Taimetoitlus

Hästi tasakaalustatud taimetoidule on terved. Seas ilmsem oma eelised - väiksem risk kroonilisi haigusi, sealhulgas:

• Rasvumine
• Südame isheemiatõbi
• Hüpertensioon
• Diabeet
• Teatud tüüpi vähi ja teiste haiguste ...

Kuid selleks, et taimetoidule oleks tõhus, peab see olema nõuetekohaselt kavandatud. Vastasel juhul sa lihtsalt voolata varude kohta organismis eluliselt toitaineid. Siin on mõned neist:

• Valk
• Mineraalid (tsink, kaltsium, raud)
• Tsüanokobalamiin
• Vitamiin D

Tooted, mis sisaldavad valku: tofu (tofu) ja muud sojatooted, kaunviljad, seemned, pähklid, terad ja köögivilju.

Ekspertide sõnul tasakaalustatud taimetoidule peab sisaldama pähklid ja teraviljad täisterajahu - suurepärane allikas aminohappeid.

Rohelised (spinat, brokoli ja merevetikate) on rikas kaltsiumi.

Allikas vitamiini B12 - loomsed rasvad, kuid neid on võimalik asendada rikastatud müslit hommiku- ja rikastatud soja jooke.

Allikas raud - lambaliha ja veisemaks ja munakollased, kuid kõik need tooted sisaldavad kolesterooli ja Kolesterool. Spinat, kuivatatud oad ja kuivatatud puuviljad võib täielikult asendada loomsete saaduste, nagu nad on rikas ka rauda.

Taimetoitlus on palju tervislikum kui liha. Kuid see ei tähenda, et saate iga päev prügila koormust karge, šokolaad ja krõpsud. Tasakaalustatud toitumine peab hõlmama kõiki eespool, st puuviljad, köögiviljad, pähklid, piimatooted ja soja. Siin on sisukord kaloreid toidus taimetoidule:

Tootegrupid 1200 kalorit 1500 kalorit 1800 kalorit Köögiviljad 5 portsjonit 6 portsjonit 8 portsjonit puu-3 portsjonit 3 portsjonit 5 portsjonit Terad 2 portsjonit 3 portsjonit 4 portsjonit piimatooteid 2 portsjonit 2-3 portsjonit 2-3 portsjonit kaunviljad, pähklid ja terad 5 oz 6 oz 7 oz Kokku rasva 30-35 40-50 gr gr gr 50-60

On Internet, võite alati leida palju täiesti tasuta toitumine igale maitsele! Taimetoidule niikuinii hea sinu tervisele, vaid ka see aitab teil kaotada kaalu.

Dieet Abs (vajuta Diet)

Alusel toitumine Abs (vajuta toitumine) järgmistel teooria: iga 450 grammi lihasmassi põletada ekstra 50 kalorit päevas. Seega, kui te suutis neli ja pool kilo lihasmassi, siis põletada täiendava 500 kaloritest. Mis vajutage dieedi saad lahti rohkem kaloreid, kui seda õigesti teha toitumine Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa ja töötada välja sobiv süsteem, koolitus. Põletamine 500 kalorit päevas, viib kaalukaotust 450 grammi nädalas. Prognooside kohaselt kahe esimese nädala täitmise uudised dieet võib kaotada kuni viis ja pool kilo ning järgmiseks kaheks - veel 2, 5-3, 6 kg.

Press toitumine võimaldab teil süüa 6 korda päevas. Daily menüüs kindlasti ka 12 sellised tooted: kana, kalkun ja muud lahja liha, oliiviõli, kaunviljad, mandlid, madala kalorsusega piimatooted, rohelised köögiviljad, teravili, täistera leiba, mune, täistera teravili, puu- ja valgu pulber. Kasutada teisi toit on keelatud.

Kuue nädala jooksul, süües neid 12 toiduained. Nad annavad keha mineraale ja kiudaineid, mis on olulised tervise ja lihaste hoone. Lisaks dieediga, peate sporti vähemalt 20 minutit kolm korda nädalas - see aitab põletada rasva.

Üldiselt uudised toitumine on mõeldud meestele, aga me oleme õnnelikud, et soovitada seda naised. Tõepoolest, kasutamist dieet annab piisavalt erinevaid toidu ja mõistliku kasutamise. Selle tulemusena sul vääris kuubikud tema kõht, parandada oma tervist ja seksuaalelu. Täielikku teavet uudiste dieet võib leida David Zinczenko Abs Dieet, mis on saadaval kõigis hea online kauplustes.

Kellogg teravilja toitumine

Üks lihtsamaid olemasolevate toitumine - toitumine teravilja Kellogg. See dieet ei kaasne radikaalne kaalukaotus, kui teil on sõna otseses mõttes sulavad meie silme ees; kuid see siis varsti oleks võimalik lihtsalt sattuda vana teksad, mis kasvas 1 suurusest.

Kõik, mida pead järgima dieeti Kellogg (Kellogg - tootja kiirtoit) - süüa väikese kausi teravilja Kellogg 's Special K teravilja või hommiku-, ja teine, et asendada lõuna- või õhtusöök. Ongi kõik! Jälgige seda dieeti kaks nädalat - ning tulemused on nähtav palja silmaga. Arvatavasti te kaotate poltora- kolm kilogrammi.

Sa ei pea loobuma tuttav teile jooke ja suupisteid Madala kalorsusega suupistedAga Kellogg soovitatakse liikuda tasakaalustatud toitumine ja süüa rohkem puu- ja köögivilju. Teine ots Kellogg: Get eriline päeviku jälgida oma menüüd ja toitumine.

Victoria Petrash

Seotud artiklid

Kuidas kaalust kergesti ilma tarbetu inimohvreid keha

Tooted lame kõht: olla sale ja kiire

Fast toitumine: mitmed liigid

Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu ja hoida kuju aastaid