Soov kaalus - igavene probleem meie ajal. Arvukus tooteid, nagu maitsev ja taskukohane ühelt poolt surve ühiskonna, kes on kirglik tervislikud eluviisid - teiselt poolt. Pilt edukas inimene on lahutamatud ilus sihvakas keha, nii et sa pead tegema valikuid ja midagi ohverdama. Ja peamine asi, antud juhul - ei kanna altaril mood ja ilu Kõige tähtsam, et meil on. Kui kiiresti kaalust alla võtta ilma kahju tervisele ja kas viia miinimumini, mis tavaliselt hõlmavad kaotus ülekaal?

Mõõdukus ja individuaalne lähenemine

Igaüks teab, et vabaneda liigsed kilod on raske ilma kaks mõistet - vähenes igapäevane kalorite tarbimist ja kasutamise suhtes, kellega kaloreid põletada. See tõde on juba ammu enesestmõistetavaks, ja veel, inimesed on mures võimaluse mõelda slim kiiresti, ilma veeta vaeva ja ei ole palju piirdudes.

Siiski ei ole imesid. Kui soov sulatada rasva ja saada soovitud proportsioonid suurem kui soov süüa kooke magusa kohvi, siis on alati nii, et iga valib individuaalselt ise. On vaja, esiteks, kuulata oma keha. Keegi on lihtsam loobuda dessert, teised eelistavad mitte palju vähendada oma päevase toidukoguse, kuid selle asemel saab pakkuda oma keha pooletunnine treening jooksulint. Peaasi antud juhul - kuulata ennast ja järgima mõistlikku soovitusi toitumisspetsialistide läheb oma teed leida harmooniat.

Madala rasvasisaldusega, kõrge valkude, süsivesikute õigus

Muutuvad toitumine - esmaseks ülesandeks on nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti. Ilma vaadates menüü ei tööta, nagu te võib intensiivselt pedaled bike. Kui soovite kaalus kiiresti ja kahjustamata tervise, te peaksite toidu allikana kütuse tarnija energia sooritada igapäevaseid tegevusi, mitte allikas rõõm ja antidepressant.

• Rasvad

Rasvad tuleks piirata nii palju kui võimalik, kuid mitte täielikult. Väike kogus oliiviõli või muu taimeõli kasulik täites taimsed salat Taimsed salatid: helde kingitus looduse piisavalt, nii et keha ei satu riigi stressi sellisest puudust. Õlid on oluline selle täielikku toimimist või dieedi kahjusta naha seisundit, juuste ja küünte Juuksed: struktuur, omadused kasvu ja arengut.

• Valgud

Valk toidud täiesti küllastunud rasvhapete, hoides seda tunnet juba pikka aega, mis tegi valku nii populaarne ja mõjuval põhjusel. Rikasta oma päevase toidukoguse järgmised tooted: keedetud kana, keedetud loomaliha, kala aurutatud, madala rasvasisaldusega kodujuust, munavalged, kaunviljad. Tee sööki neile ja värske salat tatar. Ei kuritarvita tugev proteiinisisaldus organismis võib põhjustada dehüdratsiooni. Ärge unustage juua vähemalt kaks liitrit puhast vett ilma lisanditeta, mis mitte ainult ei küllastub kehavedelikega, kuid aeglustab nälga.

• Süsivesikud

Süsivesikud peaks olema õige: Unustage hetkeks umbes toitumine kartul ja pasta, köögiviljad ja magustamata puu, tatar - endale parimad sõbrad. Seoses riisi toitumisspetsialistide hulgas, on lahkarvamusi. Mõned soovitavad seda suurepärast ja vasta garneering, kuid paljud ei ole nagu tema tärkliserikkad struktuur, mis takistab seedetraktist. Parem on asendada see tatar, mis on osutunud äärmiselt kiire kaalulangus. Viinamarjad ja banaanid parem välja dieedi.

Trikke kaubandust - head tulemused

Söögiaeg on väga oluline saavutada kiire mõju. Kogu päevases ratsioonis on jagatud nelja või viie vastuvõtte, mis võimaldab organismil säilitada metabolism kõrgel tasemel. Puuviljad ja teisi süsivesikuid võtma lõunasöögi ajal, õhtusöök ei ole vaja anda vaenlasele, võite süüa seda ise, kuid mitte liiga hilja. Õhtu suupisted tugevalt mõjutada keha võimet vähendada või hoida kaalu maha, nii et kui saate loobuda sööki pärast 18-19 tundi - see on just fine.

Kui tugevalt valus tunne nälga, juua klaas keefiri Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia. Dieettooted Praktika näitab, et kui inimene sööb päeva jooksul on normaalne ja ei toidukordi vahele, see ei ole vananenud soov reidide külmik õhtuti. Proovige päev juua rohelist teed piimaga - see toidab ja upub nälga.

Spordi saavutusi väikestes kogustes

• Kui on aega ja võimalust minna jõusaali patt seda mitte teha. Eriti kui sa tahad kaalust alla kiiresti ja kahjustamata tervise.
• Pick hea cardio programmi, mis järk-järgult põletab rasva. Kui te ei saa joosta, tantsida või ujuda valige pool tundi päevas matkamine.
• Vabal ajal, olgem laadida suurte lihastega (reied ja tuharad), näiteks täitmisel squats. Harjutamiseks need lihased toob kaasa nende toon, ei võta palju aega ja võimaldab keha põletada kaloreid tundi pärast treeningut.

Seotud artiklid

Kuidas kaalust kergesti ilma tarbetu inimohvreid keha

Kui kiiresti kaalust alla võtta ilma tervisekahjustuste

Tooted lame kõht: olla sale ja kiire

Fast toitumine: mitmed liigid