Popular toitumise kiire kaalulangus

Dukan Dieet, mis töötati välja Prantsuse toitumisspetsialisti - valgu dieeti kiire kaalulangus. See koosneb neljast etapist, mis peavad järgima erinevate toiduainete eeskirjad. Esimeses etapis tuleks järgida ainult valku; Te võite süüa kana (nahata), Türgi, kala, munad, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Süsivesikud on keelatud, välja arvatud väike kogus kliid, mida saab lisada jogurt või keefiri Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia. See etapp peaks kestma 4-5 päeva. Teises etapis, mis samuti kestab 4-5 päeva dieet võib sisaldada madala kalorsusega köögivilju. Kolmas etapp võib olla süsivesikute toiduained - riis, leib, pasta, puuviljad ja nii edasi. Neljas etapp Dukan Diet Valk Dukan Diet - toitumine ja väärikuse võimaliku kahju tervisele vaja säilitada saavutatud tulemustest; Soovitav on vähemalt ühel päeval nädalas süüa ainult valgusisaldusega toiduained, liikuda palju ja üldiselt süüa tasakaalustatud ja püüdke mitte söövad.

Kasu Dukan Dieet seisneb selles, et ta teeb seda üsna kiiresti vabaneda mõned liigsed kilod - ja see motiveerib, see ei nõua ettevaatlik kaloreid, ja kinni pidada lihtsalt. Valk tooteid pakkuda täiskõhutunde pikaks ajaks, nii et inimesed sel toitumine ei tunne tugev nälg. Kuid fännid magus see dieet võib tunduda liiga raske, sest paar päeva hõrgutisi tuleb täiesti loobuda. Lisaks tagasilükkamist süsivesikuid võib põhjustada väsimust, suukuivus, halb hingeõhk, unetus ja iiveldus. Vähene puu-ja köögiviljade toitumine esimene samm viib mõnikord kõhukinnisus.

Atkinsi dieet

Atkinsi dieet on saadaval paljudes pingeread, mis sisaldavad toitumisspetsialistid Parim dieet kiire kaalulangus. Mis see dieet kaalust alla miljonid inimesed üle maailma, Hollywoodi tähed ja kuulsate modellide. Samuti koosneb neljast etapist, millest esimene saab ainult valgusisaldusega toiduained ja madala kalorsusega köögiviljad ja hilisemates etappides dieeti järk-järgult hõlmama muud köögiviljad, puuviljad, terad ja nii edasi. Kaalulangus ei ole ainult vähenemise tõttu kalorsus, vaid ka tänu sellele, et töötlemine valgu ja rasva keha kulutab energiat rohkem lõhustada süsivesikuid. Atkinsi dieet võimaldab teil kaotada kuni kaheksa naela anesteseeriti kümne kuni neljateistkümne päeva. Siiski, kui sa kinni seda dieeti tihti või pikemat aega, tarbivad suures koguses küllastunud rasvhappeid võib suurendada riski südame-veresoonkonna haiguste ja puudumise tõttu sisalduvad puu- ja köögivilju toitaineid võib olla probleeme luu ja neerud.

Fast tatar toitumine

Tatar on hea maitse ja mass kasulikud omadused; 100 g tatar sisaldab 11,7 g valku, 3,9 mg rauda ja 20 mg kaltsiumi. See on suhteliselt madala kalorsusega toitu ja on võime vabaneda keha potentsiaalselt ohtlikke toksiine. On kaks varianti tatar dieedi - need erinevad kestust (kahenädalase dieedi ja kiire dieet nädalas) ja mõned teised aspektid.

Esimene võimalus - tatar dieedi kaks nädalat. Päeva jooksul saab süüa kokku ühe tassi tatart. See on parim, keeda tatar hommikul ja levitada seda paar ligikaudu võrdsetes osades. In tatar ei saa lisada soola või võiga. Ajal toitumine saab juua ainult vett, teed või kohvi ilma suhkruta. Lisaks tatar on lubatud süüa ainult madala kalorsusega puu-ja köögivilju, nagu kurk, tomat, kapsas, õunad, ploomid. Kui dieet tundub liiga raske, võib teil olla üks ja pool kuni kaks tassi tatart päevas.

Teine variant - toitumine nädalas. Menüü kiire kaalulangus toitumine päev:

• Õhtul keeda pool tassi tatart kolm või neli tassi vett. Ärge lisage soola või võiga puding. Hommikul aeglaselt, väikeste lonksudena, juua klaas sooja veega. Kolmkümmend minutit hiljem, süüa kolmandiku õhtul keedetud tatar putru. Lisaks saab juua hommikusöögiks tee, kohvi ilma suhkruta või klaas köögiviljamahla.
• Ülejäänud jama tuleks jagada kaheks võrdseks osaks ja söövad lõuna- ja õhtusöögiks. Toidukordade vahel saab juua vett, taimeteed ja köögiviljamahlad. Söö nii seitse päeva järjest.

Tatar toitumine viitab jäik dieedi ja arstid usuvad, et see on võimalik jääda terved inimesed ja ainult lühikest aega. Kui te kahtlen, et selline dieet on õige, konsulteerige oma arstiga. Tulenevalt asjaolust, et toit sisaldab piisaval arvul tooteid, mis sisaldavad toidu kiudaineid, ei ole välistatud kõhukinnisus. Kui roojamine on puudumisel rohkem kui kaks päeva, siis on soovitav panna klistiir.

Slimfast Diet

Tänapäeva toit on väga erinev Slimfast dieet on sama nimi, mis oli üsna populaarne paar aastat tagasi ja mis hõlmas peaaegu eranditult erilist jooke, mis asendavad toitu. Vastavalt ajakohastatud dieedi kava, üks päev saab tarbida kaks portsjonit toiduainete Slimfast (smuutisid või supid erilist pulbrid, mida saab osta interneti), kolm suupisted Madala kalorsusega suupisted, Energeetiline väärtus, millest kumbki ei ületa 100 kcal (see võib olla nii baarides Slimfast ja köögiviljad, puuviljad ja pähklid) ja üks portsjon toitu oma valik, mille energeetiline väärtus ei ületa 500 kalorit.

Eeskirjade kohaselt see dieet, võite süüa ükskõik toidud, sealhulgas joogid, tingimusel et kogu kalorite tarbimist ei ületa soovitatav. Kui on väga lihtne toitumine kiire kaalulangus, siis Slimfast - üks neist dieeti. Ainus probleem on vaja osta spetsiaalne toit, aga arvates palju ostjaid, see on seda väärt: need sisaldavad suures koguses valku ja teisi toitaineid, et tagada ohutu kaalulangus ilma tugeva tunne nälga.

Greip Dieet

Greip Dieet töötati kolmekümnendates eelmise sajandi ja ikka kaalust abiga paljud Hollywoodi tähed. On palju versioone seda dieeti, kuid nende põhireeglid taanduvad asjaolu, et isik on iga sööki süüa vähemalt pool greipi ja lisaks kasutada peamiselt valgu tooteid. Päeval võib tarbida 800-1000 kcal ja kestus see dieet on kaksteist päeva.

Fast toitumine kolm päeva

Elutempo on pidevalt kiirenev ja kõik kaasaegsed inimesed kipuvad tegema nii kiiresti kui võimalik: mõelda, teha otsuseid ja töötavad kaalust alla võtta. See on ilmselt kõige kiirem dieet need, mis ei sisalda täielik loobumine toitu paar päeva; abiga vaid kolm päeva saab kaalust alla võtta neli või viis kilo. Kell kolm päeva dieet ei ranged reeglid, välja arvatud üks: iga päev saab 800-1000 kcal.

Ligikaudne menüüs üks päev dieet:

• Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta, pool greipi, röstsai täistera leib pool tl maapähklivõi;
• Lõunasöök: pool purki tuunikala (umbes 75 g), röstsai, mõned viilud kurki, kohvi või teed.
• Õhtusöök: 85 grammi rasvata liha, küpsetatud, keedetud või grillitud, kaks tassi köögivili (madala kalorsusega - näiteks tomatid, kurgid ja kapsas, kuid mitte kartul) ja väike tass vaniljejäätisega.

Lisaks eespool loetletud toodete, võite süüa keedetud munad, puuviljad, kohupiim, jogurt, kuivatatud puuviljad, kaunviljad. Tugev soov, saate isegi ravida ennast biskviit või šokolaad, kuid siis on oluliselt vähendada mitmeid muid tooteid, mis ei riku reegleid toidust. Kui teil on vaja kaalus kiiresti kümme kilogrammi, võite jääda selle dieedi kuus kuni seitse päeva, kuid mitte rohkem. Tõenäoliselt on sul võimalik vabaneda extra £ 10, kuid pidage tulemus saab olema raske, kui pärast sa ei süüa ja liikuda. Aga ajal toitumine intensiivse kasutamise on parem hoiduda: nad lihtsalt ei ole piisavalt energiat, ja kui nad on piisavalt, siis pärast treeningut võib tunduda huvitatud näljatunde, et nendega hakkama ilma abita kõrge kalorsusega toitu kõik ei saa.

Seotud artiklid

Kuidas kaalust kergesti ilma tarbetu inimohvreid keha

Kui kiiresti kaalust alla võtta ilma tervisekahjustuste

Tooted lame kõht: olla sale ja kiire

Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu ja hoida kuju aastaid