Toitumine on ammu tunnistanud, et madala rasvasisaldusega kaerahelbed toitumine - üks õrn mono-dieeti. Lisaks kaera dieedi noorendavat toimet ja see on ette nähtud ennetamiseks paljud haigused, mao ja soolte. Selline toit on universaalne ja sobib igas vanuses inimestele ning paljudel patoloogiad. Lisaks, see dieet võib rakendada nädalas paastumise päeva. Tuginedes toitumine on puder, kuid täieliku rahulolu organismi toitumise hulka muid tooteid.

Mis põhjustas suure tõhususega kaerahelbed toitumine?

Madala rasvasisaldusega kaerahelbed võimalik järk-järgult, et rahuldada nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi ja küllastada keha energia olemasolu tõttu on see väärtuslik ainetest kehas, näiteks:

• liitsüsivesikuid;
• kiudaineid, hävitades toksiinid ja põletada rasva;
• tärklis, taastades täiel määral kasutada soolestikus;
• valk, normaliseerida ainevahetust;
• rasvad tagada normaalse ainevahetuse;
• vitamiine A, B2, B1, B6 ja K ning karoteen;
• pantogenovaya nikotiinhape ja aminohappeid (trüptofaan, lüsiin);
• väävli, raua, fluoriidi, kroomi, fosfori, mangaani, joodi, niklit.

Slimming tehnika

Kaerajahu toitumine on mõeldud seitsme kuni kümne päeva jooksul. Vajad süüa neli korda päevas vastavalt põhimõttele: hommiku-, lõuna-, pärastlõunane tee ja õhtusöök - kaerahelbed vees keeta ilma soola ja suhkrut. Kasutage piima ja võid vastuvõetamatu. Kas süüa putru või teraviljasaaduste valatakse keeva veega ja ligunema. Suhkru asemel soovitame kasutada mett Kasu mesi maitsev taastumine.

Vaheaegadel annuste kaerahelbed joogiga:

• puuviljad (õunad, ploomid, kirsid, pirnid, vaarikad, maasikad, aprikoosid, tsitruselised ja melonid);
• köögiviljad (kapsas, pruunvetikas, porgandid, tomatid, kurgid, peet ja rohelised);
• Piimatoodete madala rasvasisaldusega (piim vadak, jogurt, madala rasvasisaldusega jogurt).

Soovitatav juua pärast pool tundi pärast söömist kaerajahu, nagu vaja kontrollida summa ja vedelad. On võimalik kasutada vett, teed ilma suhkruta (roheline või must), puuviljamahl või värsked (kaks liitrit vett päevas). Viis tundi enne magamaminekut ei ole soovitatav süüa ja juua.

Ei tohi toitu lisatakse kartuleid, viinamarjad, banaanid, mangod ja melonid. Kategooriliselt vastuvõetamatu kasutamine pagaritooted (kondiitritooted ja kuklid), seda rohkem sa peaksid vältima maiustused võlusid (saiakesi ja kooke). Toidukonservid, liha, pooltooted ajal kaerahelbed dieeti tuleks välistada. Ja muidugi, ei söö kiirtoidu einet: chebureks Seksikad, Shawarma, burgerid, friikartulid ja grillitud kana.

See võib suurendada positiivset mõju organismile kaerahelbed toitumine?

Sa ei saa teha ainult kaalust alla, vaid ka oluliselt tervislikum keha, kui praktiseeritakse kaerahelbed dieeti iga kuue kuu tagant. Aga enne kui hakkate seda, toitumisspetsialistid soovitavad viia läbi pehme puhastus asutus kasutab riisi. Selleks neli supilusikatäit riisi ühe liitri vee valatakse ja lasti seista üleöö. Sisse hommikul riisi keeta tund madalal kuumusel, kuni kiseleobraznoy järjepidevust. See marmelaad juua ja pärast viis tundi saab süüa ja juua, see on võim jätkus nagu tavaliselt. Meil on vaja, et vältida rasvaste, tärkliserikkad toidud ja maiustused. Viis tundi enne magamaminekut toidus peaks olema ainult vett. Cleansing päev suurepäraselt valmistada keha kaerahelbed dieeti.

Abi kaalust alla võtta ja kiirendada mõju kaera toitumine erinevatel fitness (nt hommikul kasutamise kodus või täielikult klasside jõusaal), sörkimine ja isegi jalgsi pikki vahemaid: tagada, et kaalu nädalas vähendada 3-5 kilo.

Vastunäidustused

Vaatamata sellele, et kaerahelbed sisaldab vajalikke keha ja mikroelemente, Gastroenterologist ei soovitaks seda täis inimesi, kes kannatavad kõhukinnisuse põhjustatud korduv ja pidev söömine müsli ja "Hercules" suurtes kogustes. Nii et sa peaksid meeles oma tervist ja kasutamise kaera toitumine konsulteerige kvalifitseeritud toitumisspetsialisti, endokrinoloogid, Gastroenteroloogia, ja teised spetsialistid. Kui aga otsustanud kohaldada seda dieeti, et vältida kõhukinnisust on soovitatav süüa musti ploome jooksul kõik päevad kaerahelbed. Sel juhul madala rasvasisaldusega kaerahelbed dieet viib tõhus kaalulangus, ja taastada keha kvaliteet pikka aega.

Irina Greenwich

Seotud artiklid

Tatar dieet: tegutsemiseks harmoonia

Rice dieet: kuidas kaalust alla