Dieet kriips on suhteliselt uus trend elektrisüsteem. Selle põhimõtted töötati välja Ameerika Ühendriikides hiljuti, kuid nad leidsid palju järgijaid, kes on täielikult võimalik hinnata tõhusust seda dieeti, näilisest väga lihtne. Sel väline lihtsus peitub suur töö pakkumise American toitumisspetsialistid ja kogemusi paljud patsiendid hädas mitte ainult ülekaaluga, kuid peamiselt kõrge vererõhk.

See surve vähendamine ja keha tagasi normaalseks tööks on peamine eesmärk toitumine ja kaalulangus - meeldiv "kõrvalmõju" piisava võimsusega.

Aeglaselt, kuid kindlalt

Need, kes teavad inglise keeles, kuid ei tunne seda dieeti, ilmselt õigesti tõlgendada sisuliselt metoodika. Dash tõlkes "tormamise", "järsku jerk", mis võimaldab tõlgendada kriips toitumise kui viis süüa, mis võimaldab teil kaalust alla võtta niipea kui võimalik - unistus tüdrukud, tulutult hädas liigse kehakaaluga rannas hooajal. Tegelikkus American elektrisüsteem on täiesti erinevad. No tõmblused ja vägivaldse kalorite piiramist ei ole sätestatud, kuid tohutu potentsiaal toimetulek hüpertensioon.

Hüpertensioon on sageli ekslikult peetakse peaaegu normaalne tingimus keskealised inimesed ja veelgi enam ülekaaluline. Mõned arstid suunavad oma patsiente selle eksliku psevdoaksiomu kutsudes neid üles leppima hüpertensiooni ja säilitada head tervist abil saanud ravimit. Ameerika eksperdid ei olnud nõus selle lähenemisega ja töötanud meetodi võim, mis mitte ainult aitavad kaasa heaolu, vaid ka aitab võidelda kõrge vererõhuga, mis annab organismile võimaluse at normaalset elu ilma ravimeid tarvitavad. Nii toitumine kriips, kogub populaarsust kogu maailmas.

Aluspõhimõtted toitumine kriips

Keskmes vooluring vastavalt sellele toitumine on lihtne aru saada ja enesekindlalt tööpõhimõtteid, et mitte ainult ei võimalda ravida hüpertensiooni, vaid ka vähendada kaalu. Järgida see dieet ei ole nii raske, kui dieedi löökide kriitilise vähendada päevasest energiavajadusest. Tegelikult see ei ole isegi lühiajalist dieeti ning viis süüa, mida tuleks järgida kogu eluks. Organism maksta tänulikkust, normaliseerida kõik protsessid, millega südame-veresoonkonna ja ainevahetust.

Ameerika teadlased on leidnud, et isegi siis, kui inimene on täiesti terve, kuid tema asutus saab ebapiisav hulgal kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi, ajas ta võib pöörduda tema kõrge vererõhk ja krooniline hüpertensioon.

Teine tegur, mis põhjustas hüpertensioon aja jooksul aeglaselt - liigne tarbimine loomsete rasvade. Neid leidub piimatooted ja liha. Paljud tarbivad palju piimatooteid ja liha, viidates kõrge valgusisaldusega, kuid seda põhimõtet on negatiivsed.

Negatiivne mõju kaalu ja rõhu halbadest harjumustest, näiteks kuritarvitamise kohvi, alkoholi ja energiajoogid, suitsetamine ja väheliikuv eluviis.

Neutraliseerida negatiivset mõju ning taastada tervist ilma hüpertensiooni ja normaalkaalus aitab dieet kriips.

Tooted toitumine kriips

Põhitoit toidus peaks olema täisterariisi kriips, mis küllastab keha energia, kaasa normaliseerimiseks seedetraktis ja taluda tõttu rikas vitamiinide Vitamiinid igaühele Group B.

Köögi- ja puuviljad peaks olema kuni viis portsjonit päevas. Eelistada tuleks rohelisi köögivilju ja magustamata puu madala suhkrusisaldusega.

Pähklid ja kaunviljad - energiaallikas ja valgu nad tuleb tarbida väikestes kogustes viis portsjonit nädalas. Väike osa kuivatatud puuvilju saab kanda igapäevane menüü, asendades selle teenivad puu. Pähklid ja kuivatatud puuviljad on vaja õppida süüa nii asenda tavaline komme.

Piim ja piimatooted peaksid olema piiratud. Piim, kodujuust, jogurt - madala rasvasisaldusega, sest see, mida need sisaldavad kõige rohkem kaltsiumi kogus. Juust - ei bolee50 Guards päeval raske tüüp.

Lubatud süüa mitte rohkem kui 200-300 gnezhirnoy kala, linnuliha, loomaliha Veiseliha - Liha juhend allikana väärtuslikku valku. Visake majonees, hapukoor ja raske koor Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögi. Taimsed salatid riietatud oliiviõli, lina, viinamarja seemne õli väikestes kogustes.

Mahud taimsed rasvad tuleks vähendada lusikas naftat päevas. Hea rasvu otsivad punane kala, mis harva saab endale lubada.

Toit ei praadida, hautada või köögiviljad on eelistatult värske kala ja liha - hautatud või aurutatud minimaalne kogus soola, mille üle viib tursed, veresoonkonna haigusi ja suureneva surve.

Dash dieet üks peaks saama kuni 2000 kalorit, mis tulevad ainult kasuks. Aja jooksul märkad tervise parandamine, väheneb surve ja liigsed kilod.

Seotud artiklid

Stellar toitumine - toitumine kuulsused

Hollywood Diet: Slimming süsteemi detailid

Dieet teismelistele: kuidas kaalus varakult

Toitumine veregrupp - kõik reeglite järgi