Juuksed, nagu ka ülejäänud keha tervikuna, on vaja vitamiine. Nende puuduseks on märgatav kohe. See avaldub rabedust, kuivaks ja juuste väljalangemine. Oluline on teada vajalikke elemente, mis on kasulik juuksed, ja kus neid hoitakse.

• Vitamiin - oluline aine arengu tervete rakkude ja kudedes, sealhulgas rakud, mis moodustavad juuste. Lisaks on ta koos tsingi ja räni, takistab blokeerimine rasunäärmed et toota rasu, mida on vaja määrida karvanääpse. A-vitamiini vaegus on ühine põhjus tihenemine peanahka, kuivadele juustele ja kõõma. Õhusaaste, suitsetamine, kokkupuude väga ere valgus, teatud ravimite kasutamine, mis vähendavad kolesterooli, lahtistid ja aspiriin - kõik mängivad rolli inhibiitorid vitamiini. Rich allikad vitamiini on maks, kalaõli, muna, rikastatud piim, punane, oranž ja kollane köögiviljad, rohelised. Olge ettevaatlik, kui te võtate vitamiin toidulisandina. See vitamiin on rasvlahustuvate ja võib koguneda organismis, sest siis on väga tõenäoline üledoseerimise. Liigne vitamiin põhjustab tugevat kuiv nahk, põletik karvanääpse ja mõningatel juhtudel, juuste väljalangemine. Kui otsustad toidulisandeid vitamiini, eelnevalt konsulteerida spetsialistiga. Kuid see on parim, et saada vajalik kogus vitamiini toidust - tõenäosus ületamise oht on soovitatav annus on sel juhul praktiliselt puudub, ja sa saad koos vitamiin kasulik kehakudede.
• B-vitamiinid on olulised ka tervete juuste. Vitamiin B6, foolhape, biotiin ja vitamiin B12 - võti materjali säilitada terve hemoglobiini veres. Üks peamisi funktsioone on transportida hemoglobiini hapniku kopsudest erinevate organismi kudedesse, sealhulgas karvanääpse ja peanahka. Õnneks on palju maitsvaid toite, mis sisaldavad B-vitamiine B6 saavad oma valgu tooteid, näiteks maksa, kana, kala, sealiha, neerud, soja. Valgud neis sisalduv ka edendada juuste kasvu. Foolhape rikas täisteratooteid, pähkleid, rohelised, apelsinimahl, õllepärm Õllepärm: müüdid ja reaalsus, Nisuidud, ja jälle - maksa. Liha, kala, linnuliha, munad ja piimatooted annab teile vitamiini B12. Biotiin on toodetud sooled iga terve inimene ja tema defitsiit esineb harva, välja arvatud juhul, tõsise alatoitumuse ja seedetrakti häired.
• Vitamiin C on vajalik kollageeni moodustumist, mis tagab terviklikkuse keha kudedes. Vitamiini puudus C põhjustab asjaolu, et juuste hakkab lagunema ja lõhenenud. Õnneks kauplustes C-vitamiini organismis on lihtne täita, kui on rohkem puu- ja köögivilju.
• E-vitamiin parandab vereringet peanahka ja hapnikuga küllastatuse naharakud. On leitud, rohelised, pähklid, taimeõli ja erinevate teravilja pudrud.
• Vask parandab hapniku juurdevoolu peanaha ja juuste folliikulite, muutes juuksed hakkab kasvama kiiremini ja muutuvad läikiv ja tugev. Rikkaim allikad vask - maks, mereannid, pähklid ja seemned.
• Teine väga oluline tervete juuste ja keha tervikuna - rauda. Toit sisaldab rauda kahel kujul - heemi ja mitte-heemi (esimene imendub kiiresti ja suurendab hemoglobiini teine ​​imendub palju hullem). Autor hemoglobiini tase ja kvaliteet vere hulk sõltub tervist kogu keha, samuti seisukorras juustele.
• Taimse raua leidub lihas, mitte-heemi - taimseid toite, nagu õunad. Kuid mõned vitamiini C hõlbustab raua imendumist negemogo.
• Jood on oluline normaalse juuste kasvu. Talupojad, tõsta lambad, on ammu märganud, et lambad toitumine puudub jood, vill kasvab halvem kui teised. Juustest joodi on vaja sama hästi. Parimad allikad joodi merevetikad, mere kalad, karbid, munad, jope kartul ja küüslauk.
• Veel üks kasulik juuksed materjal on räni või räni. See on teine ​​kõige levinum element leitud maakoores (esimene - hapnik). Kahjuks meie toidus üsna natuke ränioksiidi - ilmselt seetõttu, et toit, mida me sööme kasvatatakse pinnase, mis on nii tihti ja ohtralt töödeldud erinevate kemikaalidega, et ta peaaegu kaotas oma mikroelemente. Rich allikad räni on riis, kaer, salat, spargel, sibul, maasikad, kapsas, kurk, päevalilleseemned, seller Seller: taimsed koos selgeid eeliseid, Rabarber, lillkapsas Lillkapsas: Queen taimsed tabelisJa lehtpeet. Eriti palju räni toidus kasvatatakse Aasia riikides.

Asendamatud rasvhapped, mis 20. sajandi alguses kutsuti vitamiin F, kuid siis liigitatakse rasvu, on alati olemas terved juuksed, küüned ja nahk. Et saada piisavalt asendamatuid rasvhappeid, mida vaja vähemalt kolm korda päevas süüa merekala - lõhe, sardiinid, lõhe, makrell.

Seotud artiklid

Juuksed Restaureerimine - tagastab elujõudu

Postkastid - mitte ainult tähti

Kuidas kiirendada juuste kasvu - teaduse vastu geenid

Kuidas kasvatada juuksed: reeglid ja nõuanded