Iga inimene elus on rasked ajad kogenud tugevust oma usku ise ja tahe elada. Et toetada neid, kes kogevad "musta riba", oleme koostanud väikese raamatu, mis loodetavasti aitavad ületada asjaolusid ja leida mugavust katsumuste.

1. valikuline tea probleemi põhjus leida lahendus

Enamik inimesi usub, et see on oluline teada, juured probleem enne seda lahendada, sest see protsess viibib nendega pikka aega. See nn "analüüsi paralüüs", mis sulgeb meid sügavamale sügavamal depressioon ja lootusetus. "Kui ma vaid teaks, miks ta minuga toimub, ma võiks muuta," - me tihti korduda. Kahjuks ei ole. Mõistmise alati ei too kaasa muutust. Probleemi lahendamine - see on uus muutujate kuulus võrrand, kuid mitte uus võrrand. Selle asemel, et tegeleda Itsetutkistelu, mõtle, kuidas saab olukorda muuta ja rasketel aegadel.

2. Kuluta rohkem kui 20% ajast on negatiivne, ja ülejäänud 80% keskenduda positiivsele

Kui sa kulutad 80% aega mõelda oma probleemid, ning ainult 20% pühendada oma lahendusi sa arvad, mis juhtub? Rikub ja tunnen ennast lihtne. See on lihtne olema alati valmis võita ja ebaedu. Aga see ei saa aidata ennast ületada meeleheidet. See hävitav suhtumine ainult halveneb oma olukorda. Õpi leida midagi head või kasulikku igas olukorras.

3. Mis ka ei juhtuks, pea meeles, et vähemalt üks asi elus sa ei suutnud

Ükskõik kui kõvasti sa arvad, et su elu, ükskõik, kas süüdistada oma hädad endale või teistele, alati meeles pidada, et vähemalt üks asi, mida sa ei õnnestunud. Vähemalt midagi teete õige, sest muidu ei oleks olnud elus.

4. Probleemid on ebatõenäoline

Sa arvad, et teil on krooniline depressioon, rahutu isikliku elu, ole hea töö ja mõistmine pere. Sa pidevalt tunda kurbust, apaatia, siis sa ei ole hea tuju Hea tuju: Secrets positiivne... Võib-olla sa lihtsalt ei märka, kui asjad on erinevad? Ei taha märgata, et sinu elus on midagi head (peaks olema!). Füüsiliselt võimatu olla masenduses kogu aeg, kui sa ei saa alati kurb (muidu see tingimus ei tajuta kurbus, ja on tuttav).

5. Sinu elu ei piirdu probleemid

Sa ei pea depressioon Depressioon. Sa ei ela tänaval. Sa ei ole rikutud ja vigastatud tulemusena haigus või õnnetus. Te ei ole viimase luuser. Te olete vastutav oma elu ja kõik, mis juhtub - see on tõsi. Aga oma elu ei piirdu probleemid. You - mees, seal on palju keerulisem kui kõik oma probleemid koos.

6. Kui teil on midagi ei tööta, siis tee seda niikuinii!

Sa arvad, et sa oled ummikus rutiinne, sa ei saa murda oma elu kaotanud heleduse ja kaotanud kõik, kuid mõte? Võib-olla sul on õigus, ja kõik, sest te teete sama asja ikka ja jälle, korrates oma vigadest. Kui sa tõesti tahad muuta oma elu, seada endale ülesandeks midagi muud. Isegi vähene kõrvalekalle tavapärasest rutiinist annab suurepäraseid tulemusi ja inspireerib täiendavaid muudatusi. Pea meeles, et suur teekond algab väike samm.

7. Elage olevikus

Varem ei ole võrdväärne tulevikus. Sinu tulevik sõltub teile, see ei määra oma vigadest ja ebaõnnestumistest varem. Oma võimu teha seda parem või halvem. Sa ei mõtle, et on möödas, sa ei saa muuta ja muuta, ja laseks hetkel hetki ja mille summa varem. Jäta viimase varem. Nautige tulevikulootus. Ja et ...

8. Otsustage, kuidas soovite oma tuleviku

Ärge arvake, mida sa ei taha, kuid mida tulevikus näete ise. Kuna tulevikus - see on tühi lõuend, saate joonistada seda mida iganes. Võite joonistada sünge pildi tumedad värvid ... aga mitte seda, et sa tõesti tahad? Sageli kujutada oma tulevikku - kui te näete seda, kuulda ja tunda, võite selle luua. Tehke seda nii tihti kui võimalik.

9. Vastus küsimusele "Sest et ma olen tänulik elu"

Kõige vaimne ja ülev tunne teada, et mees - on tänutunnet. Kui tänada kõrgemat võimu, vanemad ise või vähemalt selle eest, et sa oled veel elus. Ja kui sa oled elus, siis võib kõike muuta. Kogemused ja avaldada tänu - mitte rahulduda vähe, see on vaid tunnustada olemasolu hea oma elus. Uskuge mind, see realiseerimise inspireerib sind veelgi saavutusi.

Pea meeles, et nagu tõmbab nagu. Kui teil hallata oma meeleolu, ning see ei tohiks sõltuda ainult välise edu ja heaolu. Isegi miljonärideks võivad kannatada depressiooni ja kodutud - lõbutseda.

Seotud artiklid

Depressiooni ravi - tõsine probleem

Sünnitusjärgne depressioon - psühholoogilised probleemid noorte emade

Aroomiteraapia on depressiooni - parim abi

Depressioon: tüübid ja ravi