On hästi teada, et kehakaalu aeglaselt on parem - see aitab vältida stressi keha, vältida tervisekahjustusi ning saavutada jätkusuutlikke tulemusi. Kuid on aegu, kui teil on vaja kiiresti lahti saada mõned liigsed kilod ja siis appi tulnud eri dieedid, kiire kaalulangus. Aga me peame meeles pidama, et iga kiire dieet - stress keha.

New toitumise kiire kaalulangus: toitumine 5: 2

See toit põhineb põhimõttel tsükliline nälga - nn energiatarbega olekusse, kus inimene on näljas mitu päeva ja mõned päevad sööb normaalselt. Sel juhul on vaja süüa tavaliselt viis päeva nädalas ja kaks - nälgima. Usutakse, et see dieet mitte ainult pakub kiiret kaalukaotust, vaid suurendab ka eluiga ja parandab aju funktsiooni ja vähendab haiguse nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi. Ühes uuringus leiti, et naised, kes dieediga 5: 2, sama aja jooksul kaotanud umbes sama kaalu nagu naised, kes soovivad madala kalorsusega dieeti; tsüklilised nälgimise aitas vähendada tõenäosust haigestuda II tüüpi diabeeti.

Ilmsem eelis toitumine 5: 2 on see, et palju inimesi on palju lihtsam paastuda kahel päeval nädalas, kui seitse päeva nädalas tegeleb kaloreid. Kuid eksperdid toitumise rõhutada, et see kiire toitumine annab hea tulemuse vaid siis, kui viis päeva nädalas, inimesed söövad tasakaalustatud toitumine - see tähendab, et ta ei saa kõike ja edukalt kaalust alla kahe "näljane" päeva. Samuti tuleb märkida, et tühja kõhuga võib põhjustada kerget peapööritust, ärrituvust, peavalu, kontsentratsioonivõime, unehäired, päevase unisuse, välimus halitoosi ja dehüdratsioon.

Dieet 5: 2 võib soovitada neile, kellel on vaja kaotada kaalu kiiresti - paar nädalat, et see aitab vabaneda 2-5 kilogrammi (lõpptulemus sõltub kehalisest koormusest ja toitumishäired). Lisaks väga kasulik ja tõhus see kiire dieet meestele. Esiteks on lihtsam meeste antud tühjakõhu kaks päeva järjest kui madala kalorsusega dieediga, mis peab kinni ühe kuni kahe nädala jooksul. Teiseks on teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et mehed paastumise ajal põletada rohkem rasva kui naised; Võibolla on see tingitud sellest, et neil on rohkem lihaskoe, mis isegi puhkeolekus tarbib samuti palju energiat.

See dieet on vastunäidustatud rasedatele, inimeste söömishäired ja need, kes on kunagi olnud probleeme veresuhkru taset.

Caveman toitumine

See toit koosneb eranditult toodetest, et inimene võib saada ise: kasutades jahindus - erinevat liiki liha, kalapüük - kala ja mereannid, kogumine - puuviljad, köögiviljad, seemned, pähklid, munad, maitseained. Alusel seda dieeti põhineb kaasaegse ideid, kuidas jahimehed ja korilased sõid rohkem kui kümme tuhat aastat tagasi, kui põllumajandus ei olnud veel teada. See tähendab, et tuleb välja toitumine teravili, piimatooted, suhkur, kartul, sool, kohv, tee ja kõik toidud, mis on läbinud töötlemise.

Mõned toetajad caveman dieeti soovitada järgmisi see dieet kogu aeg, sest usutakse, et see ei saa mitte ainult tõhusalt kontrollida oma kaalu, vaid ka vähendada tõenäosust haigestuda diabeedi, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste, samuti vältida välimus palju teisi terviseprobleeme. Kuid toitumisspetsialistid meelde, et ta ei ole veel selge, kuidas täpselt see dieet mõjutab tervist tänapäeva inimene. Aga see on võimalik tõhusalt kasutada dieeti kiire kaalulangus ja puhastus keha toksiinidest. Püsi oma dieeti Caveman soovitatav mitte rohkem kui 1-2 nädalat.

Aluseline toit

Loojad seda dieeti, mis groupideks on kuulsused nagu Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston ja Victoria Beckham, mis põhineb teooria, et tänapäeva inimese toitumine viib tootmise liiga palju hapet organismis. Liigne acid muundub rasva, mis viib kehakaalu tõusu. Lisaks kõrgenenud happesuse seostatud haiguste nagu artriit, osteoporoos, neeru- ja maksahaiguste, kroonilise väsimuse sündroom. Of aluseline toit välistab toite, mis stimuleerivad happe tootmine - liha, teravilja, rafineeritud suhkur, piimatooted, kohvi, alkoholi ja pooltoodete; samal ajal märgatavalt suurenenud tarbimine puu-ja köögivilju.

Alkaline toitumine aitab vähendada kehakaalu ning taastada normaalne happe-aluselise tasakaalu organismis. Selle dieedi võite kaotada kaalu 2-5 kilo nädalas või kaks, samuti puu- ja köögivilju võib süüa peaaegu piiramatus koguses, tugev näljatunde Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi tavaliselt ei esine. Keha ja jooksul dieeti jätkatakse saada kõik vajalikud toitained, toitumine peaks koosnema 20% valku ning teraviljad. Üldiselt aluseline toit on ohutu ja efektiivne, kuigi ilmselt normaliseerida happe-aluselise tasakaalu on kasutu - kõige eksperdid usuvad, et terve keha saab reguleerida pH, olenemata toidust.

Fast toitumine kõht

Üldiselt iga dieedi mingil määral aitab vähendada rasva kõhupiirkonda. Kuid see dieet on kavandatud kasutama kõige "kangekaelne" rasva ladestumist, mis moodustatakse sageli kõht või puusad. Eeldatakse, et monoküllastumata rasvad, mis on eriti arvukalt dieet kaasa jaotus rasva ja aitab leida lame kõht ja peenike talje. Tingimused dieet:

• Iga söögikorra peaksid sööma vähemalt väikeses koguses sisaldavate toitude monoküllastumata rasvad. Need ained on taimeõlides, pähklid, seemned, kala;
• Süüa neli korda päevas, kasutades 400 kcal iga söögikorra;
• Toidukordade vahel ei tohi võtta rohkem kui neli tundi;
• Ära söö rafineeritud toiduaineid, valmistada toit, kiirtoit, toit, mis stimuleerib kõhupuhitus (oad, brokkoli, sibul), toidus rohkesti lihtsaid süsivesikuid - pasta, saiakesi, šokolaadi, kommid;
• Daily juua vähemalt kaks liitrit vedelikku - vett, teed, värske mahlad Natural värske mahlad. Samuti on soovitatav juua ingveri tee Ingveritee: tervendav ravitseja (See kiirendab ainevahetust), vesi sidrunimahlaga, jõhvikamahl, tee piparmündiga või kummel apteeki.

Dieet peaks kestma üks kuni kaks nädalat - rohkem rasva peate eemaldama enam. On äärmiselt soovitatav kombineerida dieeti koos erinevaid harjutusi press - see ei ole ainult kiirendada kaalulangus, vaid ka parandada toon kõhulihastest.

Seotud artiklid

Kuidas kaalust kergesti ilma tarbetu inimohvreid keha

Kui kiiresti kaalust alla võtta ilma tervisekahjustuste

Tooted lame kõht: olla sale ja kiire

Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu ja hoida kuju aastaid