola, valmistoidud, kõrge süsivesikute sisaldusega toiduained ja toidud, mis põhjustavad gaaside moodustumise: kapsas, sibul ja oad. Tal ei lubatud juua kohvi, tee, magus alkohol, süsivesikute juua, aga nõuab, et juua kaks liitrit vett seguga vürtsid, ürdid, kurk ja sidruniga.

Neli toiteallikana 400 koosneb kõrge kalorsusega söögikorda päevas, iga nelja tunni järel, igaüks neist sisaldab monoküllastumata rasvhappeid. Selles etapis on vaja süüa nimekirja järgi 28 vahetatavad hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning suupisteid, mis näitas, kalorite ja portsjonite suuruse. Lisatud 80 retsepte ja täielikku teavet toiteväärtus: kaloreid, valkude, süsivesikute, rasvade, küllastunud rasvhapete, kolesterooli, KolesteroolSoolad ja kiudaineid. Peamised koostisained - kala, köögiviljad, kaunviljad, puuviljad, täisteratooted, oliiviõli Oliiviõli: kasulikud omadused.

Et olla terve ja hoida heas vormis, pidage nõu oma arsti enne pöörduvad iga dieedi, ja pidage meeles, et vähene toit võib põhjustada ohtlikke füüsilised ja psüühilised tagajärjed. Vali tervislik toitumine Tervisliku toitumiseSee rahuldada oma keha toitaineid ja ärge unustage kasutada.

Seotud artiklid

Stellar toitumine - toitumine kuulsused

Hollywood Diet: Slimming süsteemi detailid

Dieet teismelistele: kuidas kaalus varakult

Toitumine veregrupp - kõik reeglite järgi