 Rasedus toob kaasa muudatusi elustiil ja toitumine Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa naised. Rase ema peab läbi selle korda päevas, suureneb aeg, mille jooksul kõndida, teha võimlemist, stressi vähendamiseks ja võib vahetada töökohta halbade ilmastikuolude tõttu. Ei ole erand ja toitumine raseduse ajal - see peab olema korrektne, kvaliteetne ja korrektsed. Pärast arengut loodet on otseselt seotud toitmine rase, saab piisavalt valkude, süsivesikute, rasvade, vitamiinide Vitamiinid igaühele ja mineraalained on vajalikud loote areng, platsenta moodustamist ja toimimist. Kuna ülesöömine ja vähene toidu viib erinevate komplikatsioonide ema organismis ja väärtuse langus loote arengule.
Tüübid alatoitluse
Alatoitlus mitu võimalust:
Mõned naised on hirmul suured lood tuttav kaalutõus raseduse ajal, nii et proovige piirata ennast toiduga. Teised kardavad paksuks ja nälga ise dieeti. Kolmandaks, isegi raseduse ajal ei lahkunud taimetoitlane põhimõtteid, hoolimata sellest, et isegi kiriku võimaldab rasedate murda post.
- Vale suhe nõutavaid tooteid
Toit rase peaks olema mitmekesine ja samaväärse toitaineid, vitamiine ja mineraale. Rõhk süsivesikuid, rasedad riskinud osta need ekstra naela, kõhukinnisus ja probleemid hammastega. Oluliselt suurendada proteiini tarbimist piirates summa rasvad ja süsivesikud, nedobiraet vajalik kaal koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Valgud kulub kui energiaallika, mitte ehitusmaterjal loodet.
Raseduse ajal tuleks pöörata erilist tähelepanu toodete kvaliteeti. On parem maksma natuke, kuid osta toitu supermarket katsetada. See hõlmab kirjete ja kiirtoit, hot dog, pizza, burgereid. Ettevalmistus ei vasta alati kiirtoit kanalisatsiooni standardid, pealegi nii suur kogus toitu säilitusaineid, värvaineid ja maitsetugevdajad.
Mõiste "rase ema peaks sööma kaks" ei ole motivatsiooni tegutseda. Muidugi, raseduse ajal, keha hakkab töötama koos suurenenud koormusega ning beebi on vaja toitaineid. Aga see on piisav, et suurendada oma dieeti 30%. Rasvumine viib arengut rasedusdiabeeti Suhkurtõbi , Sünd lootele suure kehamassi ja kogunemine rahutu kilogrammi.
Tingimused toitumine rasedatele
Et luua korraliku ja tervislik toitumine peaks järgima mõningaid lihtsaid reegleid:
Kui võimalik, kasutamist piirata pooltooted, marinaadid, marineeritud ja maiustused. Suurendada värske puu- ja köögivili.
- Keskkonnasõbralikke tooteid
On köögiviljad, puuviljad ja teraviljad, koguda ja pakendada vastavalt eeskirjadele, mis tuleb märkida pakendile. On lubamatu kasutada korduvalt sulatatud ja külmutatud liha, kala, ettevaatlik valimisel konservid, nad sisaldavad sageli toidu lisaaineid. Vorst tuleks asendada tükk keedetud tailiha või kana.
Kahtlemata kartuli friikartuleid maitse parem, kuid kartulid keedetud koorega, see on kasulik. See jäi rohkem toitaineid ja vitamiine ning friikartulid kuhjatakse kantserogeenide ja toksiinid. Praetud toidud tuleks asendada keedetud või aurutatud.
Keskmine sööki, et kinni naine enne rasedust tuleb kasuks muutunud sagedasemaks sööki. Osa peaks olema väiksem maht, seda nii toksilisus esimesel trimestril, ja kuna surve ja veeväljasurve siseorganite kasvav emakas hiljem (esinemine kõrvetised ja tagasivool). Aasta esimesel poolel raseduse sööki peaks olema 4-5 korda päevas, teisel poolel - 5-6 korda päevas. Viimane söögikord peab olema mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut.
Anna Sozinova
Seotud artiklid
 Rasedus ja ülekaalulisus - ei lähe üle mõistliku  Dieet imetav ema - maksimaalne mitmekesisus  Võimsus toitmine - oluline toitumine  Toitumine imetamise ajal - kõik kasuks teie laps
- Kuidas teha ise kaalust alla: vajaliku motivatsiooni ja soovitud tulemus
|
|
- Vitamiin - «esmaabi" meie keha
|
| 