Programmi viienda nädala

Kord nädalas soovitatakse minna vanni või sauna. Propoteyte 20 minutit. Kokkupuudet auruga parandab ainevahetust, higi paistma tarbetuid esemeid, sealhulgas süüdlane lihaste väsimus - piimhape. Heat stimuleerib tegevust süda, aju, kopsud, närvisüsteem, nahk on puhastatud, noorem, muutub roosaks, on nõtke ja pehme - pole ime pärast vanni arvan, et sa langes kümme aastat!

Toit

Osta ingver. Euroopas ja Jaapanis peetakse tähelepanuväärne ravimtaimed. Ginger on väga kasulik normaalseks tööks seedesüsteemi.

Kehaline aktiivsus

• Suurendada igapäevane jalutuskäik kuni 30 minutit.
• Selleks, et lisada järgmised harjutused: istub toolil, pingeline paar sekundit ja siis lihaseid lõõgastavaid keerata käte, jalgade, tuharate, kõhu, rinna, kaela ja nägu. Korda mitu korda päevas.

Et määrata meeleolu

• Proovige teha ilma TV ja raadio uudised kolm korda nädalas (eriti lihtne teha nädalavahetusel) Käesoleva .Vmesto kuulata oma lemmikmuusikat.
• Las maja sel nädalal on palju värve.

Programmi kuuenda nädalal

• Vali ja alustada joomist mõned toonik sisaldavad tinktuuri ženšenni, Schisandra, levzei või Eleutherococcus.
• Kord nädalas, külastada või saunas.

Toit

• Jätka kaks korda nädalas süüa kala ja double - soja tooteid.
• Brokkoli menüü peaks olema ka kaks korda nädalas.
• Lisa toitumises hautatud kapsas ja spinat.

Kehaline aktiivsus

Suurendage vahemaad kuni 35 minutit.

Et määrata meeleolu

• Kas ilma teleuudised neljal päeval nädalas.
• Nädalavahetustel, soovitame külastada muuseumi, kunstigalerii. Ja sa võid lihtsalt jalutada linna ja imetleda oma arhitektuuri.