Erinevate teostuste dieet aitab kaalust alla võtta, Toiduvalikut tuleks usaldada spetsialisti dieeti. See aitab vältida negatiivseid mõjusid areng on osa tervisele. Valk ja köögiviljade toitumine viib kaalulangus kuni 10 naela, kuid see sõltub versioon dieeti. Mõned liigid dieedid on lühiajaline, samas kui teised on mõeldud kakskümmend päeva.

See aitab tõhusalt kaalust alla

Valk ja köögiviljade toitumine on loodud põhimõttel vaheldumine süsivesikute tarbimist (ainult liitsüsivesikuid) ja valke. Kogu perioodi jooksul kui inimene on dieeti, siis tuleb hoiduda alkohoolsete jookide mis tahes kujul, marinaadis, vürtsid, Konserveeritud tooted. Ei saa koos kasutada dieedi kellel vürtsid, stimulandid maitse.

See sõltub suuresti mida versiooni dieeti kasutatakse, sest on dieedil mõeldud ühe või mitme päeva. Maksimaalne kestus dieet võib olla kuni kakskümmend päeva.

Valk ja köögiviljade toitumine kaalulangus põhineb ainult valkude kasutamine toitudes ja süsivesikuid. Rasva dieet on viidud miinimumini, nii et see võib olla negatiivne mõju üldisele heaolule. Mitte igaüks on võimeline taluma sellist piirangut. Kõige tähtsam reegel on mitte pikendada aega, kellel dieet, kui see kestab ainult teatud arv päevi. Kõik peab olema jõus, tempo ise ranget dieeti ei ole mõtet, ja see võib olla ohtlik teie tervisele.

Kuidas teha menüüs iga päev toitumine

Kõige tõhusam võimalus peetakse dieeti proteiini ja taimse toitumise 20 päeva. See on välja töötatud esimest kaksteist päeva, järgmisel võimu korratakse. Esimestel päevadel tuleb süüa ainult jogurtit ja musta leiba. Päeva jooksul saab juua 1, 5 liitrit jogurtit Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia ja süüa kaks väikest viilu leiba. Järgmise kahe päeva jooksul peaks valku, nii et toitumine Dieet: toit, ilma milleta sa ei saa esitatakse koos liha, juustu ja mune. Need tooted võivad olla vaheldumisi päeva jooksul sõltuvalt maitseid mees.

Ratsioonis viies ja kuues päev puu-ja köögivilju on esitatud. Need tooted on allikas süsivesikuid inimesele, kuid mitte kõik viljad võib lisada dieeti. Soovitatav on hoiduda kasutada järgmisi tooteid:

• tomatid
• kartul
• banaanid
• viinamarjad

Valk ja köögiviljade toitumine menüü peaks sisaldama toiduaineid, mis on keedetud või aurutatud. Soovitatav on süüa rohkem puu- ja köögivilju oma töötlemata kujul. Seitsmendal tagasi esimese menüüpunkti täiesti korduva tsükli. See versioon toitumine on mõeldud kakskümmend päeva, selle aja jooksul on kadu kuni 10 kg kaalu, mida peetakse heaks näitajaks.

Tähtis tingimus edukaks läbiviimiseks toitumine on täita vee-joomine korra, kuna see on vajalik, et juua palju vett, mitte mingil juhul piirata ennast vedelikku. Lubatud juua teed (ilma suhkruta) ja vee (noncarbonated ainult).

Mis tuleks lisada dieedi ajal dieeti

Kui teil on vaja vabaneda liigsed kilod mõne päevaga, mida saab kasutada lühendatud versioon dieeti. See teostus on mõeldud kolm või neli päeva, mille jooksul võib kaotada kuni 3 kg. Valk ja köögiviljade toitumise retseptid ei sisalda rasva. Oluline on kasutada köögivili, perioodiga toitumine peaks loobuma kartulid.

Päevase toidukoguse proteiini ja taimse toit koosneb järgmistest toodetest:

• liha või kala keedetud (100 gr)
• kodujuustu (madala rasvasisaldusega)
• muna (päev peaks keeda üks muna)
• Juust (tahke lahja) 50 grammi
• ham (rasva sordid)

Lisa muude toitude dieet on võimatu. Konkreetsed soovitused olid seotud keeld alkoholi ja muude stimuleerides jookide, sh maitseained, marinaadid, marineeritud. See on vajalik, et vältida stimuleerivat toimet söögiisu stimulandid nii tahes välja dieedi. On köögivilja, mida saab ka muutunud omamoodi stimulant söögiisu. See on peamiselt tomatid, selles osas, tuleks need vahelduvad muid kasulikke köögivilju tomateid ei olnud peamist liiki köögivilju.

See fakt on oluline, kuna erinevaid toite ei põhjusta ärritust inimkuju sama roogasid. Pärast ühe teostuse dieet võib seejärel valida teine ​​variant, ei ole vaja järgida ükskõik konkreetsest liigist, taimse valgu dieeti. Enamikul juhtudel seda tüüpi toitumine talutakse hästi, kuid sellele vaatamata on vaja jälgida nende tervist spetsialist. Mõnda tüüpi toitumine võib vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised haigused kuseelundkonna.

Dieet aitab parandamine, millel on oma taastava toimega. Kogu perioodi jooksul taotluse proteiini ja taimse toitumise Taimsed toitumine soovitatav kasutada puu esiteks on greipi. See toode sisaldab tsitruseliste maksimumsumma C-vitamiini, mis on positiivne mõju tervisele staatuse immuunsüsteemile eriti. Suur hulk võimalusi võimaldab valida dieet kõige sobivam variant, omal äranägemisel, kuid kindlasti arvestama esinemise kaasuvaid haigusi, mis võivad olla vastunäidustuseks kasutamine dieeti.

Marina Solovjovi

Seotud artiklid

Valk toitumine - kui kasulik ainult valkude toitumine

Valk süsivesikute dieeti: kuidas saavutada säästva kaalulangus

Valk toitumine rasedatele: kuidas teha menüü

Valk Dukan Diet - toitumine ja väärikuse võimaliku kahju tervisele