Nagu teada, jogurt - üks kasulik piimatooteid. See on rikas mineraalide ja vitamiinide, rahustab närvisüsteemi ja parandab seisukorras naha, küünte ja juuste. Lisaks jogurt - madala carb dieeti toode, mis aitab kaalust alla võtta, nii keefiri dieet väga populaarseks.

Kui otsite keefiri dieet, leiad kümneid selle variante. Et valida kõige tõhusam neist, mida sa peaksid teadma aluspõhimõtted kombinatsioon jogurt koos teiste toodetega. Peamine on, et seal on mõned toidud, mis peavad olema välistatud küljes keefiri dieeti. Peate looma menüü, mis võimaldab teil täielikult ära kasulikud omadused jogurt, puhastada keha toksiinidest kemikaale, ei mõelda slim ja oma tervist parandada.

Keefir mono-dieet

Keefir mono-dieet - see on lihtne ja tõhus dieet. Eesliide "mono" tähendab, et oma päevase toidukoguse peaks koosnema ainult üks jogurt. Soovitatav juua umbes 1, 5 liitrit jogurtit päevas kolme päeva. Ära unusta, et intervalliga annuste vahel jogurt peaks olema sama. Selle mono-dieet võite kaotada kuni 4-5 kilo.

Keefir-puuviljadieet

Ajal keefiri-puu dieeti, siis tuleb juua umbes 1, 5-2 liitrit jogurtit päevas ja süüa puuvilju (või köögiviljad). See dieet võib kesta nädal ning selle aja jooksul võid kaotada 6-7 kilo. Puuviljad võimaldab organismil saada rohkem toitaineid ja jogurt normaliseerida seedetrakti. Siiski on mõned puu-ja köögivilju, et sa ei pea olema jogurti, nagu banaanid, viinamarjad, kurk ja seened. Üks kõige tõhusamaid võimalusi - keefiri-õuna dieeti. Selle dieedi sa peaksid sööma umbes 1, 5 kg õunu ega juua umbes 1, 5 liitrit jogurtit päevas. Samuti on lubatud juua mineraalvett ja roheline tee. Selline toitumine võib jälgida kuni 9 päeva.

Keefir ja köögiviljade toitumine - vastab harmoonia

Seitsmepäevase keefiri ja köögiviljade toitumine rohkem rahuldust ja sobib neile, kes ei taha minema näljastreiki, jättes keha energiat. Dieet põhitõed - 1,5 liitrit jogurtit 1% rasva. Kõik päev sisaldab kolme toidukorda, igaüks neist on suur klaas (500 ml) jogurt, et sa peaksid juua mõnda aega pärast põhi look (30 minuti järel või tund pikendada täiskõhutunne). Vastasel tähele teiste toodetega, mis tuleb tarbida see järjestus:

1 päev

• Hommikusöök: 20 grammi kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoor Smetana: ütlemata rikkuse Vene köögi;
• Lõuna: väike osa hash või köögiviljasupp;
• Õhtusöök: hautatud või aurutatud köögiviljad (porgand, kartul, kapsas).

2. päev

• Hommikusöök: Kaks rohelise õuna küpsetatud kaneeli;
• Lõuna: tatar supp või köögiviljasupp;
• Õhtusöök: salat kurgi ja tomatiga väike kogus riivitud kõva juustu.

3. päev

• Hommikusöök: peotäis kuivatatud puuvilju;
• Lõuna: juurviljasupp või tatar;
• Õhtusöök: piima tatar.

4. päev

• Hommikusöök: keedetud kartul hapukoorega;
• Lõuna: juurviljasupp;
• Õhtusöök: 2 banaanid.

5. päev

• Hommikusöök: peotäis pähkleid;
• Lõuna: supp Cheese Soup - traditsioon ja modernsus-mash up;
• Õhtusöök: aurutatud köögiviljad mustad ploomid.

6. päev

• Hommikusöök: tatar putru võiga;
• Lõunasöök: taimsed hautis või supp kapsas;
• Õhtusöök: keedetud koorega kartulid võiga.

7 päeva

• Hommikusöök: tomatid õliga;
• Lõunasöök: tomatisupp;
• Õhtusöök: röstitud päevalilleseemned.

Kalorivaene dieet, mis ei saa nime. See ei ole soovitatav, et ravida kroonilist haigust põdevad inimesed seedetrakti, häirega maksa ja sapipõie.

Viiepäevane keefiri dieet

Kui teil on vaja kaotada mõned liigsed kilod ja puhastada keha, lühike keefiri dieet kaalulangus võib olla lühike võlukepp võlukepp. Samas tuleb meeles pidada, et kepp on kahe teraga mõõk - võib nii vähendada kaalu ja valus, kui kirjaoskamatud lähenemist. Kuidas kaalust alla dieedil keefir ja mitte kahjustada teie tervist? Selleks on vaja teada aluspõhimõtted seda tüüpi võimu ja realiseerida oma plusse ja miinuseid.

Kõige tavalisem toitumine keefiri hõlmab tavaliselt seitsme päeva kõva võim. Paljudele on liiga palju stressi, seega on soovitatav seda vähendada. Viiepäevane keefiri dieet Keefir toitumine - kindel viis kaotada kaalu mitte monotoonne kui teisi võimalusi, nii et iga 3-4 kuud, mida saab endale lubada seda toitu.

Dieet sisaldab järgmisi sööki:

• tassi magustamata teed;
• kaks värsket riivitud porgandit ja maitsestatakse taimeõliga;
• 200 g keedetud tailiha või kana liha;
• rohelise õuna
• keedetud muna;
• rohelise õuna;
• peotäis musti ploome;
• klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

Kokku dieet sisaldab seemned sööki, mille vahel on kaks-tunnise intervalliga. Kindlasti juua puhast vett maht umbes 1,5 liitrit. Kui sa tõesti tahad süüa, saab juua tass jogurtit, kuid kogusummas hapupiima toode ei tohi ületada liitrit. Kaalulangus on 3-5 kg. Kuna sagedaste näksimise toitumine taluvad paljud ei ole nii raske, kui muud liiki keefiri ja köögiviljade pakkumise. Seda tüüpi toitumine - see on hea keefiri dieeti salendav kõht, sest mis juhtub katarsis jogurt ja mustad ploomid, ainevahetus langeb kriitilise piirini. Kui selle dieedi suurendada motoorset aktiivsust, nagu kõndimine, tõuseb efektiivsus ja muutuvad märgatavalt õhem talje.

Seitsmepäevase keefiri dieet

Kui 21-päevase dieedi teile on liiga pikk, siis saavad 7-päevane keefiri dieeti. Selle aja jooksul, siis te kaotate kuni 5 kg. Lisaks on see dieet parandab oma tervist ja puhastab keha. Põhireegel see dieet on:

• on vaja juua 10 klaasi vett päevas
• juua 0, 5 liitrit jogurtit iga päev (1 tass hommikul tühja kõhuga ja 1 tass jogurtit enne magamaminekut).

Pange tähele, et alkohol on rangelt keelatud. Võite ka mõned teised tooted. Siin on ülevaade see dieet:

• 1. päev: süüa kõik viljad, välja arvatud banaanid. Eriti soovitatav süüa arbuusi või cantaloupe.
• 2. päev: Te võite süüa ükskõik toores või keedetud köögiviljad. See on kõige parem alustada oma päeva ahjukartul.
• 3. päev: Te võite süüa kõik puu-ja köögivilja suvalist arvu (va banaanid ja kartulit).
• 4. päev: Täna võite süüa kuni kaheksa banaanid.
• Päev 5: See on kõige meeldivamaks päeval. Täna on võimalik süüa loomaliha tomatid.
• 6. päev: Teie toitumine peaks koosnema veise- ja köögiviljad igas koguses.
• Päev 7: See on viimane päev. Täna võite süüa pruuni riisi ja köögivilju ning juua puuviljamahla.

Nüüd saate valida keefiri dieet, mis on õige.

21 päeva keefiri dieet

21 päeva keefiri dieet aitab teil kaotada kuni 10 kilo. On see dieet aitab vältida probleeme metabolism, nagu ka kehakaalu järk-järgult. Siin on põhilised põhimõtted ja normid 21 päeva keefiri dieet:

• Joo 1 liitri jogurtit päevas.
• Te võite süüa puu-ja köögivilju, mis ei sisalda tärklist.
• Et välistada kõik toidud, mis sisaldavad suhkrut (kondiitritooted ja maiustused).
• Te võite süüa tailiha keedetud tailiha või kala, kuid mitte rohkem kui 1 kord kolme päeva jooksul. Soolamine toidu saab (kuid mitte rohkem kui 5 grammi soola päevas).
• Intervallidega söögikordade vahel peaks olema sama. Soovitatav on süüa 5-6 korda päevas.

Muu keelatud toodete hulka jahu, alkoholi, juust, kiirtoit, või, kartul.

Keefir toitumine salendav Valley

Larisa Dolina, kehakaalu dieedil keefir, on õpetanud üle kogu riigi, et saada slim ilmaprognoos, mille jooksul võite kaotada kuni 7-9 kilo. Iga päev sisaldab saavatel 500 ml jogurt ja iga üksiku toote maht 400-500 grammi. Need tooted on järgmised:

• 1. päev: soolata keedetud kartul
• 2. päev: madala rasvasisaldusega kodujuustu
• 3. päev: roheline õunad või muu magustamata puu
• 4. päev: keedetud kanarind
• 5. päev: roheline õunad või muu magustamata puu
• 6. päev: 1,5 liitrit mineraalvett
• Päev 7: Puuvili

Põhimõttel vaheldumist dieedi valku ja süsivesikuid päeva. Keefir - alaline koostisosa toitumine, tarbimine, mis tuleb eraldada peamist vastuvõtu toitu.

Keefir mono-dieeti, nagu mistahes muud tüüpi toitu, mis põhineb tarbimine ainult ühte toodet pikka aega - see on tavaline, kuid kahjuks ei ole väga tõhus viis vabaneda ülekaalust. Te saate kulutada paastumise päeva, keefir, kuid ainult üks. Kuid isegi nendel päevadel arstid toitumisspetsialistid kaaluda ohtlik. Keha läheb järsku päästa oma ressursse ja annab ekstra äärmiselt vastumeelne.

Ajal keefiri monodiets või käitlemise päeva suurim asi, mida sa peaksid oodata - on vabaneda kinnipeetavate koevedeliku koos seotud tursed. Keefir toitumine, arvutatud perioodi rohkem kui ühe päeva, ei tohiks monovariante.

Seotud artiklid

Keefir toitumine 3 päeva: kiire kaalukaotus

Keefir tatar dieet: mugav salendav

Keefir-puuviljadieet: meeldiv salenemist

Keefir toitumine 9 päeva, kui harmoonia nõuab ohvrit