 Enamiku naiste raseduse - õnnelik periood, millal on ootuses sündi uut elu. Siiski, kui see varem tavaks istuda toitumise või rase just siis, kui järgida teatud dieeti, kuidas seda kõige paremini teha nüüd? Kas ma jätkuvalt toitumine raseduse ajal?
Muidugi, see küsimus on lihtne vastus: vähendada toitainete olla ohtlik emale ja veel sündimata last, nii et kõik rasedad naised, kes kasutasid jääda režiim kaalulangus suurema osa oma elust, peaks mõtlema selles punktis. Mis on olulisem - saledale või tervist väikemees?
Ülejääk määr
Esiteks tuleb silmas pidada, et kaalutõus raseduse ajal - see on normaalne, ja see võib olla erinev sõltuvalt kaalust originaal ja individuaalsete omadustega organism. Kaalutõus varieerub 6-18 kg, keskmine naine on taastumas 11-12 kg.
Rase ema peaks tarbima piisavalt toitaineid ja vitamiine Vitamiinid igaühele Sest tema toitumise ja dieediga saab lapse. Kui võim ei ole piisavalt, laps hakkab tarbima oma ressursse. Aga ei usu, et naine selle äkki kaalust alla võtta. Lapsel tekib puudus olulisi sätteid, ja võib sündida madala sünnikaalu ja mu ema raseduse ajal saavad zhelezodetsifitnuyu aneemia, kaltsiumi puuduse, väsimus ja nõrkus.
No sõna toitumine
Toidusedel et peetakse praegu moes ja neid nimetatakse efektiivne (Atkinsi dieet, Madeleine žest, Hollywood ja nii edasi), nad on väga ohtlik naiste riik. Kõik need teod omal moel, kuid alati negatiivne.
Detox toitumise
Tiinuse vajadust valgu suureneb ja arstid soovitavad suurendada annust 60-70 grammi päevas. Valk - ehitusmaterjal keha ja selle aja jooksul - keha, mis on moodustatud. Seega ainult puu- ja köögiviljade toitumine ei saa pidada.
Low-carb dieetide
Glükoos on energiaallikas, kudede laps, nii et peate sööma liitsüsivesikuid (umbes 250 grammi päevas).
Rasvavaba toitumine
Lisaks asjaolule, et keha tahes seisundis vajalikud kasulikud polüküllastamata rasvad, samuti on vaja ja vitamiinid A, D, E, mis kuuluvad klassi rasvlahustuvate. See tähendab, et kui puudub rasv, need vitamiinid ei imendu ja toitumine rase ema ei saa ilma nendeta.
Valk toitumine
Liigne valgudefitsiidi süsivesikuid tulemusel eemaldatakse vedeliku, mis on tulvil dehüdratsiooni. Lisaks valku, mis toimub ilma tärkliserikkad köögiviljad ja puuviljad, tähendab puudumine vitamiine ja mineraale, mis samuti võivad mõjutada keha positiivselt.
Mõistlik toitumine
Naine, kes avastas, et ta on rase, ei tohi mõelda, et nüüd on süüa kaks. Sel juhul kogum ülekaalulised on vältimatu, ja see on juba tõsine koormus organismile. Ei välista tõsised tagajärjed: trombide moodustumist, kõrge vererõhk, diabeet, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust Enneaegne sünd - Tunnustada signaale keha aeg Tüsistusi raseduse ajal, vajadust keisrilõike Keisrilõiget: ei kiirusta minna noa alla .
Kõige sobiv toit ootuses täiendamise:
- viie värske puu- ja köögivili päevas;
- kolm portsjonit piima- ja teraviljatoodete;
- üks või kaks portsjonit valku (liha, munad, kala);
- taimeõli Mõõdukas koguses, soovitavalt külm;
- tarbimise vähendamiseks loomsed rasvad, lihtsaid süsivesikuid.
Seotud artiklid
 Rasedus ja ülekaalulisus - ei lähe üle mõistliku  Dieet imetav ema - maksimaalne mitmekesisus  Võimsus toitmine - oluline toitumine  Toitumine imetamise ajal - kõik kasuks teie laps
- In This Tricky Life või süüa vähem suhkrut
|
|
- Kombinatsioon tooted: pant tervislik toitumine
|
|
