Menüü imetavad emad: Products

Rasedus ja sünnitus - raske koorma naise keha, mis sel ajal nõuab rohkem tähelepanu tervisele. Aga pärast sündi väikemees tema tähelepanu ei tohiks nõrgestada. Ärge muretsege, et rinnaga toitmise aja jooksul, koos kõigi oma käskude toitumine on piisavalt oluline kaalutõus. Kui teha õige menüü kalorite see ületada tavalist päevamäär ainult 500-600 kalorit. Paljud naised tunnistavad, et see oli pikka imetamine mõjutavad looduslikud heakskiidu kroone saanud raseduse ajal.

Ema blogi

Tabel ema - see poiss dieeti, sest kõik, mida süüakse naine alati satub lapse keha. Sel põhjusel on vaja kõigepealt on mõistlik ehitada oma menüü ning teiseks, et jälgivad tähelepanelikult reaktsioon poiss konkreetse tootega. Paljud arstid soovitavad hoida toidu päevikut, mis salvestatakse kõik tooted, mis satuvad organismi. Kui laps ei häiri sügelus, lööve Lööve: klassifitseerimine - alg- ja elemendidAllergia päevik aitab ema kindlaks toode, mis võib esile kutsuda selle reaktsiooni.

Piim ja mesi

On aeg "rase" omapärade toitu, tavaliselt lõpeb pärast sündi ja nüüd on aeg pädevad ja kasulik dieet Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa. Tabelis on nüüd vaja istuda 30 minutit enne söötmist ja päev minu ema peaks sööma vähemalt 5-6 korda.

Loomulikult ei saa ilma imetav naine pigem muljetavaldav hulk piimatoodete igapäevane menüü. Erinevad arstid võivad anda erinevaid soovitusi kogus piima, kuid enamik on nõus, et sa ei peaks seda kasutada liitrit, siis on parem kasutada mitte rohkem kui 500 grammi, ja küpseta teda putru, kartulipuder. Eelistatakse piimatooted, mis on kasulik keha, mis toetab tervislikke sooles, et emad lihtsalt oluline. Keefir, jogurt, jogurt, kodujuust - kõik, mis peaks olema loomulik ja ei sisalda puuviljade jm maitsed. On vaja pöörata tähelepanu ja rasvasisaldusega piimatooteid. Mitte liiga rasvane, kuid mitte madala rasvasisaldusega toidud on kõige paremini sündmus. See tähendab, et rasvasisaldus ei tohiks langeda alla 2, 5% ja mitte rohkem kui 9%. Seega hapu Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögi (15%), rasvasisaldusega juust (45%) ja majonees (30% kuni 80%) ajal unustada.

Saab või ei saa

Üldiselt menüü imetavatel emadel on suures osas nn hea tasakaalustatud toitumine ilma piiranguteta, välja arvatud liialdusi, mis on kahjulikud mitte ainult rase, põetamine, vaid ka kõik teised inimesed ei kavatse kasu.

Te võite süüa mõõdukalt: lahja liha, linnuliha, pulsatsioon; nõrk tee (soovitavalt rohelised või taimsete), kõik teravilja-vitamiini allikas B, värske köögivilja ja puuviljamahlad, kergelt magus puuvilja joogid, gaseeritud joogid, väike kogus taimeõli, oliiviõli Piiratud koguses võid, leiba (soovitavalt kliid), aga kui sa tahad midagi magusat, siis on parem varuma vilja marmelaad, vahukommid ja puu kommid.

Tooted, mis kasutavad imetav ema ei soovitata:

• Alkoholi (koheselt ilmub vere ja piima, andes toksilist mõju beebi);
• kange tee ja kohvi (erutada närvisüsteemi ja unetuid öid ja lapse ja ema garanteeritud);
• toodete rohkesti soola, vürtse, värvained (suitsutatud, konserveeritud toit, karastusjoogid, mõned kondiitritooted).

Tooted, mille kasutamine on vajalik, et kõrvaldada või vähendada miinimumini:

• must leib, kondiitritooted (suurendab gaasi tootmine);
• toiduaineid, mis vallandavad allergia (mesi, šokolaad, muna, tsitruselised, troopilised viljad (avokaado, papaia, mango), mõned mereannid, nagu vähid, krabid, kaaviar, punane kala).

Kogus piima - kategooria pigem geneetiliselt vastu. Et innustada imetamine vaja süüa rohkem supid, mõõdukalt soe, kuid mitte kuum ja juua teed piimaga. Vajadusel, kui piim on väga vähe või liiga palju, siis tuleks konsulteerida arstiga.

Seotud artiklid

Rasedus ja ülekaalulisus - ei lähe üle mõistliku

Dieet imetav ema - maksimaalne mitmekesisus

Võimsus toitmine - oluline toitumine

Toitumine imetamise ajal - kõik kasuks teie laps