Einestama tööl

On olukordi, mil see on vajalik lühiajaliselt ilmuma töökohas, vaid ka loobuda breakfast ei ole soovitav. See ei ole vajalik. Samuti ei pea kohe jooksma kohvimasin juua kuuma šokolaadi baar espresso.

Menüüs: puu (pane see kott Kotid - vajalik asi iga naise garderoob õun, banaan või kotti mahla), jogurt, kott piima, väike võileib või müslibatoonid, jook (tee, kohv). Kõik need tooted aitavad hommikusööki, annab energiat tööle ja kiiresti näljane.

Kui raske ärgata

Mõned väga raske ärgata hommikul ja tunda kosutust. Siis tuleb lisada hommikusöök toit, mis aitab tõesti tuju. Püüa süüa neid õhtul hommikul ei pea kulutama palju aega otsides ja mõelda, mida saab süüa.

Menüüs: teravilja, piima, mahla, mahl, kohv, tee. Eelnevalt saab valmistada võileiva kaasa võtta kott teravilja või muffin, et saab süüa hiljem.

Hommikusöök sportlane

Kui teie füüsiline koormus, elada aktiivset elustiili, tehes harjutusi hommikul, siis tuleb kindlasti hommikusööki. Üldine nõuanne: ärge tegelege füüsiline aktiivsus kolm tundi pärast sööki. Veri ei suuda hapniku ja normaalse lihaste energia, mis on kasutusel.

Menüüs: täistera leiba, piima või teisi piimatooteid, värsked puuviljad või mahl, peekon Bacon - juhend liha või muna (valgu allikas), kohv või tee.

Üldiselt ei ole erilist vahet breakfast isik, kes tegeleb spordi- ja üks, kes ei tegele. Sport aitab põletada kaloreid, et keha on võetud reserve rasvkoes. Aga peame olema ettevaatlikud: intensiivselt tühja kõhuga ei saa, sest on oht hüpoglükeemia.

Seotud artiklid

Kerge hommikueine: eurooplased hästi, Vene - surm ...

Mida süüa hommikusöögiks?

Mida ma saan süüa hommikusööki mees?

Inglise hommikusöök: Landmark of Old England