Kiirendab aeg dikteerib tingimused ja reeglid elus. Toit liikvel, tasakaalustamata toitumine, valmis toidu kontsentraatidest põhjustada korvamatut kahju tervisele. Kuid saagist igavene ajasurve pikka aega leitakse olevat mõistlik ja arukas kontrolli oma elu üle: süüa hommikusöök või õhtusöök on kiire, jälgides reegleid tervislik toitumine ei ole raske, see on oluline teada mõningaid lihtsaid reegleid.

Õhtusöök anna vaenlasele ...

Vanasõna, mille kohaselt on vaja süüa hommikusööki lõunale jagada koos sõbraga, õhtusöök ja anda vaenlasele on läbinud kaasaegse tõendeid. Alates õhtusöök täna keelduda ainult fännid range toitumise ja järgijad konkreetne toit. Töö isik õhtusöök taastamiseks on vaja veedetud päeva jõu, täites kaloreid. Kuid õhtusöök viimase söögikord, vastavalt oma seadustele: paar tundi pärast söömist inimene läheb magama, sest toit peaks olema lihtne, kiire seedimine.

Nõud valmis õhtusöök, peaks sisaldama valku ja süsivesikuid, rasva on parem mitte lisada menüüsse, et mitte viivitada "reserv". Pärast õhtusööki tavaliselt ei anna aktiivset elu, kaloreid tarbida aeglaselt, selleks kaasata kõik kirjaoskajad viimast toidukorda kiiresti utilizable toitu. Õhtusöök ajal valitakse sõltuvalt režiimist päev. Leitakse, et õhtusöök pärast 19-20 tundi põhjustades korvamatut kahju tervisele. Kuid paljud tema kaasaegsed tööplaani on konstrueeritud nii, et 18-19 tundi nad esinevad ainult lõuna- ja õhtusöögi ajal kandub üle 22-23 tundi. Igaühel on erinev, erinevate vajaduste ja võimetega, sest õhtusöök ja kalorite - vaba valiku vaba mees.

Peamine ülesanne hõivatud inimene - kokk õhtusöök minimaalse aja, maitsev ja tervislik, suutelised paljunema energiavarusid raisatud ajal pikka päeva. Õhtusöök oli torustik kuum, pead hoolitsema ta varahommikul. Kui õhtusööki koosneb umbes teravilja, jämedast tema vajadust loputada ja täita veega enne tööle minekut, siis õhtul cooking rõõmsameelne võtab kõige vähem aega. Kui õhtusöök on auru või praetud kala, siis on parem teha tooriku ette - puhas ja jahvatamine tükki kala. Salat või Salatid kokk, puhas ja jahe.

On kiirtoidu ja poolkülmutatud pelmeenid ja pannkoogid ei räägi. Kokandus store - head tuge töötavad inimesed, aga ei vasta alati kvaliteediga tooteid müüakse ülesandeid ostjad - home maitse, toiteväärtuse ja tervisliku toitumise.

Menüüd kiire "mees" õhtusöök

• Keeda spagetid või pasta pehmeks, tol ajal suur tomat lõigata mitmeks tükiks, rest porgand, sibul lõigatakse õhukesteks poolrõngad. Prae köögiviljad pannil, lisa viiludeks keedetud liha, kana või vorsti. Pasta lebama sõelal, pane kaussi, vala kuum liha kaste peal ja täitke suured laastud riivitud juust.
• Kana "troonil" kokk väga lihtne: Ravida kogu rümba kana mantel majoneesi või hapukoort adzhika Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögiSoola seest ja väljast. In-liitrine klaaspurk valada vett, lisada loorberileht ja musta pipraga pipart, pane kana peal ja saata see ahju eelsoojendatud 180 kraadi, asetades jar pannil või pann. Poole tunni pärast - tund kana on valmis: ahvatlev lõhn köögist "piiks" valmisolekut. Küpsetusaeg sõltub suurusest ja vanusest kana rümp. Kuni lind on küpsetatud, saab lõigata värske salat või keedetud riis, tatar garneering.
• Algne retsept "Durovki" millalgi lehekülge Moskva ajalehe jagada lugejate rahvakunstnik NSVL Lev Durov. See bystroblyudo valmistub õhtusöögiks jäänused "kõrk õhtusöök": kõik, mis ei söönud hommikul või pärastlõunal, pärast lühikest ettevalmistamine muutub unikaalne ja väga maitsev roog.
• Kaks suurt kartulit rest, lisada muna, sool, pipar, mis jagatakse kaheks võrdseks osaks ja pane see pannile, küpseta kaks kartuli koogid. Kõik jäänuseid - köögi-, liha, mereannid, juust, vorst lõigatakse õhukesteks ribadeks ja pane üks kook, teine ​​kate, pane 15 minutiks eelsoojendatud ahjus protomai. Double kasu: ellu söömata jäänud, valmis uus roog.

Õhtusöök menüü õhuke waists

Need, kes hoiavad ranget dieeti või vaadates iga kalorsusega, õhtusöök võib pakkuda kas klaas rasvatut jogurtit Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmooniaVõi kerge suupiste minimaalse toiteväärtust. Puuviljamahlad ja süüa öösel ei ole soovitatav, sest maos ja soolestikus algab käärimisprotsessi. Aitab vähendada isu kuuma tassi magustamata teed või klaasi puhta veega. Sarnaseid asendaja õhtusöök stroyneyuschih - õhtul jalutama värskes õhus. Kui siiski otsustas kerge õhtusöök, tuleb märkida, et kuuma vürtse, maitseained, sool ja suitsutatud ainult süütama söögiisu sest õhtul on parem loobuda täielikult.

• Kakssada grammi lahja kohupiima või madala rasvasisaldusega jogurt segada kaks supilusikatäit kaerajahu, lisada peotäis pähkleid või rosinaid pesta. See õhtusöök ei ole ainult väga tervislik toit tõeline toit on ilu, sest see puhastab sooled, mis ei mõjuta ilu nahka Ilu nahahoolduse ja tervislik.
• Kui aga lisada juustu viilud värske kurk, till, petersell ja veidi soola, saada kergesti levida tehtud, mida saab süüa küpsiseid või soola pulgad panna salatilehed.
• Light salat kapsas, porgand, petiolate seller, küüslauk ja maitsetaimed võib asendada õhtusöök, kui lisate lusikatäis keedukartul tilliga või hooaja salat oliiviõli ja röstitud seesamiseemneid.

Jeanne Pyatirikova

Seotud artiklid

Mida süüa õhtusöök: igavene küsimus

Lihtne ja kiire õhtusöök: mõned retseptid

Õhtusöök küünlavalgel: Retseptid romantiline seiklus

Romantiline õhtusöök: festival armastus kahe