Isiku - visiitkaardi mees, ja nii naistele kui meestele. Keegi ei kahtle väärtus sisemaailma, kuid kõige edukamad inimesed tavaliselt saada kui rikas sisemaailma kajastub hoolitsetud välimusega.

Feed nahka korralikult

Nagu te teate, ilu algab seestpoolt ning viia isik, et pead kõigepealt pöörama tähelepanu oma menüüd.

• Rasvhapped, eriti omega-3 ja oomega-6, on tohutu mõju nahale. Ideaalis peaksid nad olema 15% kogu kaloreid te tarbima. Rasvhapped rikas merekalad, samuti pähklid, seemned, muna, soja. Kiiresti suurendada oma tarbimist rasvhapped iga päev suupiste pähklid, seesamiseemned, linaseemned. Nad mitte ainult ei anna teile kasulikke aineid, vaid aitab ka kontrollida oma isu.
• Antioksüdandid noorendada nahka ja muudab selle elastseks. Rikkaim allikad antioksüdandid on värsked puuviljad, marjad, ravimtaimed ja köögiviljad ning roheline tee.
• Vitamiin A. Kuiv, ketendav sageli näitab vitamiini puudus A. See aine on seotud moodustamine uus naharakud, aitab nahal püsida siledaks ja elastseks. Vitamiin saab piima ja võid, maksa-, rasva- ja kalamarja.
• Vitamiin E aitab säilitada niiskust nahas; enneaegne kortse, kahvatus, akne ja aeglane paranemine naha võivad viidata puudumine aine. Allikad vitamiini Vitamiinid igaühele E on taimsed õlid, pähklid ja seemned, täisteratooted, kliid, avokaado ja magus kartul.
• Seleen kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste eest ning aitab kuiva nahka. Paljud seleeni Seleen toidu - väikestes annustes kasulik teravilja, liha, mereannid, juust, munad, seened, kaunviljad.
• B vitamiine parandada ainevahetust rakkudes, muutes naha siledaks ja hoiab niiske. Allikad B-vitamiine on piim, rasvane kala, linnuliha, punase liha, munad, banaanid, sojaoad, täisteratooteid, maapähklivõi.
• Tsink on oluline kollageeni. Vähene tsink viib välimus venitusarmid ja akne. Et saada piisavalt tsinki oma dieeti sisaldavad mereannid, punane liha, kalkun, juust, munad, täisteratooted ja seened. Palju tsinki õllepärm Õllepärm: müüdid ja reaalsus.
• Vitamiin C - tugev antioksüdant, mis osaleb kollageeni ja aitab säilitada naha elastsust. Suitsetamine, stress ja päikesevalguse võib viia vitamiini puudus C rikas C-vitamiini allikas on: paprika, kartul, herned, kiivi, maasikad, tomatid, tsitrusviljade, jõhvikad.
• Raud. Kahvatu nahk ja tumedad ringid silmade all võib olla märk puudumine selle aine organismis. Korvata puudujääk võib lisada dieeti punast liha, mereannid, munad, maitsetaimed, kuivatatud aprikoosid ja rosinad.

Korralikult puhastada nägu

Kui sa ikka peske nägu seebiga, lõpetage kohe harjumus. Seep väga kuivale nahale näol ja tagajärjed sage kasutamine seep on eriti märgatav. Ostke kerge puhastite, mis ei sisalda seepi, see sobib teie nahatüübile. Kasutage pesta veega toatemperatuuril. Liiga külm vesi võib kahjustada veresooni ja õhuke nahk ja kuum vesi võib põhjustada suurenenud aktiivsusega rasunäärmed.

Paljud inimesed arvavad, et riik näonaha hästi mõjutada sage kasutamine koorimised. Tegelikult kuritarvitamise puhastamine võib põhjustada microscratch nahk, mis lõpuks mõjutavad oluliselt naha seisundit. Exfoliate - oluline osa hooldamisega, kuid kasutada puhastamine ei vaja rohkem kui kaks korda nädalas, ja peaks valima pehmemat koorimised ja kasutada neid väga hoolikalt.

Kasutage toonikuga - see aitab hoida naha matte enam ja parandab selle värvi.

Niisutab nahka

Sõltumata teie vanusest ja nahatüübist, siis kindlasti vaja kasutada niisutavat kreemi. Ilma piisavalt niiskust kõigis teistes jõupingutusi hoolitseda naha praktiliselt kasutu. Soovitav on valida kreem, mis sisaldavad vitamiini E ja aaloe. Osta päev ja öö kreem - neil on erinevad funktsioonid ja omadused, ning pakkuda tõhusamaid nahahoolduse.

Maskid

Kui tihti te näomaskid? Tavaliselt me ​​teeme aeg-ajalt - parimal juhul paar korda kuus. Ideaalis peaks seda tegema 2-3 korda nädalas. Määra meeldetuletuse telefoni või isegi teha märkuse päevikusse, ja teha mask üks kord nädalas. Aastal kuu märkad suur vahe regulaarne näonaha hoolduse ja hooldus ", kui sa pead."

Jalutuskäik värskes õhus

Naha tõesti vajab värsket õhku. Selle puudus võib viia kollaka nahatooniga, tugev koorimisega ja muid probleeme. Proovige vähemalt kord nädalas valitud riigis ja iga päev pool tundi jalutada pargis või tänaval.

Get piisavalt magada

Regulaarne hea uni aitab teil kiiresti korralik inimene. See võib isegi asendada mõned kosmeetilised protseduurid, kuid ükski korras, isegi kõige uuenduslikum, ei asenda tavalisi magada.

Seotud artiklid

Ilu tip: kiiresti ja odavalt

Kuidas muuta kuju nägu - meik teeb imesid

Express meik: kuidas taastada ilu kümme minutit

Kuidas saada ilusaks - alustada enesearmastus