Protasov toitumine peetakse üheks kõige tuntum ja kõige tõhusam dieeti. See ei ole ühe päeva dieet - toitumise pakutud Kahekümnenda sajandi lõpus, ja sel päeval väga edukalt kaalus palju naisi. Samal ajal, samuti teiste elektrisüsteemidega, "protasovka" ei ole kõigi jaoks ja on oma plussid ja miinused.

Omadused toitumine

Kima Protasov toitumine on lihtne: ärge ostke köögikaalud ja meetme kaupa; pole vaja pidevalt vaadata kella; ei pea lugema iga kalorite söönud tükk. Võib olla mistahes number mitte-tärkliserikkad köögiviljad süüa toores ja magustamata piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa viit protsenti. Lisaks päeval saab süüa kolm rohelist õuna ja üks muna. Võite juua vett, teed ja kohvi ilma suhkruta. Kõik muud tooted on keelatud. Lubatud toit võib süüa igal ajal, igas koguses ja mis tahes kombinatsioonis. Sool ja vürtsid tuleks kasutada säästlikult.

Kestus toitumine - viis nädalat. Kaal hakkab jalutuskäigu kaugusel esimestel päevadel dieedi piirangud. Teisel nädalal toitumine nälga Psühholoogia ja füsioloogia nälga - kaks külge ühe mündi kaob, ja paljud lihtne loobuda õunad ja munad. Alates kolmandal nädalal toitumine on veidi teistsugune: piimatooted on piiratud, kuid menüü on kasutusele lahja liha, kala või linnuliha (kuni kolmsada grammi päevas).

Out of toitumissoovitused järk-järgult. Esiteks tuuakse toitumises väike kogus õli-free teravilja, keedetud vees. Nagu salatikaste on lubatud kasutada taimeõli (mitte rohkem kui kolm teelusikatäit päevas). Laiendatakse nimekiri lubatud viljad: sa ei saa süüa mitte ainult rohelised õunad ja kiivid, greibi ja teiste magustamata vilja. Tuleb proovida saada menu domineerivad värske köögivili ja madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toiduained - nii protsessi kaalulangus jätkub.

Eelised toitumine

Jälgi toitumine Kim Protasov on kergem: lihtsalt meeles lühike loetelu kinnitatud toodetega. See on väga mugav, et on võimalik igal ajal - see eelis on eriti hinnatud need, kes töötavad hilja ja ei suuda ette kujutada elu ilma hilise õhtusöögi. Erinevalt kahjulike valgusisaldusega dieeti, "protasovka" ei põhjustada kõhukinnisust - suures koguses kiudaineid köögivilja soodustab regulaarse soole puhastust.

Protasov toitumine on suhteliselt lihtne teha, eriti neile, kes armastavad köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Lisaks hooaeg on selline dieet üsna koormav rahakotile.

Suur hulk köögivilja rahuldada organismide eri vitamiine ja mineraalaineid Vitamiinid igaühele. Dieet aitab parandada ainevahetust ja tekitab õige toitumisharjumusi. Väga paljud märgib toitumine märkida, et ei tundnud cravings kommide.

Puudused toitumine

Vastavalt arstid, "protasovka" ei ole nii universaalne kui eeldada. Paljude haiguste kasutamine suurtes kogustes toores köögivili on ebasoovitav. Niisiis, toitumine keelatud kannatab duodeniiti, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, krooniline gastriit ja esophagitis. Igaüks, kes on haigus, seedetrakti, peaksite konsulteerima oma arstiga enne piirata oma dieeti.

Dieet Protasov ei saa nimetada tasakaalustatud: see on väga piirab lihtsaid süsivesikuid ja taimseid rasvu, valke ka satuvad organismi enamasti ebapiisav. Muidugi, see on ebatõenäoline, et viie nädala keha kannatab olulist kahju, ja siiski kasutada seda dieeti ettevaatusega.

Unlimited vähese kalorsusega toiduaineid toob kaasa asjaolu, et osad toitumine Kim Protasov on järjest rohkem ja rohkem. Magu venitatud ja pärast dieeti saa piisavalt ei ole nii lihtne. Lisaks tuleb märkida, ning asjaolu, et talvel ja varakevadel, kui värske köögivili müügil vähe austust see dieet võib olla üsna kulukas.

Kas "protasovka" kasutud?

Et Protasova dieet oleks tulemuslik, tuleb rangelt kinni soovitused: on ainult köögivilju oma töötlemata kujul, ja piimatooted ainult süüa madala rasvasisaldusega. Sool peaks olema võimalik piirata. Maitsetaimed parandab toidu maitse, kuid Maitseainete nagu sinep ja ketšup pead andma.

Põhimõttelise vea salendav süsteemi Protasova - liigne entusiasm piimatoodete arvelt köögivilju. Tuleb meeles pidada, et vastavalt toitumine - see on toores köögivili, piimatooted ka on ainus võimalus neid. Samal ajal loobuda piimatooted täiesti võimatu - sel juhul keha saavad vähem rasva, mis väikestes kogustes vajatakse tervisele.

Väga oluline on õige valik piimatooteid. Sweet kohupiima ja puuvilja jogurtid ei aita kehakaalu kaotus. Dieet võib sisaldada ainult looduslikke piimatooteid - piim, jogurt Keefir: ainulaadne jook Tervise ja harmoonia, Jogurt, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit, kodujuust, juust. Number rasva arv saja grammi toote tohiks ületada viit grammi süsivesikute võib olla minimaalne summa. Kompositsioonis ei tohiks suhkrut, tärklist, želatiini ja taimerasv.

Päritolu toitumine

Fännid "protasovki" tihti öelda, et kuna dieedil dietoloog määratluse järgi ei saa kahjustada keha. Kuid ainuüksi toitumisspetsialisti Kim Protasov tekitab mõningaid kahtlusi. See toitumisspetsialisti kunagi mainitud on tingitud piima-ja köögiviljade toitumine ei anna intervjuusid. Paljud usuvad, et selline inimene kunagi eksisteerinud, ja "protasovka" tuli üsna juhuslikult.

Igatahes, palju naisi veel suutnud kaalust alla võtta toidu kaudu Protasov. Kahjuks salvestada tulemus ei olnud üldse. Mõistlikud ja tasakaalustatud toitumise pärast toitumine aitab vältida tagasipöördumist kadunud kilo. Pärast viimistlus dieeti, soovitav on liikuda väikeste kogustena keelduda lõpus jahu ja jätkuvalt süüa palju värsket köögivilja.

Maria Bykov

Seotud artiklid

Atkinsi dieet - madala carb sööki

Dieet Larisa Dolina: kaalust alla kõik

Karl Lagerfeld: karjääri