Mehed ja naised on bioloogiliselt erinevad üksteisest nii väliselt kui ka sisemiselt, ja need erinevused mõjutavad seda, kuidas me suhelda ja vastata keskkonnale, meie harjutusi, meie und, ja toitumisharjumusi. Need erinevused sugude vahel on eriti ilmne küsimusi tervise ja toitumise kohta ning nende seas on isegi erinevad reaktsioonid nagu põrandad lühiajalised nälga.

Uuringud näitavad, et

Paastumine on erinevad endokriinsüsteemi mõju isaste ja emaste rottide.

• Mõju meestel

Sõltumata pikkus või määral toidu stress, aju keemia isastel rottidel reageerida samal muutusi. Öösel käitumist ja teadvus on suhteliselt stabiilne, olenemata intensiivsusest tühja kõhuga. Kui söömata kestab kaua, meestel on muutlik ja veidi mures, kuid üldiselt jäävad nad üsna heas seisukorras. Tundub, et neil on võime tulla toime toiteväärtust stress.

• Mõju naised

Iga aste toiteväärtust stress (nälgimine või lihtsalt piiravad kalorid) põhjustab kasvavat nõrkust (päevasel ajal, mil nad tavaliselt magavad), kasvades teadvuse (toitumis-), suurenenud valvsus ja suurem energia. Lühidalt, emastel rottidel hakkavad paremini leida ja otsida toitu kui kõht tühi, nagu oleks nende kehad ei ole nii hästi kohanenud toime tulla stressi tõttu toidu puudus. Nad muutuvad vähem viljakas, samal ajal kui meestel tegelikult muutunud rohkem põnevil ja viljakas (tõenäoliselt kukkumise viljakust emastel). Suurus munasarjades väheneb (mis on halb viljakuse), suurus neerupealistes suureneb (et rottidel näitab kroonilise stressi), häiritud menstruaaltsükli on võrdeline aste kalorite piiramist.

• Nagu inimesed, informatsioon mõju nälga meestele ja naistele on väike, kuid saate siiski tuvastada olulist erinevust

Üks uuring leidis, et kui lühiajalise paastumise parandab insuliinitundlikkust mehi, naisi nagu paranemine. Tegelikult vastupidavust glükoosi halvenenud.

Teises uuringus uuriti mõju paastu päev, vere lipiidide. Naised näitajad HDL (kõrge tihedusega lipoproteiinid) on paranenud, ja nende triglütseriidide jäävad samale tasemele kui mehed HDL püsinud samal tasemel, kuna suurenenud triglütseriidide taset.

Nii meeste, naiste, kes on rasvunud, on vähenenud rasvavarud kehakaalu, vererõhku, kolesterooli KolesteroolJa triglütseriidide paastumise ajal. Kuid need inimesed olid ülekaalulised ja selles uuringus ei osale perimenopausal naiste vanus, et need tulemused ei leidnud kinnitust in sihvakas mehed või naised reproduktiivses eas.

• Mõned rohkem üksikasju reaktsioon naiste (peamiselt premenopausaalsel vanusest) nälgimise

Ühes uuringus hinnati nälga keemiaravi seitse naised (sh 44-aastane naine, kes on üsna tõenäoline, oli premenopause, võttes arvesse, millises vanuses menopausi tekib tavaliselt) ja kolm meest leiti, et lühiajalised nälga parandanud oma sallivust ja taastumine pärast keemiaravi. Järeldus: mehed ja naised (peamiselt keskealised, kuigi selles populatsioonis tavaliselt haigestub vähki, saab keemiaravi), sai sama kasu tühja kõhuga.

Kuigi nii mehed kui naised on näidanud tugevat tõusu maksimaalse hapnikutarbimise (VO2 max) ja kontsentratsiooni glükogeeni veres vastuseks jalgratta kasutamise ajal tühja kõhuga, vaid mehed näitasid paremini kohaneda skeletilihaste paastumise ajal. Naised näitasid parem lihase kohandamine, kui nad võtsid oma toitu. Järeldus: kestvustreeninguks ajal tühja kõhuga naised ei liigu paremini kui harjutamiseks ajal tühja kõhuga.

Võib eeldada, et naiste premenopause perioodi (ja võimalusel perimenopausal naised) tõenäoliselt annavad negatiivseid kogemusi hetkelist nälgimise vähemalt vahendina salenemisele. Samal ajal, see võib potentsiaalselt olla sama mõlema soo raviaine keemiaravi, vähk ja vanusega seotud neurodegeneratsiooni.

Selle tulemusena on naiste ja meeste kaasasündinud metaboolse ja hormonaalsed erinevused ning on ilmne, et need erinevused on osaliselt määratud kuidas reageerida stressorid, näiteks lühiajalise nälgimist.

Kes peaks ja kes ei kohaldata nälga

Kui te ei ole proovinud tavapärased vahendid, milleks on kasutada vähe rasva, saada piisavalt magada, et vähendada stressi, on piisavalt trenni (treening pole liiga palju ja mitte liiga vähe), siis ei tohiks nälga. Esialgsed sammud on väga oluline ja ei ole vabalt kaubeldavad, eriti rasvase söömist.

Need naised, kes on juba õhuke ja piirata kalorite tarbimist, tuleb olla ettevaatlik, kui ta otsustab nälga. Tähendab, et paastumine kindlasti keha saadab signaali defitsiit. See on tugev signaal, mis võib olla võimas vastuseks keha. Kui sa oled juba slim (mis sõltuvalt harmoonia taseme võib saata signaali puudujääk) ning piirata kalorite tarbimist (mis kindlasti saadab signaali puudujääk), vastuseks nälga võib olla liiga tugev.

Isegi ühepäevane nälga, näiteks 8 või 14 tundi, võib muutuda krooniliseks stressi ja naised peavad kandma seda ettevaatusega. Sama kehtib enam nälga, näiteks 36 ja isegi 24 tundi. Enamik kõik, on soovitatav naistele, kes soovivad proovida tühja kõhuga, olla ettevaatlik olla kindel, ja teha seda ainult juhul, kui see toimub loomulikult. See ei tohiks olla võitlus. See ei tohiks takistada teie igakuine tsükkel või raseduse vältimiseks. See peaks parandama oma elu, ei oleks halvem. Kui leiate, et paastumine on negatiivne mõju, seda peatada. See peaks juhtuma, kui nälg Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi loomulikult tekib, kui üldse, peaks juhtuma.

Niisiis, enne kui otsustada lühiajaliste nälga, kaaluda erinevaid võimalusi, olla ausad oma prioriteedid ning kuulata oma keha. Tegelikult, see peaks tegema kõik, kuid kui tegemist on tühja kõhuga Paastumine - see on loomulikTundub naised peavad seda täpsemalt.

Seotud artiklid

Paastumine - õige lähenemine tervist

Paastumine päeva: ülejäänud toidust

Paastumine - see on loomulik?

Paast päev - puhata ja võõrutus