Viimastel aastatel on üha rohkem depressioonihaigetest ja enamik neist - naised. Kahjuks rohkem kui kaks kolmandikku neist ei saada vajalikku abi. Uuringud näitavad, et naiste depressioon on väga levinud, kui nõrgema soo kalduvus depressiooni kaks korda rohkem kui mehed. Statistika järgi on iga neljas naised kogevad depressiooni Depressioon vähemalt korra elus.

Mis on see, et

Mis on depressioon? See on suur ja tõsine meeleoluhäire, kus on kurvameelsus, lootusetus, abitus ja väärtusetuse. Depressioon võib olla kerge kuni mõõduka sümptomitega apaatia, isutus, halb uni, madal enesehinnang ja väsimus. Depressioon võib olla ka väga tugev.

Märgid Naiste depressiooni on:

• Pidev kurb, murelik meeleolu tühjust;
• Huvi kadumine või soov midagi teha, sealhulgas sugu;
• Rahutus, ärrituvus ja ülemäärane nutt;
• Süütunne, väärtusetus, lootusetus, abitus ja pessimism;
• Liiga pikk või lühike uni ja tõuseb hommikul vara;
• Isutus ja kaalu, või vastupidi, suurenenud söögiisu ja kehakaalu;
• Vähendatud energiatarbimine, väsimus, halb letargia;
• Mõtted surma või enesetapu, samuti toimepaneku katse seda;
• Keskendumisraskusi, meenutades või otsuste tegemisel;
• Püsiv füüsikalised sümptomid, mis ei allu ravile, nagu peavalu, seedehäired ja krooniline valu.

  

Põhjused Depressioon

Miks siis naised kannatavad depressiooni sagedamini kui mehed? Fakt on see, et enne puberteedi algust tase depressiooni poisid ja tüdrukud umbes sama. Aga puberteedi algust tüdrukutel suurendab depressiooni rohkem kui kahekordistus võrreldes poistega.

Mõned eksperdid seostavad seda hormonaalsed muutused, mis ilmnevad naiste kogu elu. Sellised hormonaalsete häirete tekkida puberteedieas, raseduse ja menopausi, samuti pärast sündi või nurisünnitus. Lisaks, hormonaalsed muutused esinevad naise keha iga kuu, kui ta tulla kuus, ja see tunneb premenstruaalne sündroom. Seda iseloomustab tingimustel nagu depressioon, ärevus ja meeleolumuutused, mis on tavaliselt nädal enne menstruatsiooni.

On ka tegurid, mis suurendavad riski Naiste depressiooni. See paljunemisvõime, geneetiline või muud bioloogilised tegurid kui ka muid tegureid inimestevahelised suhted, mõned psühholoogilised või isiksuse omadused. Teised tegurid, mis suurendavad riski Naiste depressiooni kuuluvad:

• Pärilikkus seoses meeleoluhäired;
• Kalduvus meeleoluhäired alguses reproduktiivses eas;
• Kaotus vanematele alla kümne aasta;
• Kaotus sotsiaalne toetus või hirm seda kaotada;
• Psühholoogilised või sotsiaalne stress, nagu töökoha kaotus, suhte probleeme, eraldamine Lahkuminek: kirjavahemärkide reeglid või lahutuse korral;
• Füüsilist või seksuaalset vägivalda kogenud naistele lapsepõlves;
• Kasutamine teatud ravimitega.

Naised võivad esineda ka sünnitusjärgne depressioon, ja mõned kannatavad sesoonse depressiooni talvel aega. Depressioon on osa bipolaarne häire.

Kahjuks depressioon võib olla pärilik. Kui see juhtub, siis algab tavaliselt umbes vanuses 15-30 aastat. Enamasti sellised pärilikkus naisi.

Depressiooni ravi

For depressiooni Depressiooni ravi kasutada erinevaid meetodeid, sealhulgas ravimeid, nagu antidepressandid, samuti meetodid mõju aju, nagu elekterkrampravi ja psühhoteraapiat.

Toime tulla depressiooni saab mitte ainult meditsiini, vaid ka lihtne ja looduslike vahenditega. See kehtib kerge kuni mõõduka depressiooni, kui suur depressioon on parem otsida abi arstidelt.

Niisiis, kui te tunnete, et sai vajutatud, proovige järgmisi samme, et lahendada see tingimus:

• Üks parimaid õiguskaitsevahendeid depressioon - kosutava une. Proovi suurendada kestus nende uni, nagu üks või kaks tundi. Veenduge, et hommikul, kui ärkad, tunned piisavalt magada. Et paremini magama, lülitage TV ja ülikerge, et tuba oli pime ja vaikne.
• Püüa süüa tervislikku toitu. Kui sa sööd palju magusat või pooltooted, suhkrut ja süsivesikuid häirida vere ja võta sa energia, mis aitab toime tulla depressiooni. Süüa rohkem tooteid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, ja foolhapet, mis aitavad toime tulla depressiooni. See tooted nagu tuunikala, spinatit ja avokaado.
• Tehke rohkem kasutada, sest need aitavad seista hea hormoonid, näiteks endorfiine. Kui te sporti, kaks või kolm korda nädalas, siis näed, et depressioon hakkab lahkuma. Isegi väike jalutus toob sulle kasuks, nii et ei usu, et pead sõitma kogu maratoni iga päev.
• Mitte miski ei saa aidata toime tulla depressiooni parem kui keskenduda teistele inimestele. Näiteks, kas midagi kena sõber või võõras, kes vajavad abi.
• Depressioon algab sageli koos meiega, sest me oleme takerdunud rutiini. Oluline on teha mõningaid muudatusi elus. Proovige alustada lugemist uus raamat või registreeruda ringile. Kutsu oma partner kuupäeva temaga ja teha midagi sellist, mis on pikka aega või ei ole kunagi teinud. Naudi, mida teed.
• Depressioon võib sind tunne väärtusetus või võimetus saavutada teatud eesmärke. Selle vältimiseks asetage eriline eesmärk on alustada väga lihtne. Ja kui teil saavutada oma eesmärke lihtne, saate seada eesmärke tõsiselt.
• Nõelravi - see on loomulik protsess, mis aitab toime tulla ka depressiooni. Et seda teha, peate konsulteerima professionaalse arsti, kes teab, kuidas teha seda protseduuri.
• Kui te ei taha võtta ravimeid võidelda depressiooni, võite proovida taimsed preparaadid, kuid ärge unustage, et pöörduda arsti poole.

Depressioon võib ja peaks võitma. Kindlasti rääkige oma lähedastega või sõpradega, kes aitab ja toetab sind sel raskel perioodil oma elus.

Seotud artiklid

Kuidas jääda ellu "musta riba" elus

Depressiooni ravi - tõsine probleem

Sünnitusjärgne depressioon - psühholoogilised probleemid noorte emade

Aroomiteraapia on depressiooni - parim abi