Mis sellise süüa, et kaalust alla võtta? See vana küsimus: muudab kehakaalu proovida uusi dieet endast oleneva, et kaalust alla võtta ja saada soovitud kuju. Green toitumine töötati American toitumisspetsialisti ja on oma nime saanud esialgse toitumise puuviljade ja juurviljade roheline. Green toitumine annab keha olulisi vitamiine ja mikroelemente, kuid nagu iga piiratud dieeti, siis võib jääda alles pärast arstiga nõu pidamist, eriti kui teil on kroonilised haigused.

Dieet roheline toitumine

Alusel toitumine roheline toitumine on puuviljad ja rohelised köögiviljad, maitsetaimed, roheline tee. Toitlustamine peaks olema mitmekesine ja koosneb kurgid, paprika, kapsas, noor suvikõrvits, värvi ja rooskapsas, salat, till, seller, petersell ja roheline sibul, spargel, brokkoli, koriander, hapuoblikas, roheline õun, roheline uba kaunad , herned, kiivi, roheline viinamarjad. Päeva jooksul tuleb juua rohkelt vedelikku: roheline tee, taimetee, piparmünt, kummel, meliss, naistepuna.

Täita vajalik kogus valku saab kord kahe päeva süüa tükikese lahja kana, kala, või üks või kaks muna. Rohelised köögiviljad ja puuviljad on parem süüa jooksul toitumine töötlemata kujul, justkui neilt cooking, on soovitav süüa neid, hautatud või aurutatud.

Eelised ja puudused roheline toitumine

Green toitumine on positiivne mõju ainevahetusele, kui stabiliseerib veresuhkru taset. See on tingitud madal glükeemiline indeks rohelised köögiviljad ja puuviljad, mis moodustavad toidus seda dieeti. Sel juhul negatiivse kalorsusega toiduaineid roheline toitumine põhjustab keha toota energiat kulutada olemasolevaid rasvavarud. Dieet roheline toitumine annab keha olulisi vitamiine, mineraale, millel on positiivne mõju välimuse inimene. Green dieet aitab kaalust alla võtta, sest seedimist rohelised köögiviljad ja puuviljad keha kulutab rohkem kaloreid, kui ta saab neid ja suures koguses kiudaineid tekitab täiskõhutunde.

Kuna selline piirav dieet, mille eesmärk on kiire põletamine Olemasolevate rasvavarud kehas kinni pidada pikka vastunäidustatud. Kahjuks selline dieet on kõrge esinemise tõenäosus süsivesikute nälga, mis on eriti ilmne soovitatust suuremate perioodide dieediga. Teine kahjuks madala carb dieeti Low-carb dieeti on kiire kaalutõus pärast lõpetamist, mis ilmneb tavaliselt juhul, kui järsku tagasi toitumises kõik keelatud toitumine tooteid.

Aluspõhimõtted roheline toitumine

Ajal roheline toitumine sööki jagatakse iga poolteist kuni kaks tundi. Selline jaotus söögikordade vältida krampide kontrollimatu nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi ja annab mahu vähenemise portsjonit. Selle suupiste, mida saab kasutada rohelise õuna, kiivi või roheline viinamarjad. Samuti on vaja jälgida õigeid joomise režiimi ja juua päevas vähemalt poolteist kuni kaks liitrit vedelikku.

Ajal roheline soolasisaldusega dieedil olema rangelt piiratud. Salatikaste, mida saab kasutada minimaalses koguses oliiviõli Oliiviõli: kasulikud omadused. Ajal roheline dieeti, et korvata puudu toitaineid, tere multivitamiini. Kui dieediga toitumisharjumusi koosnes suures koguses süsivesikuid, esinemise roheline toit peaks olema järkjärguline, mille summa süsivesikuid hakata vähendama kaks või kolm päeva enne dieeti.

Vastunäidustused

Vastavus roheline toitumine on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, lastele ja kroonilisi haigusi, seedetrakti. Vastunäidustatud täitmise roheline toitumine üle 3-5 päeva ja toit peaks olema mitmekesine. Ei ole soovitatav jääda roheline toitumine kui te olete ülitundlik suures koguses kiudaineid.

Natalia Biatova

Seotud artiklid

Kasu Seller ohutuim maitsetaimed

Pumpkin Tervise: royal taimsed kodus apteek

Dieet hapukapsas: harmoonia, ilma et see piiraks

Taimsed toitumine - teha ilma äärmise