Miks suurendada kaalu menopausi

Naistel on kehakaalu tõus koos vanusega. Naised võivad kaalus Mitmesuguste asjaolude tõttu, kuid paljud on eelsoodumus ülekaalulised tekkega menopausi.

Menopausi - periood, kui naine lõpetab ovulating ja muidugi menstruaaltsükli peatub. Naistel 40-50 aastased on raske kaotada kaalu ja hoida tasemel oma massist. Kaal saadud menopausi ajal ja pärast - see on raske kaotada. See täiskõhutunne on eriti märgatav kõhu piirkonnas. Kaalutõus menopausi ajal tingitud järgmistest põhjustest:

• Vähendatud naissuguhormooni östrogeeni kehas
• Istuv eluviis
• Atrafirovanie lihaskoe
• Probleemi siseriikliku ulatusega, nagu liialdused toidus ja muudes
• Hormonaalsed muutused

Enamik naisi (peaaegu 2/3 kõigist naistest) 35-55 väga nuumamise ajal perimenopause (eelneva perioodi menopaus). Kaal jooksul saadud lähtestusjõud perioodi on raske, aga mingil määral saab kontrollida. Samuti on tõendeid, et ülekaal pärast menopausi suurendab rinnavähi riski. Uuringud näitavad, et kehakaal suurenes 20 lbs (umbes 9 kg) võivad soodustada rinnavähki, samas salenemist - vähendab seda riski. Regulaarne kehaline ja tasakaalustatud toitumine aitab hoida tasemel kaalu kontrolli all.

Premenopausaalsetel täius on ühtlaselt jaotatud üle puusade, relvade, torso, samas kaalutõusu menopausi ajal on koondunud peamiselt ümber kõhu piirkonnas. Selle tulemusena naist muutub joonisel kuju õuna. On täielikkust keha, mis on tingitud menopausi, öelda "keskea kriis" või "kõht." See kiire kaalutõus võib põhjustada südame-veresoonkonna haigused.

Põhjused kaalutõusu

Ülekaalulised naised menopaus ei saa olla tingitud ainult hormonaalsed muutused organismis, kuigi hormoonid mängivad olulist rolli kehakaalu tõus. Muutused organismis, mis on otseselt seotud elustiili ja vananemist. Peamised põhjused kehakaalu suurenemine menopausi on:

• Overeating: tarbimine suurtes kogustes kaloreid, ilma et nende tarbimine toob kaasa täiuses.
• Tundetus insuliini: Mõned naised arendada insuliiniresistentsuse; kusjuures, keha hakkab salvestada kaloreid, nagu rasva, selle asemel et kulutada.
• Psühholoogilised põhjused: Liigne stress, väsimus ja ärevus võivad põhjustada kaalutõusu. Sellised psühholoogilised tegurid, mis võivad põhjustada häireid füsioloogilisi protsesse organismis ja põhjustada nii sagedased hood nälga ning omakorda - kehakaalu suurenemine.
• Vananemine: Vanusest, lihasmassi atroofia ja selle asendamine toimub rasva. Fat hoiused ei ole enam tarbida sama palju kaloreid kui lihaseid. Atrofeerunud lihastega ka tarbida vähem kaloreid.
• Istuv eluviis: vanemad olete, vähem kaloreid su keha vajab. Rohkem kaloreid ümber rasva, mis omakorda tõrjub keha lihasmassi. Keha rasvasisalduse tarbivad vähem kaloreid kui lihasmassi. See viib vähenemine ainevahetust organismis, mis omakorda viib kehakaalu suurenemine.
• Vähendatud kehaline aktiivsus: Naised, kes on jõudnud menopausi vähem minna jõusaali, võrreldes noorema põlvkonna, mis põhjustab kaalutõusu.
• Pärilikkus võib olla ka peamine põhjus, täielikkust.
• Muutused tase hormoonid kehas või puudujääk hormoonid võivad põhjustada tundetud insuliini, mis viib ekstra rasva ladestumist (st seedimata kaloreid ümber rasva).
• Kilpnäärme haigus: Kaalutõus menopausi ajal võib olla seotud kilpnäärme haigus nagu hüpotüreoidism Kilpnäärme alatalitlus. Kui te kahtlustate, et kaalutõus on seotud kilpnäärme haigus, pidage nõu oma arstiga.
• Madal metabolism: Low metabolism tulenev vähene kehaline aktiivsus, ja vananemise, võib põhjustada kaalutõusu menopausi ajal.

Kuidas vältida kaalutõusu

Kaalutõus - paratamatus vananemisega kaasneva Sisemine ja väline vananemine: mõelda enne. Vaatame mõningaid võimalusi, kuidas seista:

• Ärge istuge lukustatud, aktiivne!
• Mõõdukas isu
• Hormoonasendusravi aitab säilitada tase hormoonid kehas, aidates seeläbi kaasa kehakaalu kontrolli tase
• Vähendada rasva dieet Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa. Kui tarbimist piirata loomsete rasvade ja eelistada allikad taimerasvu nagu pähklid, oliiviõli, päevalilleõli ja maapähkliõli.
• Vähenda kalorite tarbimist. Sinu keha vajab vähem kaloreid, kui seda igas vanuses, nii mõistlik süüa. Liigne vähendada kalorite tarbimist on ka kahjulik organismile; Sel juhul keha hakkab kogunema kaloreid, pärssides seeläbi kaalulangus.
• Ole aktiivsem. Osaleda aeroobsed harjutused, see parandab ainevahetust, mis aitab põletada rasva. Füüsiline aktiivsus on hea, et lihasmassi suurendamiseks.
• Ärge pingutage! Naised on vaja alustada koolitust ning järgida dieedi pärast kolmkümmend aastat. See aitab kaitse kaal normaalne, vältimist ja täielikkust.
• Kaasa toitumises rohkem puuvilju, köögivilju, taimsed valgud jne Selle asemel, sealiha, hamburgerid ja kartulisalat süüa ilma võita, tuunikala, lõhe, kanarind, jne
• Joo palju vedelikku ja tarbimise vähendamiseks karastusjoogid ja joogid, mis sisaldavad kofeiini.

Perimenopause ja kaalutõus

Perimenopause viitab ajavahemik eelmise menopausi. Sel ajal, kui esineb muutusi organismis, sageli sarnased sümptomid menopausi. Need modifikatsioonid võivad esineda mis tahes ajal 35-60 aastat, ja võib kesta 2-6 aastat. Sellised naised on seletamatu kaalutõus. See täius on vältimatu, isegi kui naised on rangelt järgima dieeti.

Kaal kohandamise meetodeid, edukalt kasutatud ka varem, võib olla ebaefektiivne. Terviklikkus kõhupiirkonda - väga tavaline nähtus naiste perimenopausi ajal. Hormonaalsed kõikumised, vähenes östrogeeni taset, kogunemine rasvarakkude, ja nii edasi - kõik, mis võib esineda perimenopausi.

Seotud artiklid

Varane menopaus - tõsiseid probleeme ei saa vältida

Varane menopaus - "süüdi" pärilikkus, stress ja mürgistuste