Teisisõnu, et saavutada igatsetud abi kaalu igapäevase fitness ja tasakaalustatud toitumise! Sa tead, et sa pead sööma rohkem puu- ja köögivilju ning vähem vürtsikas ja praetud toit, kas pole? Niisiis, sa tead, et sa peaksid olema. Usalda ennast - kes ei ole teie parim panus on teada oma keha!

6. Fitness paar tundi iga päev tasuta mind millel Dieedi järgimine. Ma võin süüa kõike, mida sa tahad, ja ikka kaalust alla! Jah, ja kui isegi natuke pinges ja siis laulda eri tune kiiresti Barbra Streisand. Fakt on see, et isegi kõige intensiivsema sport ei aita teid vabaneda liigsed kilod, kui ei ole tagatud toitumine. Saavutatud edu on väga lühike, ja visata kaal tulevad sulle tagasi niipea, kui te lõpetate rong. Fitness väärt mitmel põhjusel: treeningutunnid sind rohkem energiline, parandada elukvaliteeti, vähendada erinevaid vähivorme samuti südamehaiguste ja osteoporoosi. Nende hulgas seda väga erinevaid põhjusi leida üks, mis on teile tähtis ja minna jõusaali. Kui te olete pidanud fitness kui vahend kehakaalu ja säilitada tervislikku kaalu, on tõenäoline, peavad pettuma - üks fitness ei piisa.

7. Mul ei ole aega kasutada, nii et ma lihtsalt vähendada kalorite tarbimist! Jällegi, me kordame: Peaasi kaalulangus - säilitada tervist. Kui soovite muuta eluviisi ainult kui dieediga, kui nii võib öelda, "kiirusta ja string up", mille tulemused on tõenäoliselt pikaajaline. Sa pead leidma ajend, mis sunnib teid kasutada regulaarselt ja järjepidevalt järgima tasakaalustatud toitumine. Kui palju kaloreid päevas olete valmis lõigatud ja millise hinnaga? Vahel on väga kasulik üleminekul tervislik eluviis võib olla järgmise valemiga: tervise suhtega 80/20. See tähendab, et 80% ajast treenite ja süüa, ja 20% on lubatud viga, kui sa ei saa endale lubada, et lõõgastuda. Üldjuhul isegi inimesed, kes tervislikke eluviise, mitte iga päev teha sporti ja süüa ainult tervislikku toitu. Elus võib kõike juhtuda, juhtub, et mitteolenevatel põhjustel teie asjaoludel te ei saa vaadata jõusaali või sööma minna või suupistebaar. Siiski, kui see ei ole kombeks, ja esineb ainult 20 juhul 100st, teil on hea võimalus säilitada tervislikud eluviisid.

8. päevikut toitumise täiesti kasutu! Uskuge meid, see ei ole - hea, et see on, ja isegi, mis see on. Kõige edukamad kaalulangetamise juhtudel on see seotud asjaoluga, et inimesed täpsust kirjutas üles kõik, söödi päeva jooksul. Mõtle sellele: mitu korda päevas sa hammustada põle siin ja seal ilma seda palju tähtsust, ja siis ei tea, miks ei kaota kaalu. Suur viga arvata, et need suupisted ei kajastu figuuri. Päevikut toitumine palju lihtsam oma ülesanne - lõppude lõpuks saab õppida oma nõrkusi. Lisaks sellele, kui te tunnistate oma nõrkusi ja hakkab astuma samme, et lahendada neid ükshaaval, tasapisi oma dieeti on sarnased selle dieediga. Ja see, mu kallis, on viis pikaajalise edu - isegi beebi samme!

9. Ma lihtsalt kohutav! Sa ei ole kohutav, kohutav, nagu mõrv. Asjaolu, et sa sööd kõike, on midagi valesti ja tuleb hukka mõista. Niikaua kui teil hinnata oma otsuseid toitumise kui hea või halb, eelis võitluses ülekaalu ei ole sinu poolel. Kui valite treeningut või toidukorra keskendume kasulik ja proovige teha parim valik. Sageli on meie valik määrab stress, ajalisi piiranguid ja elustiili muutused. Kui mõnikord me valime ebatervislik eluviis ja mitte liiga kasulikke tooteid Kaheksa tervislike toodete, mida sa ei ole mõelnud, Ei ole midagi halba. Me kõik kogemused ei ole alati parim nädal, et isegi järk-järgult muutuda kuud. Olete kohustatud tegema vaid kõik endast oleneva, keegi nõuab võimatu sinult. Kui sa peksid ennast üles, sest sa ei saa täielikult järgida dieeti, küsi endalt: "Mida ma ütlesin (a) sõber, kes kannatab sarnane probleem? "Üheksa korda kümnest vastus sellele küsimusele - täpselt mida vaja kuulda sel hetkel:" Ära muretse, kõik muutub homme. " Seetõttu lõpetaksid kohe muretsema oma "nõrkus" ja nimetavad end "halvaks". Kujutage ette, et teie laps tuleb koolist koju ja tunnistab, et ei vastata mõnele küsimusele kontrollgrupis. Kas te jääte hurjutama teda selle eest? Kindlasti mitte - te õigustatult arvata, et laps võtab arvesse nende vigu ja mitte korrata neid tulevikus. Õigus? See on õige!

10. Alates 1. jaanuarist algab uus elu! Lihtsalt otsustada: kunagi oodata uuel aastal radikaalselt muuta oma elu - minna dieedile või fitness. Kuidas nii? Jah, sest sama edu võib jäädavalt kõrvale uus elu "homme", mis, nagu me teame, ei tule kunagi. Ootan "hetk", teatud ajal aastas, algab uus nädal kunagi vilja. Pea meeles, mitu korda sa lähed alustada uut aastat uue elu - ja ei loe. Alusta oma teed tervislikuma elustiili väike. Proovi iga päev midagi muuta oma toitumist ja harjumused - lõpuks see annab suurepäraseid tulemusi. Ainult sina saad muuta oma elu, ja ainult sina tead, et sa saad muuta, ja et - no.

Paljud inimesed, kes on võitnud võitluses liigse kehakaaluga, proovige aru saada, mis mõte oli pöördepunktiks neid. Pidev väsimus? Naeruvääristama sõbrad ja sugulased? Võimetus kanda ilusaid stiilsed riided? Võib-olla kõik koos. Kuid vaid üks - elustiili muutus ja selgeid eeliseid tervislik toitumine Tervisliku toitumise on väga oluline. Niipea, kui nad on teile tähtis, siis saad "võitma" iga dieedi. Seetõttu soovitame ideaalne võimalus hakata ise kohe - saada mõned asjad, mis sulle ei meeldi ennast. Järk-järgult vabaneda neist, siis on pani aluse tervislikke eluviise. Oleme kindlad, et probleem teil õlal!

Seotud artiklid

Anoreksia - põhjused ja tagajärjed

Protsess kaalulangus: kuidas mitte kahjustada tervist

Kuidas pärssida söögiisu - olulisi oskusi

Mees seisukohalt toitumine