Niisiis, sa ärkasin hommikul kindlast otsusest lõpuks valida dieedi ja rangelt kinni see - jälle! Sul on idee, kuidas kaotada naela kilogrammi ja juba võib kergesti saada oma lemmik püksid. Kuid unistus saledale Slim joonist: leida ja hoida iga nüüd ja siis rikuvad ebameeldiv, nagu hambavalu, mõtlesin: "Mis siis, kui ma ei saa kaotada kõik kaalu? "" Mis siis, kui ma kunagi süüa jäätist? "" Mis siis, kui ma ei jõua tema parim sõber, kes hiljuti viskasin hunnik kroone? "Ja kõige kohutav küsimus -" Mis siis, kui ma vajutan jälle kaalust alla? »

Mõnikord on need mõtted ei ole päästet. Nad kuhjuma nagu lumepall ja pühkima ära sinu vaevalt väljakujunenud meelerahu.

Juba enne, kuidas valida dieedi ja seda järgida, siis on selgelt ette oma ebaõnnestumist, mis muidugi ei kinnita oma entusiasmi. Huvides katse proovida täita iga dieedi paar nädalat ning tulemused ütleb teile, kuidas edasi minna. Kui tunned, et teie toit teile ei sobi - sa ei kaota oodata kaalu või halvasti - lõpetage kohe ja podyschu teise ime toitumine.

Püüdes kaalust tegime ka vigu, nii et me otsustasime, et koguda kõige levinum neist ning pakkuda välja võimalikud lahendused. In the end, see on parem õppida teiste vigadest, kas pole?

1. Kui ma ütlesin endale, et ma tahan kaotada 20 £, ma viskan neid! Me teame, me teame, et minna dieedile, ärge pange konkreetne eesmärk - lihtsalt ebamõistlik. Noh, antud juhul on oluline mõista, et saad vanemaks ja keha reageerib erinevalt kasutada ja muul viisil omandab kaloreid. Kohutavalt kahju, mida meil öelda seda halb uudis, kuid vanemad saame, seda raskem on kaalust alla võtta.

2. Järgige toitumine - nii anduma kõik! Tegelikult dieeti tuleks kasutada üksnes hüppelauaks edasiste kaalulangus. Jääb vaid üle loota, et mõned osad valitud dieet sujuvalt liikuda oma päevase toidukoguse ja saada harmoonilist osa sinu elust. Probleem on selles, et väga paljud ekslikult, arvestades toitumine viimane võimalus kaotada kaalu, nii kategooriliselt välistatud menüüst kõik "cool toitu." Kui sa tõsiselt tahad kaalust alla võtta, pead unustama magus ja kiire suupisted Madala kalorsusega suupistedAga aeg-ajalt võib soovi endale mõned delikatess - see virgutama ja annab sulle jõudu edasiseks dieediga.

3. Ma lähen välja nagu filmi star! Seal on üks "aga": iga keha - on ainulaadne, kordumatu kõik tema reaktsioone ja vormides, sealhulgas vastusena kasutada, stress, romantiline tundeid, õnne ja nii edasi. Armastama ja austama oma keha - ja see vastame Teile tagasi. Palun puudused nende kasuks, ja kasutada maksimaalselt väärikust. On võimalik, et teie sõber, sugulane või naaber on kaotanud tosin liigsed kilod, kuid ärge unustage, et tüüp oma arvud võivad erineda teie. Muidugi, saate teada üksikasjalikult oma saladuse tõhus kaalulangus, on oluline, et olete leidnud oma salajane, mis aitab teil saavutada realistlikud eesmärgid!

4. Olles lõpetanud toitumine, ma saaks süüa kõike nagu enne! Väga levinud eksiarvamus - leople tihti pean dieeti, kuna algus- ja lõpp-punkt kehakaalu. Kuid selleks, dieet - muuda oma valdavalt ebatervislik, toitumisharjumused, st piirates suhkru tarbimist, vähendades arvu päevas tarbitud kalorite ja suurendades veesisaldus organismis. Teie jõupingutused tuleb suunata mitte niivõrd kaalulangus, kuidas kaotada halbu harjumusi, mis on nii raske lahkuda.

5. Keegi peab korrigeerima minu toitumine ja soovitada toidu tooteid! Fakt on see, et me kõik teame, milliseid toiduaineid tuleks tarbida, kuid mida tuleks teha nagu tuli. Kuid palju infot kaasaegses ühiskonnas viib see, mida me tajume ettevaatlik igal fantastiline uue dieedi ja ei saa enam sama kindlus, millised toiduained on hea ja mis - ei. Täna, mõiste "toitumine" ja "Tervisliku toitumise" ei ole enam samatähenduslikud. Hea toitumise ja aktiivse elustiili üheksal juhul kümnest teie kaal on väga lähedal normaalne. Ta ei pruugi olla ideaalne oma proportsioonid, kuid arvasin, et toitumine ja sport saab oma kaal tempos.

Seotud artiklid

Anoreksia - põhjused ja tagajärjed

Protsess kaalulangus: kuidas mitte kahjustada tervist

Kuidas pärssida söögiisu - olulisi oskusi

Mees seisukohalt toitumine