Summer köögiviljade toitumine - see on see, mida me vajame. Värsked köögiviljad - allikas taimsed valgud, süsivesikud, kiudained, vitamiinid ja mineraalained. Kõik see on vajalik, et parandada ainevahetusprotsesse organismis ja vabaneda fekaalse kivid soolestikus, mis on kogunenud pikkadel talvekuudel.

Mis on kasulik köögivili

Köögiviljad - on peamiselt keeruliste süsivesikute allikas, mis on aeglaselt imenduvad soolestikus ja pika energiaallikas. Need komplekskarbohüdraadid erinevad lihtsaid süsivesikuid, mida nimetatakse ka seeditav. Lihtsad süsivesikud - suhkru kiiresti ja lihtsalt imendub sooltes ja vereringesse sattuda. Nad annavad kiire, kuid lühiajalise energia (see maiustusi ja küpsetisi). Taimsed toitumine annab kehale lisaenergiat, et inimene kogeb lisandus jõudu.

Paljud köögiviljad on rohkesti kiudaineid (toidu kiudaineid), mis on vajalik toitumine õige seedimist. Fiber ei imendu soolestikus, kuid see on täiteaine, mis soodustab väljaheites, mitte lasta neil püsida. Koos kiu soolest eemaldab kõik kahjulikud ained.

Käesoleval köögivilja taimne valk, mis on oluline keha ehitada uusi rakke. Kuid taimse valgu ei asenda loom, nii kaua ühel taimset toitu inimesed ei saa elada.

Suur hulk vitamiine ja mineraalaineid aitab aktiveerida ainevahetust ja kukutades ülekaalust.

Tüübid taimse toitumise

Seal on palju erinevaid taimse toitumise koosnevad ühest liigist köögiviljade erinevad köögiviljad, kombinatsioonid köögiviljad ja puuviljad, köögiviljad ja piimatooted, ja nii edasi. Puht köögiviljade toitumine ei kesta kauem kui üks nädal, kui keha ei saa kaua eksisteerida ilma loomset valku - probleem algab immuunsust, naha, juuste Juuksed: struktuur, omadused kasvu ja arengut ja küüned.

Aga kui lisate köögivilja vähe loomse valgu kujul piimatooted, lahja liha ja kala, on võimalik jälgida selline dieet kaua. Suvel hooaja köögiviljad on eriti kasulikud.

Kapsasupp Diet

Kapsasupp Diet sel hooajal moes. Aga täna see erineb eelmiste aastate kapsas dieet, mis ei sisalda äärmusesse. See on suhteliselt vaikne, mõõduka ja siiski efektiivne dieet. Kestus toitumine - nädalas, võid kaotada kuni 5 kg. Pearoog menüüs - kapsasupp, kuid seda saab pikendada ja muid tooteid, samas kui päevase kalorite menüü iga päev on erinev.

Weekly menüü näeb välja selline:

• Reede: kapsasupp, tass rasvatut jogurtit, magustamata teed või kohvi, puuviljad;
• Laupäev: kapsasupp, ahjukartul üks kõik köögiviljad (värsked, keedetud, hautatud, aurutatud) piiramatus koguses tl väherasvast ja mitte-toite kaste, tee, kohv;
• Laupäev: kapsasupp, värsked puu- ja köögiviljad igas koguses, klaas rasvatut jogurtit, tee, kohv;
• Neljapäev: kapsasupp, kuni 6 tükki keskmise banaani, 1, 5 liitrit piima või jogurtit Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia;
• Laupäev: kapsasupp, kuni 6 keskmise tomatid, kana või kala piiramatus koguses, tass jogurtit, tee, kohv;
• Reede: kõik sama, ja et reedel;
• Laupäev: kapsasupp, piiramatu köögi- ja puuviljad, madala kalorsusega kaste, jogurt, tee, kohv.

Porgand toitumine

Kestus porgand toitumine - kolm päeva. Kõik kolm päeva on süüa toorest riivitud porgandit. Porgand valmistada salat: kaks kolmandikku riivitud porgand, riivitud õun kolmandik (banaan, pirn, apelsin, kiivi), maitsesta sidrunimahlaga ja mesi Kasu mesi maitsev taastumineSeal hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.

Selline toit ei ole kõik ellu jääda ja ennekõike seetõttu, et mõned inimesed ei talu toores köögivili, mis põhjustavad neile puhitus.

Taimne ja puu- ja juurviljade dieediga

Tavapärane puhtalt taimne dieet kestab ühe nädala. Selle aja jooksul, pead sööma iga päev ja 1, 5 kg köögivilju mistahes kujul (kuid mitte praetud). Köögiviljad võib valmistada salateid, vinaigrettes, keeda neid, aurutatud, hautatud. Toit on parem võtta sagedamini (5-6 korda päevas) ja väikeste osade kaupa. Köögiviljad on soovitav kasutada erinevaid, kui nende hulk, seda parem.

Puu- ja köögiviljade toitumine ei ole väga erinevad taimsed, vaid lisatakse vilja.

Valgu puu- ja köögiviljade toitumine

Kui puu- ja köögiviljade dieet või lihtsalt lisada taimne valk toidud, dieet võib kasutada pika aja, kuni kuu:

• puu-ja köögivilja piimatooted: 1 kg puu-ja köögivilju, 2 tassi jogurtit, 100 g juustu, kaks väikest tükki tahke rasvata juust, viil kuivatatud leiba, tee, kohv;
• Puu- ja köögiviljad kana või kala, 1 kg puu-ja köögivilju, 200 g kana või madala rasvasisaldusega sorte kala, tükk kuivatatud leib, puu- ja köögiviljamahlad, puljong puusad, tee, kohv.

Köögiviljad suvel - see on suurepärane! Taimsed toitumine mitte ainult kaalust alla, vaid ka puhastada seedetrakti, parandada keha ja tugevdada immuunsüsteemi.

Galina Romanenko

Seotud artiklid

Kasu Seller ohutuim maitsetaimed

Green Diet - mugav salendav

Pumpkin Tervise: royal taimsed kodus apteek

Dieet hapukapsas: harmoonia, ilma et see piiraks